கோபம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

கோபமும் வலிமையும் ஒரே மூலத்திலிருந்து வருகிறது, அதன் பெயர் ஆற்றல். ஆனால் நம்மில் உள்ள பலத்தை நாம் விரும்பினால், கோபத்தை நேசிக்க வேண்டாம் என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நமக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது. இது தகராறு மற்றும் சச்சரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று தெரிகிறது. கோபத்தின் வெளிப்பாடு உண்மையில் அழிவை ஏற்படுத்தும். ஆனால் மனமற்ற ஆத்திரத்திற்கும் முழுமையான மௌனத்திற்கும் இடையில் கோபத்தை வெளிப்படுத்த பல வாய்ப்புகள் உள்ளன.

கோபப்படுவதும் கோபப்படுவதும் ஒன்றல்ல. குழந்தைகளுக்குச் சொல்லப்படுகிறது: "நீங்கள் கோபப்படலாம், ஆனால் சண்டையிட முடியாது," அவர்களின் உணர்வுகளையும் செயல்களையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

"நீங்கள் கோபமாக இருக்கலாம்" - ஆக்கிரமிப்புக்கு தடை விதிக்கப்பட்ட ஒரு சமூகத்தில் வளர்ந்த எல்லா மக்களைப் போலவே, இந்த சொற்றொடரை நான் அடிக்கடி நினைவுபடுத்த வேண்டும்.

உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிய, கோபமாக இருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் வலி உணர்திறனை இழந்துவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சூடான அடுப்பைக் கடக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பெரிய தீக்காயத்தைப் பெறுவீர்கள், நீங்கள் குணமடைய முடியாது மற்றும் அடுப்பைக் கடந்து செல்ல கற்றுக்கொள்ள முடியாது.

மேலும், கோபப்படாமல், வன்முறையின் சூழ்நிலையை வன்முறையாக மதிப்பிட மாட்டீர்கள், சரியான நேரத்தில் அதிலிருந்து வெளியேற மாட்டீர்கள், என்ன நடந்தது என்பதற்குப் பிறகு முதல் உளவியல் உதவியை உங்களால் வழங்க முடியாது.

மாறாக, ஒரு நபர், தனது கோபத்துடன் ஒன்றிணைந்து, வன்முறையின் சூழ்நிலைகளை வேறுபடுத்துகிறார், ஏனெனில் அவற்றில் அவர் தனது கோபத்தை தெளிவாக உணர்கிறார். ஒரு உறவுக்காக அல்லது "நல்ல சுய உருவத்திற்காக" அவர் கோபத்தை கைவிடுவதில்லை.

எரிப்பு எடுத்துக்காட்டில், வலி ​​ஏற்பிகளுக்கும் மூளைக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு, வாங்கிகளிலிருந்து சிக்னலைச் செயலாக்குகிறது. தனது கோபத்தைக் காட்டத் தடைசெய்யப்பட்டு, அதே நேரத்தில் கற்பழிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் (ஜெர்க்ஸ், அறைதல், அடித்தல், மிரட்டல், அச்சுறுத்தல்கள்) நீண்ட நேரம் எடுக்கும். கோபப்படுவதற்கும் அந்த உணர்வை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் இடையிலான தொடர்பை மீண்டும் இணைக்கிறது. "நான் இனி என் கோபத்தை உணர மறுக்கிறேன்" என்பது வழியில் எடுக்கக்கூடிய ஒரு முடிவு.

கோபம் "முடக்கமாக" இருந்தால், நமக்குள்ளும் மற்றொரு நபருடன் தொடர்புகொள்வதிலும் நமக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதில் நாம் திசைதிருப்பப்படுகிறோம். "ஒருவேளை நான் ஏன் உரையாசிரியரிடம் ஏதாவது சொல்ல வேண்டும் என்று நினைத்தேன்?" — இது எனக்கு கோபம் தான் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால் இப்படி ஒரு சந்தேகம் எழும். மயக்கமான கோபத்தின் இடம் தெளிவற்ற பதட்டம், பதட்டம் போன்ற உணர்வால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, நிலைமை விரும்பத்தகாததாகக் கருதப்படுகிறது, நீங்கள் அதிலிருந்து ஓட விரும்புகிறீர்கள். அதே நேரத்தில், என்ன செய்வது என்பது முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை, ஏனென்றால் கோபமும் முழுமையாக உணரப்படவில்லை.

உங்கள் ஆக்கிரமிப்புடன் மீண்டும் ஒன்றிணைவதற்கான முதல் படி, எனவே வலிமை, உங்கள் கோபத்தை கவனிக்க வேண்டும்: எப்படி, எப்போது, ​​எந்த சூழ்நிலைகளில் அது தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. உங்கள் கோபம் எழுந்தவுடன் அதை உணர முடிவது உங்கள் இழந்த சக்தியை சந்திப்பதற்கான ஒரு பெரிய படியாக தெரிகிறது. கோபத்தை உணர்ந்து அதை தொடர்ந்து உணருங்கள்.

கோபப்படாமல் பழகுவதன் மூலம், கோபத்தை விட அதிகமாக துண்டிக்கிறோம்: நம்மில் பெரும் பகுதியை இழக்கிறோம். நமது ஆற்றல் அதிகம் இல்லாமல், எளிமையான விஷயங்களைச் செய்ய நமக்கு வலிமை இல்லாமல் இருக்கலாம்.

கோபப்படுவது "நல்லது" என்பதற்கான ஐந்து காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

1. சக்தியற்ற உணர்வுகளைச் சமாளிக்க கோபம் உதவுகிறது.

எந்த வயதிலும் நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்ளும் சொற்றொடர்கள்: "என்னால் முடியும்", "நானே", "நானே அதைச் செய்வேன்" என்பது நமது வலிமையின் வெளிப்பாடுகள். நான் வாழ்க்கையை, விவகாரங்களுடன் சமாளிக்கிறேன் என்ற உணர்வு, பேசுவதற்கும் செயல்படுவதற்கும் நான் பயப்படவில்லை, சுயமரியாதையை அனுபவிக்கவும், என்னை நம்பவும், என் சக்தியை உணரவும் அனுமதிக்கிறது.

2. என்ன நடக்கிறது என்பது நமக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான வழிகாட்டுதல் கோபம்

நிலைமை மாறிவிட்டது என்பதை மனதளவில் புரிந்துகொள்ள இன்னும் நேரம் இல்லையென்றாலும், எங்கள் எரிச்சல் ஏற்கனவே கூறியது: "ஏதோ தவறு, அது எனக்குப் பொருந்தாது." நமது நல்வாழ்வை அச்சுறுத்தும் நிலைமையை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு நமக்குக் கிடைக்கிறது.

3. கோபம் என்பது காரியங்களைச் செயல்படுத்துவதற்கான எரிபொருள்

சண்டை மனப்பான்மை, சவால் அல்லது ஆக்கிரமிப்பு ஆகியவை சாதகமான முடிவுகளை அடைய உதவிய நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? உதாரணமாக, ஒருவர் மீது கோபம் கொண்டு, ஒரே மூச்சில் சுத்தம் செய்தீர்கள்.

நீங்கள் கோபத்தை இன்னும் விரிவாகப் பார்த்தால், அது ஒரு மந்திர சக்தியாக மாறும், இது எண்ணங்களை செயல்களாகவும், யோசனைகளை தயாரிப்புகளாகவும் மாற்ற அனுமதிக்கிறது. கோபம் கனவு காண உதவாது, ஆனால் உருவகப்படுத்த உதவுகிறது. புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்குவதற்கும், நீங்கள் தொடங்கியதைத் தொடர்வதற்கும், முடிப்பதற்கும் ஆபத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தடைகளை கடக்க. இவை அனைத்தும் நமது ஆற்றலால் செய்யப்படுகின்றன, இது சில நேரங்களில் துல்லியமாக கோப உணர்வுடன் தொடங்கியது. போட்டி, பொறாமை அல்லது எதிர்ப்பு உணர்வுகளிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது.

4. மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் எவ்வாறு வேறுபடுகிறோம் என்பதை கோபம் காட்டுகிறது.

கோபம் என்பது பிரிவினையின் ஆற்றல். இது எங்கள் லேபிள்களைக் கேள்வி கேட்கவும், எங்கள் சொந்த கருத்துக்களைத் தேடவும் அனுமதிக்கிறது. புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​"இல்லை, இது எனக்குப் பொருந்தாது" என்று நாம் எரிச்சலடையலாம். இந்த நேரத்தில், உங்கள் உண்மையைக் கண்டறியவும், உங்கள் நம்பிக்கைகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும், "எதிராக" இருந்து தொடங்கி ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

கோபமே நமக்கு அந்த பலத்தை தருகிறது, இது இல்லாமல் ஒரு வருடத்தில் ரவையை விட்டு விலகி இருபது வயதில் பெற்றோரை விட்டு வெளியேற முடியாது. பிரிவினையின் ஆற்றல் (கோபம்) உங்கள் சொந்த மற்றும் பிறரின் நிலைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அமைதியாகப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. மற்றொன்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம், நான் நானாக இருக்க முடியும். கோபமும் உறவுகளும் பொருந்தாதவை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. நான் கோபப்படலாம், மற்றவர் என் மீது கோபப்படலாம், நாம் நமது கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறோம், அது குவிந்துவிடாது, வெடிக்காது. எந்தவொரு உறவிலும் உள்ள அனைத்து மகிழ்ச்சிகள் மற்றும் அனைத்து எரிச்சலுடனும், நேர்மையான, சமமான முறையில் உறவைத் தொடர இது உதவுகிறது.

5. கோபம் ஒரு நிலைப்பாட்டை எடுக்கவும், எதிர்த்துப் போராடவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உங்கள் நலன்களைப் பாதுகாக்கும் திறன் கோபத்தின் நேரடி பரிசு. ஆக்கிரமிப்பாளருடனான உறவின் அளவு மற்றும் வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், தவறான, நம்மைப் பற்றி பேசுவதற்கு பொருத்தமற்றதைத் தடுக்க கோபம் அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் பாதுகாக்கும் உரிமையையும், தெளிவுபடுத்தும் திறனையும், உங்கள் நிலைப்பாட்டை நிலைநிறுத்துவதையும், கோருவதையும், எதிர்த்துப் போராடுவதையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

சுருக்கமாகச் சொல்வதென்றால், நமக்குள் கோபத்தை அடக்கிக்கொள்வது மனச்சோர்வுக்கான பாதையாகும், ஏனெனில் நாம் ஆற்றலை இழக்கிறோம். கோபத்தை நாம் எப்படி வெளிப்படுத்தினாலும், அதை உணர்ந்து அறிந்து கொள்வது நல்லது. கோபம் நமக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நம் உள் வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொண்டு உண்மையில் செயல்பட கற்றுக்கொள்கிறோம்.

நம் கோபத்தை அழிவுகரமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற சக்தியாகப் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளவும், கோபத்தின் ஆற்றலை வெளிப்படுத்தவும், நகர்த்தவும், வெளிப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும்.