"எனக்கு கவலை இல்லை": உணர்ச்சி உணர்வின்மை என்றால் என்ன

ஏறக்குறைய எல்லோரும் உணர்ச்சி உணர்வின்மையின் காலங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு கட்டத்தில், மூளை செயல்பாடுகளின் ஒரு பகுதியை வெறுமனே அணைக்கிறது, மேலும் நாம் முற்றிலும் இயந்திரத்தனமாக வாழ்கிறோம். இது நல்லதும் இல்லை கெட்டதும் இல்லை. வெவ்வேறு நபர்கள் ஒரே நிகழ்வுகளை வித்தியாசமாக உணர்கிறார்கள். நாங்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு மையத்துடன் இணைக்கப்படவில்லை, அதாவது என்ன நடக்கிறது என்பதற்கு அதே வழியில் பதிலளிக்க முடியாது. உணர்ச்சிப்பூர்வமாக உணர்ச்சியற்ற நபர் உணர்ச்சியற்றவராகி, முன்பு உற்சாகமான பதிலைத் தூண்டிய சூழ்நிலைகள் உட்பட, எல்லாவற்றையும் அலட்சியப்படுத்துகிறார்.

உணர்ச்சி உணர்வின்மை என்றால் என்ன

உணர்ச்சிகள் மனித வாழ்வின் ஒரு அங்கம். அவை நம் ஆசைகள் மற்றும் செயல்களை வழிநடத்துகின்றன, மேலும் மேலும் முயற்சி செய்ய வைக்கின்றன, மேலும் நமது சாதனைகளைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கின்றன, சோகம், கோபம், வருத்தம், ஆச்சரியம், அன்பு. ஒவ்வொரு உணர்ச்சியும் வாழ்க்கை அனுபவத்தின் வண்ணமயமான படத்தை உருவாக்கும் பல நிழல்களைக் கொண்டுள்ளது.

உணர்ச்சி உணர்வின்மை என்பது அலட்சியம் மட்டுமல்ல, வெளி உலகத்தை உணரும் திறனையும் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தையும் மதிப்பிடுவதையும் இழக்கிறது. இது வேலை செய்ய, தொடர்பு கொள்ளவும், சாதாரணமாக வாழவும் அனுமதிக்காது. பொழுதுபோக்குகள், ஆர்வங்கள், மக்களுடனான உறவுகள் தேவையற்றதாகவும் தேவையற்றதாகவும் மாறும், ஏனென்றால் உணர்ச்சிகள் எதுவும் இல்லை: ஒரு நபர் மகிழ்ச்சி அல்லது மகிழ்ச்சியைத் தராத ஒன்றைச் செய்ய விரும்பவில்லை. அர்த்தமற்ற நகர்வுகளை ஏன் செய்ய வேண்டும்?

பொறுப்புகள் வேறு விஷயம், அவை நிறைவேற்றப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் கீழே சரிந்து விடுவீர்கள். அதைத் தாண்டிய அனைத்தும் - நண்பர்களுடனான சந்திப்புகள், பொழுதுபோக்கு, பொழுதுபோக்குகள், ஆக்கபூர்வமான தூண்டுதல்கள் - உணர்ச்சிகள் மற்றும் ஆசைகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பலர் உணர்திறன்மையை உயிர்காக்கும் சமாளிப்பு பொறிமுறையாக தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். இது உண்மையல்ல. முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதற்காக அவ்வப்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளை அணைக்க இது உண்மையில் உதவுகிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான வீரியம் மட்டுமே காயப்படுத்தும். மற்றொரு விஷயம் மோசமானது: நாமும் அடிக்கடி திரும்பிச் செல்ல மறந்து மனதளவில் கடினமான சூழ்நிலையில் வாழ்கிறோம். எஞ்சிய உணர்ச்சிகள் உள்ளே குவிந்து விரைவில் அல்லது பின்னர் தங்களை உணரவைக்கும்.

எந்தவொரு விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும் மூடுவதற்கு உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தும் பழக்கம் தவிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது சிறந்த பாதுகாப்பு வழிமுறை அல்ல. நீடித்த உணர்திறன் கடுமையான மீறல்களைக் குறிக்கிறது, இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம். கவனிக்க வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• சமூக நடவடிக்கைகளில் ஆர்வம் இழப்பு;
• பயனற்ற தன்மை மற்றும் பற்றின்மை உணர்வு;
• உணர்ச்சி மற்றும் உடல் சோர்வு, வலிமை இழப்பு;
• முழுமையான அலட்சியம், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இல்லை;
• பொது சோம்பல், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் சிரமம்;
• ஆழமாக சிந்திக்கவும் சிக்கலான தகவல்களை உணரவும் இயலாமை;
• உணர்வுகளை வார்த்தைகளில் வெளிப்படுத்துவதிலும் மற்றவர்களுக்கு விளக்குவதிலும் உள்ள சிரமங்கள்;
• வீட்டை மூடிவிட்டு யாரையும் சந்திக்காமல் இருக்க ஆசை.

உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கான காரணங்கள்

பெரும்பாலும், இந்த நிலை நிலையான வலி, உடல் அல்லது மனதிற்கு பதில் ஏற்படுகிறது. வேதனையைத் தாங்க வேண்டிய ஒரு நபர் தன்னிச்சையாக உணர்ச்சிகளை மூழ்கடிக்க முயற்சிக்கிறார், பின்னர் அது அவருக்கு எளிதாகிறது. இது முதலில் உதவுகிறது, ஆனால் நேரம் செல்லச் செல்ல பிரச்சனை மோசமடைகிறது. பிரச்சனை என்னவென்றால், சுவர் உயரமாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருக்கிறது, காலப்போக்கில் அதில் எந்த இடைவெளியும் இல்லை, அங்கு குறைந்தபட்சம் சில உணர்ச்சிகள், நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை ஊடுருவ முடியும்.

நாங்கள் கதவைத் துண்டிக்க யூகிக்கும் வரை பாதை மூடப்படும்.

மிகவும் சாத்தியமான காரணங்களில் உளவியல் சிக்கல்கள் அடங்கும்:

• மனச்சோர்வு;
• உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகம்;
• இரசாயன சார்பு;
• மன அழுத்தம்;
• துக்கம்;
• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு;
• அதிகரித்த கவலை அல்லது கவலைக் கோளாறு.

உணர்ச்சியற்ற உணர்வின்மை பெரும்பாலும் அதிர்ச்சிகளுக்குப் பிறகு உருவாகிறது, குறிப்பாக தவறான பெற்றோர் அல்லது கூட்டாளர்களால் நீண்டகாலமாக கொடுமைப்படுத்தப்பட்டவர்களில். ஒரு விதியாக, வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பாதிக்க முடியாது, எனவே தங்களைத் தாங்களே நெருங்கிக் கொள்ள முடியாது, ஏனெனில் இது பாதுகாப்பிற்கான ஒரே வழி. கடினமான அனுபவங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன: எல்லாம் முடிவடைந்தாலும், ஒரு நபர் கடந்த காலத்தை நினைவுபடுத்தும் சூழ்நிலைகள், உரையாடல்கள் மற்றும் உணர்வுகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறார்.

ஆர்வமுள்ள மக்களில், உணர்ச்சி உணர்வின்மை ஒரு வகையான ஈடுசெய்யும் பொறிமுறையாக தூண்டப்படுகிறது, இது அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை தாங்கக்கூடியதாக குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, சில மருந்துகள் அதை ஏற்படுத்தும். இந்த பக்க விளைவு கிட்டத்தட்ட அனைத்து சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளிலும் காணப்படுகிறது.

அவள் எப்படி நடத்தப்படுகிறாள்

உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு உலகளாவிய தீர்வு எதுவும் இல்லை, ஒவ்வொரு வழக்கும் தனிப்பட்டது. நண்பர்கள், உறவினர்கள், ஆதரவு குழுக்கள் தங்கள் விருப்பத்திற்கு உதவ முடியாது, ஏனென்றால் அவர்களுக்கு எப்படி என்று தெரியவில்லை. ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவதே சிறந்த வழி. அவர் மூல காரணங்களைத் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் நோயாளியுடன் சேர்ந்து இந்த நிலையைச் சமாளிக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு உடனடி முடிவை எதிர்பார்க்கக்கூடாது: உயிரற்ற உணர்ச்சிகள் மறைந்திருக்கும் பெட்டிகள் கவனமாக திறக்கப்பட வேண்டும், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், உணரும் திறன் படிப்படியாக மீட்டமைக்கப்படுகிறது. உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இரண்டு பொதுவான அணுகுமுறைகள்:

ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் பொறுப்பு சிகிச்சை. விழிப்புணர்வின் வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துகிறது, உணர்ச்சி அனுபவத்தை "அப்படியே" அடையாளம் கண்டு விளக்குவதற்கான திறன். நோயாளி தனது சொந்த அழிவுகரமான எதிர்வினைகளை அடையாளம் கண்டு அவற்றை ஆக்கபூர்வமானவற்றுடன் மாற்ற கற்றுக்கொள்கிறார்.

அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை. உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு வெளிப்படுத்தும் திறனை வளர்ப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. நோயாளி நனவுடன் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகளை நேர்மறையாக மாற்ற கற்றுக்கொள்கிறார். கூடுதலாக, இந்த முறை வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை சிந்தனையுடன் மதிப்பீடு செய்து சரியான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைத் தேர்வுசெய்ய உதவுகிறது.

உணர்ச்சியின்மை எப்போதும் வியத்தகு நிகழ்வுகளால் விளக்கப்படுவதில்லை. நிலையான மன அழுத்தத்தில் வாழ்பவர்களுக்கும் வரம்பிற்குள் வேலை செய்பவர்களுக்கும் இது அடிக்கடி உருவாகிறது. இந்த வழக்கில், உளவியலாளர்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உளவியல் சமநிலையை எவ்வாறு பராமரிப்பது

சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உணர்ச்சி உணர்வின்மையைத் தடுக்கலாம்.

1. உங்கள் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்

உணர்ச்சி உணர்வின்மைக்கு விளையாட்டு சுமைகள் சிறந்த தீர்வாகும். நாம் சுறுசுறுப்பாக நகரும்போது, ​​மூளை எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் எழுச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு இருபது நிமிடங்களே மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

2. நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும்

தரமான தூக்கம் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. நீங்கள் அவருக்கு நிலைமைகளை உருவாக்க வேண்டும்: ஒரு வசதியான படுக்கை, ஒரு இருண்ட அறை, படுக்கையில் ஸ்மார்ட்போன்கள் இல்லை மற்றும் தாமதமாக எழுந்திருக்கக்கூடாது.

3. உணவைப் பாருங்கள்

உணவு உடலுக்கு இன்றியமையாத எரிபொருள். இது ஒரு சிறந்த கார், ஆனால் நீங்கள் எதையாவது நிரப்பினால், அது நிச்சயமாக தோல்வியடையும். தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றினால், நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் போது சாப்பிட்டால், உங்கள் ஆரோக்கியம் விரைவில் மேம்படும்.

4. உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும்

பெரும்பாலான உணர்ச்சியற்ற மக்கள் தீர்க்கப்படாத பல சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். அவை படிப்படியாகக் குவிந்து, தாங்க முடியாத சுமையாக மாறும். இறுதியில், மூளை வெறுமனே சுமைகளைத் தாங்க முடியாது மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட பயன்முறையில் செல்கிறது. இது நிகழாமல் தடுக்க, ஓய்வெடுத்து உங்கள் வளங்களை மீட்டெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

5. உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும், வெளிப்படுத்தவும், வாழவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

நீண்ட காலமாக எல்லாவற்றிலும் அலட்சியமாக இருக்கும் எவரும், பதிவுகளை உணர மற்றும் பதிலளிப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை மறந்துவிடுகிறார்கள், ஏனெனில் உரிமை கோரப்படாத திறன்கள் காலப்போக்கில் மந்தமாகிவிடும். இது மோசமாக இருக்கலாம். சிறுவயதில் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டவர்களுக்கு உணர்ச்சிகள் என்னவென்று தெரியாது, ஏனென்றால் அவர்கள் அனுபவிக்க அனுமதிக்கப்படவில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, உணர்ச்சி நுண்ணறிவை உருவாக்க முடியும்.

6. உங்களை ஆதரிக்கத் தயாராக இருப்பவர்களைத் தேடுங்கள்

கடினமான காலங்களில் உதவத் தயாராக இருக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நெருக்கமாக இருப்பது நல்லது. சில சமயங்களில் மனம் விட்டு பேசினால் போதும், அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தெளிவுபடுத்தலாம். ஆனால் நம்புவதற்கு யாரும் இல்லை என்றால், ஆதரவு குழுக்களைத் தேடுங்கள், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் செல்லுங்கள், தனியாக இருக்காதீர்கள்.

உணர்ச்சி உணர்வின்மை தானாகவே போய்விடாது, மீட்புக்கான பாதை நீண்டது மற்றும் கடினமானது. நீங்கள் உங்களை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் வெளி உலகத்துடனான உங்கள் உறவை மாற்ற வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் கண்டிப்பாக சாதிப்பீர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையின் சுவையை மீண்டும் மீட்டெடுப்பதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.