சூடான மற்றும் குளிர் காலங்களில், ஒரு முறிவு இயற்கையாகவே ஏற்படுகிறது. ஆற்றல் அரிதாகவே போதுமானது, பெரும்பாலும் மதிய உணவு வரை மட்டுமே, நீங்கள் தொடர்ந்து தூங்க விரும்புகிறீர்கள், நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள், விஷயங்களை முடிவுக்குக் கொண்டுவர போதுமான திறன் இல்லை. இந்த நிலைக்கு காரணம் வைட்டமின் குறைபாடு. நிலைமையை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு உற்சாகத்தை எவ்வாறு வழங்குவது? பின்வரும் தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
பழுப்பு அரிசி
இந்த வகை அரிசியில் அதிகபட்ச அளவு மெக்னீசியம் உள்ளது, இது முழு உடலின் சமநிலை மற்றும் உயிர்ச்சக்திக்கு பொறுப்பாகும். காலையில் சக்தி இல்லாமல் இருக்கும் போது இது உங்கள் மதிய உணவிற்கு ஒரு சிறந்த சைட் டிஷ் ஆகும்.
கடல் மீன்
கடல் மீன்களில் நிறைய ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ளது, இது மனநிலை, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதிய ஆற்றலின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த - இது அதன் அதிகபட்ச பயனுள்ள பண்புகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.
முட்டை
முட்டைகள் உடலை முழுமையாக நிறைவு செய்யும் புரதம் மட்டுமல்ல, மனிதர்களால் முழுமையாக உறிஞ்சப்படும் அமினோ அமிலங்களின் ஒரு பெரிய அளவு. அமினோ அமிலங்கள் தசை மீட்புக்கு பொறுப்பாகும், அதாவது நீங்கள் புத்துணர்ச்சி அடைவீர்கள்.
கீரை
கீரையில் அதிக அளவு இரும்பு உள்ளது, மேலும் இது உடலின் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும். இரும்புச்சத்தை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு, கீரை உணவுகளில் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
கீரை சுவையான சாலட்களை உருவாக்குகிறது மற்றும் சூப்பர் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்குகிறது.
வாழைப்பழங்கள்
வாழைப்பழத்தில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, எனவே போதுமான ஆற்றலை வழங்கும். வாழைப்பழம் பெக்டின், பீட்டா கரோட்டின், வைட்டமின்கள், மெக்னீசியம், கால்சியம், இரும்பு, சோடியம், பாஸ்பரஸ், பிரக்டோஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலமாகும். இவை அனைத்தும் இந்த பழத்தை உண்மையான ஆற்றல் குண்டாக ஆக்குகின்றன.
தேன்
உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க தேனில் பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. இது முழு அளவிலான வைட்டமின்கள், அத்துடன் மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம், புதுப்பித்தல் மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க தேவையானது.
தயிர்
கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் தயிரிலும் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை வலிமை இழப்பிலிருந்து உடலை விரைவாக மீட்க உதவுகின்றன. குழு B இன் வைட்டமின்கள், தயிர் நிறைந்தவை, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.
ஆரஞ்சு
முதல் பருவகால பழங்கள் தோன்றுவதற்கு முன்பே சிட்ரஸ் பழங்கள் இன்னும் செல்லுபடியாகும். ஆரஞ்சு பொட்டாசியம், ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் மூலமாகும்.
அவை இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தவும், முழு உடலையும் தொனிக்கவும், உயிர் மற்றும் ஆற்றலைக் கொடுக்கவும், பசியை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
எடை அதிகரிப்பதற்காக, இலையுதிர்காலத்தில் சாப்பிடுவது நல்லது என்று முன்னர் சொன்னோம், மேலும் எந்த உணவுகள் நம் மனநிலையை கெடுக்கின்றன என்பதையும் எழுதினோம்.
ஆரோக்கியமாயிரு!