ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு நோயாகும், இதில் முதுகெலும்பு பக்கவாட்டாக வளைகிறது. வழக்கமான சிகிச்சைகளில் கார்செட் அணிவது, உடற்பயிற்சி சிகிச்சை மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். ஸ்கோலியோசிஸுக்கு யோகா இன்னும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படாத சிகிச்சையாக இருந்தாலும், அந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அது முக்கியப் பங்கு வகிக்கும் என்பதற்கான வலுவான அறிகுறிகள் உள்ளன.

ஒரு விதியாக, ஸ்கோலியோசிஸ் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது, ஆனால் இது பெரியவர்களிடமும் தோன்றும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கணிப்புகள் மிகவும் நேர்மறையானவை, ஆனால் சில சூழ்நிலைகள் ஒரு நபரை இயலாமைக்கு ஆளாக்கும். ஆண்களும் பெண்களும் சமமாக ஸ்கோலியோசிஸுக்கு ஆளாகிறார்கள், ஆனால் நியாயமான பாலினமானது சிகிச்சை தேவைப்படும் அறிகுறிகளை உருவாக்க 8 மடங்கு அதிகமாகும்.

வளைவு முதுகுத் தண்டு மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது, உணர்வின்மை, கீழ் முனைகளில் வலி மற்றும் வலிமை இழப்பு ஏற்படுகிறது. மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அழுத்தம் மிகவும் வலுவானது, இது ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள் மற்றும் இயற்கைக்கு மாறான நடையை ஏற்படுத்தும். யோகா வகுப்புகள் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இதன் மூலம் முதுகெலும்பில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தத்தை விடுவிக்கின்றன. யோகா என்பது சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஆசனங்களின் கலவையாகும், குறிப்பாக முதுகெலும்பின் வடிவத்தை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டது. முதலில், இது கொஞ்சம் வேதனையாக இருக்கும், ஏனென்றால் உடலுக்கு இந்த தோரணைகள் உடலியல் அல்ல, ஆனால் காலப்போக்கில் உடல் அதைப் பழக்கப்படுத்தும். ஸ்கோலியோசிஸிற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள யோகா ஆசனங்களைக் கவனியுங்கள்.

ஆசனத்தின் பெயரிலிருந்து தெளிவாகிறது, அதைச் செய்பவரின் உடலை தைரியம், பிரபுக்கள் மற்றும் அமைதியுடன் நிரப்புகிறது. விராபத்ராசனம் கீழ் முதுகை பலப்படுத்துகிறது, உடலில் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. மீண்டும் வலுவடைந்து, ஸ்கோலியோசிஸுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க உதவியை வழங்கும்.

முதுகெலும்பை நீட்டி மன மற்றும் உடல் சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நிற்கும் ஆசனம். இது முதுகுவலியை விடுவிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்கிறது.

முதுகெலும்பின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, மனதை தளர்த்துகிறது. ஸ்கோலியோசிஸுக்கு ஆசனம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

குழந்தையின் போஸ் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, மேலும் பின்புறத்தை தளர்த்துகிறது என்று யூகிக்க கடினமாக இல்லை. நரம்புத்தசைக் கோளாறின் விளைவாக ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் ஏற்றது.

ஆசனம் முழு உடலுக்கும் (குறிப்பாக கைகள், தோள்கள், கால்கள் மற்றும் பாதங்கள்) வலிமையைக் கொண்டுவருகிறது, முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது. இந்த தோரணைக்கு நன்றி, நீங்கள் உடலின் எடையை சிறப்பாக விநியோகிக்க முடியும், குறிப்பாக கால்கள், பின்புறத்தை இறக்குதல். பயிற்சியானது சில நிமிடங்களுக்கு முழுமையான தளர்வுடன் ஷவாசனாவுடன் (பிணத்தை போஸ்) முடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். இது உடலை தியான நிலைக்கு அறிமுகப்படுத்துகிறது, இதில் நமது பாதுகாப்பு செயல்பாடுகள் சுய-குணப்படுத்துதலைத் தூண்டுகின்றன.

பொறுமைதான் எல்லாம்

மற்ற நடைமுறைகளைப் போலவே, யோகாவின் முடிவுகளும் நேரத்துடன் வருகின்றன. வகுப்புகளின் ஒழுங்குமுறை மற்றும் பொறுமை ஆகியவை செயல்முறையின் இன்றியமையாத பண்புகளாகும். பிராணயாமா சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது மதிப்புக்குரியது, இது நுரையீரலைத் திறப்பதற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த பயிற்சியாக இருக்கும். ஸ்கோலியோசிஸின் செல்வாக்கின் கீழ் சுருங்கும் இண்டர்கோஸ்டல் தசைகள் சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவதால் இது முக்கியமானது.

அவரது கதையை நம்முடன் பகிர்ந்து கொள்கிறார்:

“எனக்கு 15 வயதாக இருந்தபோது, ​​எங்களின் குடும்ப மருத்துவர், எனக்கு கடுமையான தொராசிக் ஸ்கோலியோசிஸ் இருப்பதாகக் கூறினார். அவர் ஒரு கோர்செட் அணிந்து, "அச்சுறுத்தலாக" ஒரு அறுவை சிகிச்சை மூலம் பரிந்துரைத்தார், அதில் உலோக கம்பிகள் பின்புறத்தில் செருகப்படுகின்றன. இதுபோன்ற செய்திகளால் திகிலடைந்த நான், மிகவும் தகுதி வாய்ந்த அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் திரும்பினேன், அவர் எனக்கு நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்கினார்.

நான் பள்ளியிலும் கல்லூரியிலும் தவறாமல் படித்தேன், ஆனால் நிலைமை மோசமடைந்ததை மட்டுமே நான் கவனித்தேன். நான் என் குளியல் உடையை அணிந்தபோது, ​​​​எனது முதுகின் வலது பக்கம் எவ்வாறு இடதுபுறமாக நீண்டுள்ளது என்பதை நான் கவனித்தேன். பட்டப்படிப்பு முடிந்து பிரேசிலில் வேலைக்குச் சென்ற பிறகு, என் முதுகில் பிடிப்புகள் மற்றும் கூர்மையான வலியை உணர ஆரம்பித்தேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தன்னார்வலர் ஹத யோகா வகுப்புகளை முயற்சிக்க முன்வந்தார். நான் ஆசனங்களில் நீட்டியபோது, ​​​​என் முதுகின் வலது பக்கத்தில் உள்ள உணர்வின்மை மறைந்து வலி நீங்கியது. இந்தப் பாதையைத் தொடர, நான் அமெரிக்காவுக்குத் திரும்பினேன், அங்கு சுவாமி சச்சிதானந்தாவிடம் ஒருங்கிணைந்த யோகா நிறுவனத்தில் படித்தேன். இன்ஸ்டிடியூட்டில், வாழ்க்கையில் அன்பு, சேவை மற்றும் சமநிலை ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைக் கற்றுக்கொண்டேன், மேலும் யோகாவில் தேர்ச்சி பெற்றேன். பின்னர், ஸ்கோலியோசிஸில் அதன் சிகிச்சைப் பயன்பாட்டை ஆழமாகப் படிக்க ஐயங்கார் முறையைப் பயன்படுத்தினேன். அப்போதிருந்து, நான் பயிற்சியின் மூலம் என் உடலைப் படித்து குணப்படுத்தி வருகிறேன். ஸ்கோலியோசிஸ் உள்ள மாணவர்களுக்குக் கற்பிப்பதில், தத்துவக் கோட்பாடுகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட ஆசனங்கள் ஓரளவுக்கு உதவும் என்பதை நான் கண்டறிந்துள்ளேன்.

ஸ்கோலியோசிஸை சரிசெய்வதற்கு யோகா செய்யும் முடிவானது வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை, சுய அறிவு மற்றும் உங்கள் வளர்ச்சியை உள்ளடக்கியது. நம்மில் பலருக்கு, அத்தகைய "அர்ப்பணிப்பு" நம்மை அச்சுறுத்துவதாகத் தெரிகிறது. எப்படியிருந்தாலும், யோகா பயிற்சியின் குறிக்கோள் முதுகை நேராக்குவதாக இருக்கக்கூடாது. நம்மை நாமே ஏற்றுக் கொள்ளக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், நம்மை மறுக்காமல், கண்டிக்காமல் இருக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், உங்கள் முதுகில் வேலை செய்யுங்கள், புரிதல் உணர்வுடன் அதை நடத்துங்கள். ".