நீங்கள் பசையம் இல்லாத சமைத்தால், நீங்கள் எந்த வகையான மாவு பயன்படுத்த வேண்டும்?

பசையம் இல்லாத உணவு மிகவும் மாறுபட்டது. ஆனால் கோதுமை மாவுடன் சுடுவது அவளுக்கு ஏற்றதல்ல. எந்த வகையான மாவு பசையம் இல்லாதது மற்றும் சுவையான வீட்டில் வேகவைத்த பொருட்களுக்கு அடிப்படையாக இருக்க முடியுமா?

ஓட்ஸ் மாவு 

ஓட்ஸ் மாவு கோதுமை மாவுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். ஓட்மீலின் செயலாக்கத்தின் போது, ​​ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுவதில்லை - வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து. ஓட்ஸ் செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.

ஓட்மீல் ஒரு உணவுப் பொருளாகும், எனவே அத்தகைய மாவுடன் செய்யப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்கள் குறைந்த கலோரி கொண்டவை. ஓட்ஸ் மாவு பாதாம் மற்றும் சோள மாவுடன் நன்றாக செல்கிறது.

தலைப்பு கவர்

சோள மாவில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் உணவுப் பொருட்களைத் தயாரிக்க ஏற்றது. சோளம் செரிமானத்தில் ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குகிறது. மெக்சிகன் டார்ட்டிலாக்கள், ரொட்டி, சிப்ஸ், நாச்சோஸ் தயாரிக்க சோள மாவைப் பயன்படுத்தவும். இந்த மாவை சூப்கள், சாஸ்கள் அல்லது தானியங்களிலும் சேர்க்கலாம்.

அரிசி மாவு

இந்த மாவு ஜப்பான் மற்றும் இந்தியாவில் பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் அதன் அடிப்படையில் பல இனிப்புகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அரிசி மாவு ஆரோக்கியமான கலவை மற்றும் நடுநிலையான இனிமையான சுவை கொண்டது. அரிசி மாவை ரொட்டி, டார்ட்டிலாக்கள், கிங்கர்பிரெட்ஸ் போன்றவற்றை சுடலாம், கட்டமைப்பை தடிமனாக்க இனிப்புகளில் சேர்க்கலாம்.

பக்வீட் மாவு

பக்வீட் மாவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அதன் அடிப்படையில், ஊட்டமளிக்கும் குறைந்த கலோரி உணவுகள் பெறப்படுகின்றன, இது உடலை நீண்ட காலத்திற்கு வீரியம் மற்றும் ஆற்றலுடன் சார்ஜ் செய்கிறது.

பாதாம் மாவு

கொட்டை மாவு நம்பமுடியாத அளவிற்கு ஆரோக்கியமானது. இது வைட்டமின்கள் பி, ஈ, ஏ, பொட்டாசியம், கால்சியம், அயோடின், பாஸ்பரஸ், இரும்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும். பாதாம் மாவு நல்ல சுவை மற்றும் வேகவைத்த பொருட்களுக்கு நம்பமுடியாத சுவையை அளிக்கிறது. இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, மன செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துகிறது, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் நன்மை பயக்கும்.

தேங்காய் மாவு

தேங்காய் மாவு ஒரு சிறப்பியல்பு சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது அதன் அடிப்படையில் அனைத்து உணவுகளுக்கும் பரவுகிறது. இந்த மாவில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், கரிம அமிலங்கள், ஆரோக்கியமான சர்க்கரைகள், புரதங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்புகள் உள்ளன. தேங்காய் மாவுடன் கூடிய உணவுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகின்றன, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன. அப்பங்கள், மஃபின்கள், மஃபின்கள், அப்பங்கள், துண்டுகள் தேங்காய் மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

அரைத்த மாவு

கொண்டைக்கடலை மிகவும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு. இது குழு B, A, E, C, PP, பொட்டாசியம், கால்சியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், இரும்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் வைட்டமின்கள் உள்ளன. கொண்டைக்கடலை மாவின் அடிப்படையில் வேகவைத்த பொருட்களின் வழக்கமான பயன்பாடு செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உற்சாகப்படுத்துகிறது. கொண்டைக்கடலை மாவில் ரொட்டி, சுண்டல், பீட்சா மாவு, பிடா ரொட்டி மற்றும் பிடா ரொட்டி போன்றவற்றை தயாரிக்கலாம்.