ரெசிபி பொருட்கள் “இல்மிரா முட்டைக்கோஸ்»:
- வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் 350 கிராம்
- கேரட் 40 gr
- வெங்காயம் 65 gr
“இல்மிரா முட்டைக்கோஸ்” (ஒன்றுக்கு) உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 30.3 கிலோகலோரி.
அணில்: 1.7 கிராம்
கொழுப்புகள்: 0.1 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5.7 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 1“இல்மிரா முட்டைக்கோசு» செய்முறையின் பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 350 கிராம் | 350 | 6.3 | 0.35 | 16.45 | 94.5 |
| கேரட் | 40 கிராம் | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| வெங்காயம் | 65 கிராம் | 65 | 0.91 | 0 | 6.76 | 30.55 |
| மொத்த | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 1 சேவை | 455 | 7.7 | 0.4 | 26 | 137.9 | |
| 100 கிராம் | 100 | 1.7 | 0.1 | 5.7 | 30.3 |