தூக்கமின்மை மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை. நீங்கள் நிலையற்ற தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால், அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த தூக்கமின்மையை தாங்கிக் கொள்வது கடினம் என்றால், தூக்க மாத்திரைகள் 2 அல்லது 3 வாரங்களுக்கு குறுகிய காலத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்.

உங்களுக்கு நாள்பட்ட தூக்கமின்மை இருந்தால் பிரச்சனை முற்றிலும் வேறுபட்டது மற்றும் நான் ஹிப்னாடிக்ஸை பெட்டிக்கு வெளியே ஊக்குவிக்கவில்லை. நீண்ட காலத்திற்கு எடுக்கப்பட்ட இந்த மருந்துகள் (4 முதல் 6 வாரங்கள் வரை) எப்போதும் உளவியல் மற்றும் பெரும்பாலும் உடல் போதை; அதிலிருந்து விடுபடுவது மிகவும் கடினம். வெற்றிகரமான தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன் ஒரு புதிய வழக்கம் மற்றும் நாம் விவரித்த அறிவாற்றல் சிகிச்சை தேவை. எனவே இந்த விதிகளை முதலில் நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவது மற்றும் தடுப்பு பிரிவில் வழங்கப்பட்ட ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மேலும், உங்கள் தூக்கமின்மைக்கு (நாள்பட்ட வலி, சுவாசக் கஷ்டங்கள், இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், மனச்சோர்வு போன்றவை) ஒரு சுகாதாரப் பிரச்சனை என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் மருந்தை மீண்டும் சரிசெய்யலாம்.

இறுதியாக, உங்கள் தூக்கமின்மை தொடர்ந்தால், அது ஒரு மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது, அதன் மூலமானது அறியப்படுகிறது (வேலையில் அல்லது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பிரச்சனை போன்றவை), தேவைப்பட்டால் ஒரு உளவியலாளரை அணுக தயங்காதீர்கள். நீங்கள் மீண்டும் தூங்கலாம்!

D^r ஜாக் அலார்ட், MD, FCMFC