சமூக ஊடகங்கள் நம்மை நாமே சந்தேகிக்க வைக்கிறதா?

பயணம், பார்ட்டிகள், பிரீமியர் காட்சிகள், முடிவில்லாத புன்னகை மற்றும் அன்பானவர்களுடன் அரவணைப்புகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபர்களைப் போலவே, நம்முடைய நேர்மறையான நண்பர்களைப் போல எளிதாகவும் நிறைவாகவும் வாழ நாம் அதிர்ஷ்டசாலி இல்லை, தகுதியற்றவர்கள் என்று உணர ஆரம்பிக்கிறோம். "உங்கள் மனநிலையை உங்கள் நண்பர் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்காதீர்கள்" என்று மருத்துவ உளவியலாளர் ஆண்ட்ரியா போனியர் கூறுகிறார்.

சமூக வலைப்பின்னல் பொதுவாக மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிடத் தொடங்கும் போது. "நண்பர்களின்" கவனமாக அளவீடு செய்யப்பட்ட படங்கள் யதார்த்தத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளன என்று நம் இதயத்தின் ஆழத்தில் யூகித்தாலும், அவர்களின் புகைப்படங்கள் நம் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கின்றன.

நேரத்தை சேமிக்க

"முதலில், எந்த ஒரு இலவச நேரத்திலும் பேஸ்புக்கில் (ரஷ்யாவில் தடைசெய்யப்பட்ட தீவிரவாத அமைப்பு) மனமின்றி உலாவுவதை நிறுத்துங்கள்" என்கிறார் ஆண்ட்ரியா போனியர். உங்கள் மொபைல் ஃபோனில் அவருடைய பயன்பாட்டை நிறுவியிருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் தளத்தை அணுகுவதை இது எளிதாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, இது வேறொருவரின் முடிவில்லாத ஒப்பீடு மூலம் மனநிலையை கெடுத்துவிடும், இது வாழ்க்கையின் மிகவும் சாதகமான அம்சங்கள் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த அம்சங்களால் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

"நீங்கள் உங்களை சித்திரவதை செய்கிறீர்கள், அது ஒரு மசோகிஸ்டிக் பழக்கமாக மாறும்அவள் சொல்கிறாள். - சமூக வலைப்பின்னலுக்கு செல்லும் வழியில் ஒரு தடையை உருவாக்கவும். இது ஒரு சிக்கலான கடவுச்சொல் மற்றும் உள்நுழைவாக இருக்கட்டும், அதை நீங்கள் தளத்தில் நுழையும் ஒவ்வொரு முறையும் உள்ளிட வேண்டும். இந்தப் பாதையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் தகவலைச் சரிசெய்து, ஊட்டத்தை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் விமர்சன ரீதியாகவும் பார்க்கத் தொடங்குகிறீர்கள். இந்த விஷயத்தில், எந்த விலையிலும் உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேறொருவரின் விருப்பத்தின் வலையில் விழாமல் இருப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

"எரிச்சல்களை" அடையாளம் காணவும்

நண்பர் ஊட்டத்தில் உங்களை மோசமாக உணரும் குறிப்பிட்ட நபர்கள் இருக்கலாம். அவர்கள் எந்த பலவீனமான இடங்களைத் தங்கள் செய்திகளால் தாக்குகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள்? ஒருவேளை அவர்களின் தோற்றம், உடல்நலம், வேலை, குழந்தைகளின் நடத்தை பற்றிய பாதுகாப்பின்மை உணர்வு?

உங்களை மோசமாக உணரவைப்பது எது என்பதைக் கண்டறியவும், இந்த உணர்வுகளின் மூல காரணத்தை நீங்கள் அகற்றலாம். இதற்கு உள் வேலை தேவைப்படும், இது நேரம் எடுக்கும். ஆனால் இப்போதே, தங்களின் சொந்தப் போதாமை உணர்வைத் தூண்டும் நபர்களிடமிருந்து வரும் செய்திகளைத் தடுப்பது உங்களுக்கு உதவுவதற்கான முதல் மற்றும் அவசர நடவடிக்கையாகும். இதைச் செய்ய, அவற்றை உங்கள் ஊட்டத்திலிருந்து விலக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - அத்தகைய இடுகைகளை உருட்டவும்.

இலக்குகளை வரையறுக்கவும்

"உங்கள் நண்பர்களில் ஒருவர் பதவி உயர்வு பெற்றுள்ளார் என்ற செய்தி, நீங்கள் பணியில் இருக்கும் ஆபத்தான நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க வைத்தால், ஏதாவது செய்யத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது,” என்கிறார் ஆண்ட்ரியா போனியர். நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்த குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட காலத் திட்டத்தை உருவாக்கவும்: உங்கள் விண்ணப்பத்தை இறுதி செய்யவும், நீங்கள் ஒரு புதிய வேலையைத் தேடத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் துறையில் உள்ள நண்பர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும், காலியிடங்களைப் பார்க்கவும். தொழில் வாய்ப்புகளைப் பற்றி நிர்வாகத்துடன் பேசுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கலாம். ஒரு வழி அல்லது வேறு, நீங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவதைப் போல உணர்ந்தவுடன், ஓட்டத்துடன் செல்லாமல், மற்றவர்களின் வெற்றிகளை நீங்கள் எளிதாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

முன்னேற்பாடு செய்!

ஒருவரின் வாழ்க்கையின் மெய்நிகர் வலையில் நீங்கள் விழுந்தால், அது உங்களுக்கு பணக்காரர் மற்றும் வெற்றிகரமானதாகத் தோன்றுகிறது. இந்த நண்பரை நீங்கள் நீண்ட நாட்களாக பார்த்திருக்க வாய்ப்பில்லை. அவரை ஒரு கப் காபிக்கு அழைக்கவும்.

"ஒரு தனிப்பட்ட சந்திப்பு உங்களை நம்ப வைக்கும்: உங்கள் உரையாசிரியர் ஒரு உண்மையான நபர், ஒரு பளபளப்பான படம் அல்ல, அவர் எப்போதும் சரியானவராக இருப்பதில்லை, மேலும் அவருக்கும் அவரது சொந்த சிரமங்கள் உள்ளன" என்று ஆண்ட்ரியா போனியர் கூறுகிறார். "அவர் உண்மையிலேயே ஒரு மகிழ்ச்சியான இயல்புடையவராக இருந்தால், அவரை நன்றாக உணரவைப்பது என்ன என்பதைக் கேட்பது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்."

அத்தகைய சந்திப்பு உங்களுக்கு யதார்த்த உணர்வைத் தரும்.

மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்

மகிழ்ச்சியான இடுகைகளுக்கு கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஒருவரின் துரதிர்ஷ்டத்தை எதிர்கொள்கிறோம். இந்த நபர்களிடம் திரும்பி, முடிந்தால், அவர்களுக்கு உதவுங்கள். நன்றியறிதல் தியானத்தைப் போலவே, தேவை உணர்வும் மேலும் நிறைவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவுகிறது. இப்போது மிகவும் கடினமான நேரத்தை அனுபவிக்கக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதையும், நம்மிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்பதையும் இது நமக்கு நினைவூட்டுகிறது.