முடிவெடுத்துவிட்டது, நாங்கள் கத்துவதை நிறுத்துகிறோம்!

நாங்கள் 2017 இல் ஜென் ஆகிறோம்!

1. குழந்தைகளிடம் இருந்து கத்தவும் 

கோபம் அதிகமாகி, வெடிப்பதைத் தடுக்க முடியாது என்று நீங்கள் உணரும்போது, ​​உங்கள் குழந்தைகளைக் காட்டிலும் ஒரு உயிரற்ற பொருளைக் கத்துவதன் மூலம் அது தப்பிக்கட்டும். ஒரு அலமாரியில் உங்கள் "அர்க்ஹ்" என்று கத்தவும், கழிப்பறை, குப்பைத் தொட்டி, உறைவிப்பான், டிரஸ்ஸர், டிராயர் அல்லது பை போன்றவை. சில நாட்கள் இதைச் செய்து, உங்கள் குழந்தைகளை ஆடைகளை அலறி சிரிக்க வைத்த பிறகு, உங்கள் விரக்தியை அவர்களுடன் ஈடுபடுத்தாமல் வெளிப்படுத்த முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். அடுத்த படி "Ahhh" ஐக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் கத்தும்போது கட்டுப்படுத்துவதை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகப் பழகுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களை அமைதிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், மேலும் அலறல் இறுதியில் வெளியே வராது.

2. நெருக்கடியான சூழ்நிலைகளை விடுங்கள்

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் உங்கள் கீல்களை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் கோபத்தை அதிகாரப்பூர்வமாகத் தூண்டியது எது என்பதை ஆராயுங்கள். உங்களுக்கு கடினமான சூழ்நிலைகளை மதிப்பிடும் பழக்கத்தைப் பெறுங்கள் மற்றும் சறுக்கல்களை மூன்று வகைகளாக வகைப்படுத்துங்கள்: நிர்வகிக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள், ஒட்டும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் சாத்தியமற்ற சூழ்நிலைகள். ஒவ்வொரு நான்கு நாட்களுக்கும் ஒரு புதிய தேர்வு செய்வீர்கள். 

- சமாளிக்கக்கூடிய சூழ்நிலைகள் தூண்டுதலை அகற்ற எளிய தீர்வு இருப்பதால், அகற்றுவது எளிதானது. எடுத்துக்காட்டுகள்: காலை ஓட்டம் (முந்தைய நாள் பொருட்களை தயார் செய்தல்), சத்தம் (காதணிகளை அணிவது அல்லது வீட்டில் அமைதியான மண்டலங்களை உருவாக்குதல்), பல் துலக்க அல்லது கைகளை கழுவ மறந்த குழந்தைகள் (படுக்கையறையில் நல்ல பழக்கங்களைக் காட்டுதல்).

- நுட்பமான சூழ்நிலைகள் நீங்கள் எதிர்பார்க்கக் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய சிறப்புத் தருணங்கள், அவை எழும்போது நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், போதுமான பயிற்சியுடன், அவை பட்டியலில் இருந்து மறைந்துவிடும். உதாரணமாக: திருமண மோதல், குழந்தைகளுடன் தள்ளிப்போடுதல், மிகுந்த சோர்வு போன்றவை.

- சாத்தியமற்ற சூழ்நிலைகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை, நீங்கள் அவர்களை விட்டு போக அல்லது உங்கள் அட்டவணையில் அவற்றை பொருத்த முடியாது. அவர்கள் ஒருவேளை ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை வேட்டையாடுகிறார்கள். எடுத்துக்காட்டுகள்: உடல்நலப் பிரச்சினைகள், கடந்த கால அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள், மற்றவர்களின் நடத்தை. அவை நாடகத்தனமானவை அல்ல. தீர்வு என்பது அவர்களை நன்றாகக் கண்டறிவதும், அவர்களின் இருப்பை ஏற்றுக்கொள்வதும், அவர்களை ஒழிக்க முயற்சிக்காமல் விட்டுவிடுவதும் ஆகும், ஏனெனில் அது சாத்தியமற்றது.

3. மன்னிப்புக்கு திறந்திருங்கள் 

"எனக்கு இருக்க வேண்டும்..." என்று தொடங்கும் வாக்கியங்கள் ஆபத்தானவை, அவை வதந்திகளை ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே அலறல், அதையொட்டி, சிக்கல்களை மோசமாக்குகிறது. வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது மக்களின், குறிப்பாக குழந்தைகளின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்ப்பது கடினம். நாம் எதிர்மறையாக சிந்திக்கும்போது, ​​எதிர்மறையாகப் பார்க்கிறோம், எதிர்மறையாகப் பேசுகிறோம். எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தீர்வுகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்: "அடுத்த முறை, நான் செய்ய வேண்டும்..." மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்களின் தவறுகளை மன்னிக்கவும், உங்களுடைய தவறுகளையும் மன்னியுங்கள். கடந்த காலத்தில் கத்தியதற்காக உங்களை மன்னியுங்கள். சத்தமாகவும் தெளிவாகவும் சொல்லுங்கள்: “ஆம்! கடந்த காலத்தில் கத்தியதற்காக நான் என்னை மன்னிக்கிறேன். நான் தவறு செய்கிறேன். நான் மனிதன். "

4. நேர்மறை மந்திரங்களை உருவாக்கவும்

"என்னால் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது" அல்லது "என்னை யாரும் நேசிக்கவில்லை" அல்லது "நான் கத்துவதை நிறுத்த மாட்டேன்" போன்ற பல தீர்ப்புகள் நம் அனைவரின் மனதிலும் உள்ளன. அவற்றை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம், நாங்கள் அவற்றை நம்புகிறோம், அவை நிஜமாகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, நேர்மறை சிந்தனை மற்றும் நம்பிக்கையின் சக்தி இதை சமாளிக்க முடியும். அதற்கு பதிலாக “அட! நான் அங்கு வரமாட்டேன்! ஒரு நாளைக்கு பல முறை நீங்களே சொல்லுங்கள்: “என்னால் இதைச் செய்ய முடியும். நான் அதிகமாக நேசிக்கவும் குறைவாக கத்தவும் தேர்வு செய்கிறேன். » நீங்கள் பார்ப்பீர்கள், அது வேலை செய்கிறது!

5. நீங்கள் கத்த விரும்பும் போது சிரிக்கவும்!

எதுவும் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கம். வாழ்க்கையின் சற்றே பைத்தியக்காரத்தனமான பக்கத்தை எதிர்பார்ப்பது, ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் வரவேற்பது, அதை எதிர்த்துப் போராடவோ அல்லது மாற்றவோ முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, எரிச்சலூட்டும் சூழ்நிலைகளில் அலறாமல் இருக்க அதிக ஆற்றலையும் பொறுமையையும் தருகிறது. “மனநிலை மோசமாக இருந்தால் புன்னகைத்து, மகிழ்ச்சியாக இருப்பாய்” என்ற பழமொழி சிரிப்புக்கு நன்றாகப் பொருந்தும். நீங்கள் கத்த, சிரிக்க அல்லது பாசாங்கு செய்ய விரும்பினால். சிரிப்பு கோபத்தைத் தணித்து, ஒரு படி பின்வாங்கச் செய்யும். ஒரே நேரத்தில் கோபமாகவும் சிரிக்கவும் முடியாது என்பதால், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வேடிக்கையான கதைகளைச் சொல்லி, சிலவற்றைச் சொல்லச் சொல்லுங்கள். தலைகீழாக உணவைச் செய்யுங்கள். அபத்தமான ஏதாவது தைரியம் (அவர்கள் உங்களை அவர்களின் ஆடைகளை அணிந்தால் என்ன செய்வது?)... சுருக்கமாக, அவர்களுடன் வேடிக்கையாக இருங்கள், ஓய்வெடுங்கள், நீங்கள் கத்தாமல் இருப்பீர்கள்.

6. ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அழுகைகளையும் பிறவற்றையும் வரிசைப்படுத்துங்கள்

யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, எனவே நீங்கள் உங்கள் குரலை உயர்த்த வேண்டும். அன்றாட குரல், கிசுகிசுத்தல், பொறுமையாக திசைதிருப்பும் தெளிவான குரல், உறுதியான குரல் மற்றும் "நான் கேலி செய்யவில்லை!" போன்ற சில அழுகைகள் "ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய" வகைக்குள் அடங்கும் குரல். கோபத்தின் அழுகை, மிகவும் சத்தமாக அழுகை (உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்து குறித்து எச்சரிக்கும் அவசர அழுகை தவிர) போன்ற சில அழுகைகள் "குளிர்ச்சியற்ற" பிரிவில் உள்ளன. சிலர் வேண்டுமென்றே புண்படுத்தும் ஆத்திரத்தின் அழுகை போன்ற "அமைதியாக இல்லை" பிரிவில் உள்ளனர். "குளிர்ச்சியல்ல" அழுகைகளை முற்றிலுமாக அகற்றுவதும், "குளிர்ச்சியல்ல" அழுகைகளை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அழுகைகளை மாற்றுவதும் சவாலாகும்..

ஆரஞ்சு காண்டாமிருகமாக மாறு!

"ஆரஞ்சு காண்டாமிருகம்" சவால்

ஷீலா மெக்ரெய்த் நான்கு இளம் பையன்களின் தாய் "வாழ்க்கை நிறைந்தவர்" … மிகக் கொந்தளிப்பானவர் என்று சொல்ல முடியாது! உலகில் உள்ள எல்லா தாய்மார்களையும் போலவே, அவள் விரைவில் எரியும் விளிம்பில் இருந்தாள்! அவள் விரைவில் உடைந்து போகிறாள் என்பதை உணர்ந்து, அவள் கிளிக் செய்தாள்: உங்கள் குழந்தைகளை கத்தும் கெட்ட பழக்கத்தை ஒருமுறை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான வழியை நாங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். “ஆரஞ்சு காண்டாமிருகம்” சவால் அப்படித்தான் தொடங்கியது! ஷீலா 365 நாட்கள் தொடர்ந்து அலறாமல் செல்வதாக அதிகாரபூர்வமாக உறுதியளித்தார், மேலும் இனி சாம்பல் காண்டாமிருகமாக இருக்காது என்று உறுதியளித்தார், இது இயற்கையாகவே அமைதியான விலங்கு, தூண்டப்பட்டால் ஆக்ரோஷமாக மாறும், ஆனால் ஆரஞ்சு காண்டாமிருகமாக மாறும். , அதாவது, ஒரு அன்பான பெற்றோர், பொறுமை மற்றும் ஜென்னாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறார். நீங்களும் அமைதியான ஆரஞ்சு காண்டாமிருகமாக மாற விரும்பினால், இந்த ஒளி திட்டத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.