சூடாக வைத்திருத்தல் மற்றும் எடை அதிகரிக்காதது: இலையுதிர்காலத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்

குளிர்ந்த வெப்பநிலையை நோக்கி வானிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள் நம் உணவை விருப்பமின்றி மாற்றத் தூண்டுகின்றன. உடல் பெரும்பாலும் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கேட்கிறது, அதை எதிர்ப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் சூடாக இருக்க குளிர் நாட்களில் என்ன இருக்கிறது?

சூடான சூப்கள்

குளிர்ந்த பருவத்திற்கு சூடான சூப் சிறந்த தேர்வாகும். சூப்கள் பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் இறைச்சி குழம்பைச் சேர்த்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மதிய உணவிற்கு அல்ல, இரவு உணவிற்கு சூப் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள், இதனால் உடல் இரவு முழுவதும் சூடாக இருக்கும். 

நிச்சயமாக, நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், சூப் க்ரீஸ் இருக்கக்கூடாது. சிறந்தது - ஒளி காய்கறி சூப். 

முழு தானிய பொருட்கள்

முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் அனைத்து வகையான சைட் டிஷ்ஸும் குளிர்ந்த நாளில் எரிபொருளை ஆற்றுவதற்கு நிறைய ஆற்றலை வழங்குகிறது. முழு தானியங்களில் வைட்டமின் பி மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது உட்புற உறுப்புகளை வெப்பத்தின் அளவை சீராக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் தேவையில்லாமல் வீணாக்காது.

இஞ்சி

இஞ்சி செரிமான அமைப்பின் அனைத்து திசுக்களையும் தூண்டுகிறது, மேலும் கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது. இஞ்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இது இனிப்பு உணவுகள், சூப்கள் மற்றும் சூடான பானங்களில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

லேசான மசாலா

சூடான மசாலா, நிச்சயமாக, முழு உடலின் உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வெப்பத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் அவற்றின் விளைவு மிக வேகமாக உள்ளது. வியர்வையால் வெப்பம் விரைவாக உருவாக்கப்படுகிறது. ஆனால் இலவங்கப்பட்டை, சீரகம், மிளகாய், ஜாதிக்காய் மற்றும் மசாலா போன்ற மசாலா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வெப்பத்தை படிப்படியாக வெளியிடுகிறது.

தேங்காய் எண்ணெய்

எந்த கொழுப்பு உணவுகளும் வெப்ப உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, ஆனால் எடை அதிகரிப்பையும் தூண்டும். தேங்காய் எண்ணெய் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தாது, மற்றும் உட்செலுத்துதலுக்கும் மற்றும் முழு உடலுக்கும் மாய்ஸ்சரைசராகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இலையுதிர்காலத்தில் 5 பானங்கள் எது சிறந்தது என்று நாங்கள் முன்பு சொன்னோம் மற்றும் இலையுதிர் பூசணி உணவில் உடல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்று அறிவுறுத்தினோம்.

ஆரோக்கியமாயிரு!