செய்முறையின் பொருட்கள் “எலுமிச்சை குக்கீகள்»:
- 100 கிராம் ஓட்ஸ்
- 100 கிராம் எழுத்து மாவு
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- 200 கிராம் கேஃபிர்
- 1 எலுமிச்சை
"எலுமிச்சை குக்கீகள்" உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (பெர் 100 கிராம்):
கலோரிகள்: 156 கிலோகலோரி.
அணில்: 8 கிராம்
கொழுப்புகள்: 3.8 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 22.1 கிராம்
சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 20"எலுமிச்சை குக்கீகள்" செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம்»
| பொருள் | நடவடிக்கை | எடை, gr | வெள்ளை, gr | கொழுப்பு, கிராம் | கோணம், gr | கல், கிலோகலோரி |
| ஓட்ஸ் | 100 கிராம் | 100 | 12.3 | 6.1 | 59.5 | 342 |
| எழுத்து மாவு | 100 கிராம் | 100 | 17 | 2.4 | 67.8 | 361 |
| கோழி முட்டை | 2 பிசிக்கள் | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| கேஃபிர் 2% | 200 கிராம் | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| எலுமிச்சை | 1 துண்டு | 130 | 1.17 | 0.13 | 3.9 | 20.8 |
| மொத்த | 640 | 51.2 | 24.6 | 141.4 | 998.5 | |
| 1 சேவை | 32 | 2.6 | 1.2 | 7.1 | 49.9 | |
| 100 கிராம் | 100 | 8 | 3.8 | 22.1 | 156 |