பொருளடக்கம்
ஆளிவிதை எண்ணெயை உட்கொள்வது அதிக முயற்சி இல்லாமல் 5 கிலோகிராம் வரை அதிக எடையை குறைக்க உதவும். இது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தரும், அதை எவ்வாறு உணவில் சரியாக அறிமுகப்படுத்துவது?
ஆளிவிதை எண்ணெய் பல ஆயிரம் ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உற்பத்தி செய்யப்பட்டு நுகரத் தொடங்கியது. முதலில், இது முடியின் அழகு மற்றும் சருமத்தின் இயல்பான நிலை உட்பட பல நோய்களுக்கான மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டது. இன்று, ஆளிவிதை எண்ணெய் ஒரு சிறந்த எடை இழப்பு உதவியாக பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
அனைத்து தாவர எண்ணெய்களிலும், ஆளிவிதை மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் பல மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்கள், வைட்டமின்கள் கே, ஏ, ஈ, பி, எஃப், லிக்னின், நிறைவுற்ற அமிலங்கள் ஒமேகா -3, ஒமேகா -6, அத்துடன் ஒமேகா -9 ஆகியவை உள்ளன.
எப்படி விண்ணப்பிப்பது
எடை இழப்புக்கு ஆளிவிதை எண்ணெயைப் பயன்படுத்த நீங்கள் முடிவு செய்தால், காலை உணவுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பும், படுக்கைக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பும் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணெய் அதன் தூய வடிவில் குடிக்க வேண்டியதில்லை; அதை மிருதுவாக்கிகள், கேஃபிர், தயிர், பாலாடைக்கட்டி அல்லது சாறு ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் எண்ணெயை சுவைக்க மாட்டீர்கள், அது பானத்தை கெடுக்காது.
ஆளி விதை எண்ணெயை 2-2,5 மாதங்களுக்கு இந்த வழியில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், அதே நேரத்தில் உங்கள் வழக்கமான உணவை மாற்ற முடியாது - எண்ணெயின் பண்புகளால் மட்டுமே எடை குறையும். நிச்சயமாக, மாவு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை விலக்குவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
ஆளிவிதை எண்ணெய் அதில் உள்ள நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு எடை இழப்பு உதவியாக செயல்படுகிறது. ஒமேகா -3 கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை இழப்பை தூண்டுகின்றன.
முரண்
ஆளி விதை எண்ணெய் பல நோய்களை எடுக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது - சிறுநீரக பிரச்சினைகள், கணைய அழற்சி, கருப்பை அழற்சி. மேலும், நீங்கள் ஹார்மோன்கள், கருத்தடை மருந்துகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டால் ஆளிவிதை எண்ணெயின் பண்புகள் குறைந்துவிடும்.
ஆளிவிதை எண்ணெய்க்கு மாற்றாக ஆளி விதை உள்ளது, இது காக்டெய்ல்களுக்கு மட்டுமல்ல, சாலடுகள் அல்லது பிற உணவுகளுக்கும் சேர்க்கப்படலாம்.