தி நியூயார்க் டைம்ஸின் ஊடகப் பதிப்பு குளிர் பருவத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமான கேள்வியைப் பெற்றது:
நியூயார்க்கின் ஹண்டிங்டனில் உள்ள ப்ரோஹெல்த் கேர் அசோசியேட்ஸ் இன் இன்டர்னிஸ்ட் ராபின் தாம்சன், அடிக்கடி கை கழுவுவது நோய் தடுப்புக்கு முக்கியமாகும் என்று நம்புகிறார்.
"நெருங்கிய தொடர்பைத் தடுப்பது உதவியாக இருக்கும், ஆனால் உத்தரவாதம் இல்லை" என்கிறார் டாக்டர் தாம்சன்.
ஒரே படுக்கையில் உறங்குவது உங்கள் மனைவிக்கு சளி அல்லது காய்ச்சலைப் பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை உண்மையில் அதிகரிக்கும், ஆனால் அதைத் தவிர்ப்பது உதவியாக இருக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். குறிப்பாக அவள் வீட்டை விட்டு வெளியேறப் போவதில்லை என்று எழுதும் வாசகருக்கு. வீட்டு உறுப்பினர்களால் பொதுவாக தொடப்படும் மேற்பரப்புகளை தொடர்ந்து சுத்தம் செய்வது கிருமிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கும்.
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் தொற்று நோய்கள் துறையின் துணைத் தலைவரான டாக்டர். சூசன் ரெஹ்ம், வெளிப்படையான மேற்பரப்புகளுக்கு கூடுதலாக, குளியலறையில் உள்ள கோப்பைகள் மற்றும் பல் துலக்கக்கூடிய கண்ணாடிகளும் பாக்டீரியாவின் ஆதாரங்களாக இருக்கலாம் என்று நம்புகிறார். நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக தடுப்பூசி போடுவதே சிறந்த பாதுகாப்பு என்று டாக்டர். ரெஹ்ம் கூறுகிறார், ஆனால் ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு வைரஸ் தடுப்பு மருந்தையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், அதில் ஒருவர் நோயைத் தடுக்கவும் கூடுதல் பாதுகாப்பை வழங்கவும் முடியும்.
ரெமின் கருத்துப்படி, சாத்தியமான தொற்றுநோயைப் பற்றி அவள் கவலைப்படும்போதெல்லாம், அவள் எதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறாள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு நபரும் (குளிர் பருவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் கூட) அவர்களின் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு நிலைகள், ஆரோக்கியமான தூக்கம் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இது நோய்த்தொற்றை எதிர்க்க அவளுக்கு உதவக்கூடும் என்று அவள் நம்புகிறாள், அல்லது நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால் குறைந்த பட்சம் நோயைத் தாங்கிக்கொள்ளலாம்.
மயோ கிளினிக்கின் தொற்று நோய் ஆராய்ச்சியாளர் (உலகின் மிகப்பெரிய தனியார் மருத்துவ மற்றும் ஆராய்ச்சி மையங்களில் ஒன்று), டாக்டர். ப்ரீதிஷ் தோஷ், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால், "சுவாச ஆசாரம்" குறித்து கவனமாக இருப்பது முக்கியம் என்றார். நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது, உங்கள் கை அல்லது முஷ்டியை விட வளைந்த முழங்கையில் செய்வது நல்லது. ஆம், நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவர் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது நோயின் போது அவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
குடும்பங்கள் பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் நுண்ணுயிரிகளுக்கு ஆளாகின்றன என்று அவர் குறிப்பிட்டார், எனவே வீட்டு நோய்த்தொற்றுகள் ஒருவருக்கொருவர் ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து, குடும்ப உறுப்பினர்கள் உண்மையில் ஒரு வட்டத்தில் நோய்வாய்ப்படுகிறார்கள்.
ஒரு குடும்ப உறுப்பினருக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், பல்வேறு காரணங்களுக்காக நீங்கள் அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியே வரவில்லை என்றால், பின்வருபவை உதவக்கூடும்:
நோயின் உச்சக்கட்டத்தில் குறைந்தபட்சம் நோயாளியைத் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
குடியிருப்பின் ஈரமான சுத்தம் செய்யுங்கள், நோயாளி தொடும் பொருள்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துதல். கதவு கைப்பிடிகள், குளிர்சாதன பெட்டி கதவுகள், அலமாரிகள், படுக்கை மேசைகள், டூத் பிரஷ் கோப்பைகள்.
அறைக்கு காற்றோட்டம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை - காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன்.
சரியாக சாப்பிடுங்கள். நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் மதுபானங்களால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தாதீர்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் அல்லது சார்ஜ். வீட்டிற்கு வெளியே இதைச் செய்வது சிறந்தது, உதாரணமாக, மண்டபத்தில் அல்லது தெருவில். ஆனால் நீங்கள் ஓட்டத்திற்குச் செல்ல முடிவு செய்தால், நோய்வாய்ப்பட்ட உறவினரால் அல்ல, தாழ்வெப்பநிலை காரணமாக நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க நன்றாக சூடாக மறக்காதீர்கள்.