அனைத்து வகையான கேஜெட்களுடனும் நமது இணக்கமான "ஒற்றுமை" வயதில், பார்வைக் குறைபாட்டின் பிரச்சனை குறிப்பாக கடுமையானதாகிறது. சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை - அனைவரும் தெருக்களில் நடக்கிறார்கள், வாகனங்களில் சவாரி செய்கிறார்கள், எழுந்து டேப்லெட்டுகள், மடிக்கணினிகள், தொலைபேசிகளுடன் தூங்குகிறார்கள்.
அதே வழியில், இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை, மக்கள்தொகையில் பெரும் பகுதியினர் "உலகின் பார்வையை" மீட்டெடுக்க கண்ணாடிகள், லென்ஸ்கள் மற்றும் பிற வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
எனவே இதுபோன்ற ஆரோக்கியமற்ற போக்கைத் தடுக்க முடியுமா?
பின்வரும் அறிக்கை இந்த கேள்விக்கு ஒரு நல்ல பதிலை அளிக்கிறது: "நாம் யதார்த்தத்தை மாற்ற முடியாது, ஆனால் நாம் உண்மையில் பார்க்கும் கண்களை மாற்ற முடியும் ..."
ஆம், அது சரிதான். எங்கள் சக்தியில் கண்களை மாற்றவும். ஆனால் இதை எப்படி செய்வது என்பது பற்றி இந்த கட்டுரை அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.
பார்வையை மேம்படுத்தவும் கண்களின் அழகை அதிகரிக்கவும் நடவடிக்கைகள்
அவற்றில் நான்கு உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் சிறப்பு கவனம் தேவை:
1. ஆயுர்வேத சிகிச்சை
இந்த நடவடிக்கை மிகவும் திறமையானது மற்றும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இங்கே சொல்ல வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், கண் நோயின் வகையைப் பொறுத்து, ஆயுர்வேத மருத்துவர் உங்களுக்கான தனிப்பட்ட நடைமுறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார். தடுப்பு நடவடிக்கையாக அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரு உலகளாவிய முறை உள்ளது - நேத்ரா தர்பனா அல்லது கண்களுக்கு இன்பம்.
கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில், கருப்பு வெண்டைக்காயிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சிறப்பு முகமூடியால் பாதுகாக்கப்பட்டு, நெய் எண்ணெயைச் சேகரிக்கவும். இந்த நடைமுறையின் போது, கண்கள் திறந்திருக்க வேண்டும்.
5 நிமிடங்களுக்கு மேல் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த செயல்முறை பார்வைக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் கண் நோய்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது: இணைப்பு திசுக்களின் வீக்கம், கிளௌகோமா, கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ் போன்றவை. கூடுதலாக, இது ஒரு அழகியல் விளைவை அளிக்கிறது - கண்கள் பிரகாசமாகின்றன, அவை உள்ளே இருந்து ஒளிரும்.
2. ஆயுர்வேத தயாரிப்புகள்
ஆம், மருந்துகள், ஆனால் இந்த வார்த்தையை நாம் புரிந்துகொள்ளப் பழகிவிட்ட வழக்கமான அர்த்தத்தில் இல்லை. இது கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கண் நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் ஆயுர்வேத இயற்கை மருத்துவ ரெசிபிகளைப் பற்றியது. அவற்றில் சில இங்கே:
¼ டீஸ்பூன் மஞ்சளை 1 கப் வெந்நீருடன் தேனுடன் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
½ தேக்கரண்டி திரிபலா தூள் + 1 தேக்கரண்டி. தேன் + ½ தேக்கரண்டி நெய் எண்ணெய்கள்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 20 மில்லி குடிக்கவும். நெல்லிக்காய் சாறு.
1 தேக்கரண்டி அதிமதுரம் + 250 மில்லி பால்.
ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தினசரி 1 தேக்கரண்டி பயன்படுத்தவும். கருப்பு மிளகு + 1 டீஸ்பூன். தேன்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் அனைத்து சமையல் குறிப்புகளையும் ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்தக்கூடாது. உங்களுக்காக மிகவும் பொருத்தமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் கண்களை மகிழ்விக்கவும்.
3. கண் ஆரோக்கியத்திற்கான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (+ வைட்டமின் ஏ)
பார்வையைத் தடுக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று சரியான ஊட்டச்சத்து. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன என்பதை ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. நாங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பற்றி பேசுகிறோம், அவை செல்கள் மற்றும் திசுக்களை சாதாரண நிலையில் பராமரிக்க பங்களிக்கின்றன.
இப்போது மிக முக்கியமான கேள்விக்கான பதில்: "என்ன தயாரிப்புகள் உள்ளன?"
முட்டைக்கோஸ், கீரை, டர்னிப்/டர்னிப் கீரைகள், காலார்ட் கீரைகள், ரோமெய்ன் கீரை, ப்ரோக்கோலி, சீமை சுரைக்காய், சோளம், இனிப்பு பட்டாணி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சிவப்பு பெர்ரி, கிவிப்ரூட், தக்காளி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெண்ணெய், கோதுமை கிருமி, முழு தானியங்கள், பூசணி, வால்நட் ஆளி விதைகள்…
இது முழு பட்டியலின் ஒரு சிறிய பகுதி மட்டுமே! ஆனால், நிச்சயமாக, அதில் கூட எல்லோரும் தங்களுக்கு ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
மற்றும், நிச்சயமாக, நாம் வைட்டமின் A பற்றி மறந்துவிட முடியாது. இது சாதாரண பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இது ஆரோக்கியமான தோல், கண் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, மேலும் சாதாரண வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வைட்டமின் ஏ தானே கொழுப்பில் கரையக்கூடியது. இது உடலில் குவிகிறது. தாவர உணவுகளில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை வடிவம் A. எடுத்துக்காட்டாக, நன்கு அறியப்பட்ட பீட்டா கரோட்டின்.
ஆண்கள் 19+ - 900 mcg/நாள்
பெண்கள் 19+ - 700 mcg/நாள்
கர்ப்பிணி 19+ - 770 mcg/நாள்
நர்சிங் தாய்மார்கள் 19+ – 1300 mcg / day
சரி, உதாரணமாக:
8 சிறிய கேரட் (80 கிராம்) - 552 எம்.சி.ஜி
கீரை 125 மில்லி (½ கப்) - 498 mcg
கேல் 125 மில்லி (½ கப்) - 468 எம்.சி.ஜி
டர்னிப்/ரோட்டாபாகா இலைகள் 125 மில்லி (½ கப்) - 267 எம்.சி.ஜி.
சிவப்பு மணி மிளகு 125 மில்லி (½ கப்) - 106 mcg
உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் 60 மில்லி (¼ கப்) - 191 mcg
வைட்டமின் ஏ பெறுவதற்கான எளிதான மற்றும் மிகவும் மலிவு விருப்பம் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பிரியமான கேரட் ஆகும்! என்ன, கடைகளின் அலமாரிகளில் இது ஆண்டு முழுவதும் காணப்படுகிறது!
அவரது பங்கேற்புடன் பல்வேறு உணவுகளுக்கு நிறைய சமையல் வகைகள் உள்ளன! ஆம், நீங்கள் "எதையாவது மெல்ல விரும்பும்" சூழ்நிலைக்கு ஒரு சிறந்த வழி.
4. கண்களுக்கான பயிற்சிகள்
ஆரம்பநிலை, பழமையானது, ஒரு நாளைக்கு 5-7 நிமிடங்கள் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர், கொள்கையளவில், அவை பொதுவாக செய்யப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையைப் பற்றி சிந்திப்பதில்லை.
நீங்கள் இன்னும் பெரும்பான்மையாக இருந்தால், நிலைமையை சீக்கிரம் சரிசெய்வோம். அத்தகைய முக்கியமான உணர்வு உறுப்பை புறக்கணிப்பது சாத்தியமில்லை.
எனவே, கண்களுக்கான பயிற்சிகள்:
எதற்காக?
கண்களின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இருக்கும் பார்வைக் கூர்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
எப்படி?
ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு சுவருக்கு எதிராக நிற்கவும். உங்கள் கட்டைவிரலை முன்னோக்கி நீட்டி, உங்கள் தலையை அசைக்காமல் அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சில வினாடிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் விரலை உங்கள் முகத்தில் இருந்து 8-10 செமீ தூரத்திற்கு கொண்டு வரும் வரை படிப்படியாக உங்கள் விரலை நெருக்கமாக கொண்டு வாருங்கள். 3-4 முறை செய்யவும்.
எதற்காக?
கண்கள் மற்றும் மூளையில் தூண்டுதல்களை குறைக்கிறது.
எப்படி?
ஒரு நாற்காலியில் வசதியாக உட்காருங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை சூடுபடுத்த தேய்க்கவும். உங்கள் கண்களை மூடி, சிறிது வளைந்த உள்ளங்கைகளை அவற்றின் மீது வைக்கவும். சாதாரண காற்று பரிமாற்றத்தை உறுதிப்படுத்த அதிக அழுத்தம் கொடுக்கவோ அல்லது மூக்கை மூடவோ வேண்டாம்.
எதற்காக?
காட்சி உணர்வின் அனைத்து அம்சங்களையும் மேம்படுத்துகிறது.
எப்படி?
உங்களுக்கான வசதியான நிலையில் உட்காருங்கள் (நின்று கொண்டே கூட செய்யலாம்). உங்கள் கண்களை மையத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் கண்களால் எட்டு உருவத்தை வரையவும் (கிளாசிக் மற்றும் "பொய்" உருவம் இரண்டும்).
இந்த பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் கண்களால் வட்டங்களை வரையலாம், மேல் / கீழ், வலது / இடது, மேல் வலது / கீழ் இடது, மேல் இடது / கீழ் வலது பார்க்கவும்.
பார்வையை மேம்படுத்தவும், சாதாரண நிலையில் பராமரிக்கவும் மேலே உள்ள அனைத்து வழிகளும் முற்றிலும் எளிமையானவை, நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். சில கடுமையான சிக்கல்கள் தோன்றும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இப்போது உங்கள் கண்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!