தினச்சார்யா என்பது தினசரி மற்றும் தினசரி நடைமுறைகள் ஆகும், இது ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மீட்டெடுப்பதற்கான பண்டைய அறிவியலான ஆயுர்வேதம், தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் விரும்புவோருக்கு பரிந்துரைக்கிறது. கிளாடியா வெல்ச், எம்.டி., ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர், ஆயுர்வேத ஆசிரியர், மகளிர் சுகாதார நிபுணர், இந்த எளிய வழக்கமான செயல்கள் உடலில் ஏன் இவ்வளவு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதைப் பற்றி பேசினார்.
இந்த கட்டுரையில், டாக்டர் வெல்ச் நேரடியாக டைனாச்சார்யாவை உருவாக்கும் நடைமுறைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளின் பட்டியலை வழங்குகிறார்.
சரக சம்ஹிதா மற்றும் அஷ்டாங்க ஹிருதயம் ஆகியவை ஆயுர்வேதத்தின் மிகப் பழமையான கிளாசிக்கல் நூல்கள், அவை இன்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டிய கொள்கைகள் மற்றும் முறைகள் பற்றி அவை கூறுகின்றன.
அவர்கள் கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள காலை நடைமுறைகளுடன் தங்கள் கதையைத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கைக்கு பயனுள்ள அணுகுமுறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கிறார்கள்.
பிரம்ம முஹூர்த்தத்தின் போது எழுந்திருங்கள்
பிரம்ம முஹூர்தா அல்லது அமிர்த-வேலா ("மணம் நிறைந்த மணி") என்பது ஒவ்வொரு நாளின் அதிகாலைக்கான பெயர்கள். எனது ஆசிரியர் இந்த நறுமண வேளைகளில் அதிகாலை 3 மணி முதல் விடியற்காலை வரையிலான நேரத்தைச் சேர்த்தார்.
ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் நொடிகளைப் போலவே - நாளின் முதல் தருணங்கள் முழு நாளுக்கும் தொனியை அமைக்கும் நேரம். நமது முதல் அபிப்ராயத்தை அமைதியாகவும், நன்றியுடனும், மகிழ்ச்சியின் உணர்வுடனும் இருக்க அனுமதித்தால், நமது நாள் இனிமையாக இருக்கும்.
விலக்கு
இந்த நேரத்தில் கீழ்நோக்கிய உடல் ஆற்றல் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதால், அதிகாலையில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கும் குடல் இயக்கத்துக்கும் இயற்கையான நேரமாகும்.
உங்கள் நேரத்தை எடுத்து, நம் உடலின் இயற்கையான தாளங்களை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் மூன்று உலர்ந்த பழங்களின் கலவையை பொடியாக நறுக்கி பரவலாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். மருந்து குடலின் வழக்கமான சுத்திகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமான நிலையில் பராமரிக்கிறது. திரிபலா தினமும் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உனது பற்களை துலக்கு
சென் ஒரு கசப்பான மூலிகை, குறிப்பாக வாய்வழி குழிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இப்போதெல்லாம், கசப்பு, புளிப்பு மற்றும் எரியும் மூலிகைகள் அடங்கிய பற்பசை சந்தையில் உள்ளது. பல் துவாரங்களுக்கு சிறந்த உதவி என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை ஆற்றவும், பெரும்பாலும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
உங்கள் நாக்கை சொறிந்து கொள்ளுங்கள்
நாக்கை சுத்தம் செய்ய, தங்கம், வெள்ளி, சிவப்பு தாமிரம், பியூட்டர், மஞ்சள் செம்பு அல்லது துருப்பிடிக்காத எஃகு ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட மென்மையான நாக்கு ஸ்கிராப்பர் சிறந்தது. ஸ்கிராப்பர்கள் U- வடிவ சுயவிவரத்துடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அதிகபட்ச விளைவுக்காக, இரு முனைகளையும் பிடித்து நாக்கை பல முறை சுத்தம் செய்வது சிறந்தது, பின்புறத்தில் இருந்து தொடங்கி முன் நோக்கி நகரும், ஒவ்வொரு முறையும் சேகரிக்கப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து உங்களை விடுவித்துக்கொள்ளுங்கள். பின்னர் சுத்தமான தண்ணீரில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும், அசுத்தமான தண்ணீரை துப்பவும்.
இந்த செயல்முறை பிளேக்கை அகற்றுவதை விட வாயை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் புதுப்பிக்கிறது. இது நாக்கின் மேற்பரப்பையும் பிளேக்கின் தடிமனையும் தினசரி அடிப்படையில் கண்காணிக்கவும் உதவுகிறது.
பிளேக் தடிமனாக இருந்தால், பிளேக் மறைந்து போகும் வரை எளிமையான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் பிளேக் செரிமானப் பாதை மற்றும் உடலின் பிற உறுப்புகளின் நிலையைக் குறிக்கிறது. வெறுமனே, பிளேக் எளிதில் அகற்றப்பட வேண்டும், ஒரு இளஞ்சிவப்பு, கூட பூச்சு இல்லாமல் நாக்கு விட்டு, ஆனால் அது தேய்க்கப்பட்ட பார்க்க கூடாது.
ஆரோக்கியமான நாக்கு எப்படி இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், பெரும்பாலான இளம் குழந்தைகளுக்கு சளி, மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுதல் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் தவிர ஆரோக்கியமான நாக்கு இருக்கும். செயல்முறைக்குப் பிறகு உங்கள் நாக்கு சுத்தமாக இல்லை என்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான எளிய வழிகளுக்கு ஆயுர்வேத நிபுணரை அணுகவும்.
ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்
பல் துலக்கி நாக்கைத் துலக்கிய பிறகுதான் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது - அப்போது ஒரே இரவில் பெருகிய பாக்டீரியாவை விழுங்க முடியாது. நீர் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை அதிகரிக்க உதவுகிறது, அதன் இயக்கத்தை தூண்டுகிறது.
சூடான எள் எண்ணெயுடன் உங்கள் வாயை துவைக்கவும்
உங்கள் தாடை மற்றும் குரலை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் முகத்தை மென்மையாக்கவும், உணவின் சுவை மற்றும் மகிழ்ச்சியை முழுமையாக அனுபவிக்கவும், வறுக்கப்படாத எள்ளில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட சூடான எண்ணெயால் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். தொண்டை, உதடு, துவாரங்களைத் தடுக்கிறது, பற்களின் வேர்களைப் பலப்படுத்துகிறது, பற்சிப்பி உணர்திறன் மற்றும் பல்வலியைக் குறைக்கிறது, மேலும் கடினமான உணவைக் கூட மென்று சாப்பிடுவது சாத்தியமாகும் என்று ஆயுர்வேதத்தின் பாரம்பரிய நூல்கள் கூறுகின்றன. .
சூடான எள் எண்ணெயுடன் உங்கள் ஈறுகளை மசாஜ் செய்யவும்
ஆயுர்வேதம் நமக்குக் கற்பிக்கிறது - உயிர் சக்தி - உடலில் சீராகச் சுழன்றால், இரத்தம் சீராகச் சுழன்று திசுக்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் மற்றும் திசுக்களில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும், இது திசுக்களை ஆரோக்கியமான நிலையில் பராமரிக்கிறது. எனது பற்களின் ஆரோக்கியம் எனது ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது என்று அவர் எனக்கு விளக்கியதால் எனது பீரியண்டோன்டிஸ்ட் இதை ஒப்புக்கொள்கிறார். வெதுவெதுப்பான எள் எண்ணெயைக் கொண்டு ஈறுகளை மசாஜ் செய்வதும் ஈறுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கு ஈறு நோய் இருந்தால், இந்த ஆலை பாக்டீரியா எதிர்ப்பு என்று கருதப்படுவதால், நீங்கள் எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய விரும்பலாம்.
தினமும் உங்கள் கண்களுக்கு குளிர்ச்சியான தைலம் தடவவும் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் தெளிக்கவும்
மாற்று மருந்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படும் தைலம் சிறந்தது, ஆனால் காலையில் குளிர்ந்த நீரை யார் வேண்டுமானாலும் கண்களில் தெளிக்கலாம். குறிப்பாக நமது கணினி யுகத்தில் கண்களுக்கு பகலில் நிறைய வேலை இருக்கிறது. ஒவ்வொரு கண்ணுக்கும் சில துளிகள் சாப்பிடக்கூடிய ரோஸ் வாட்டர் அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெயை தவறாமல் பயன்படுத்துமாறு டாக்டர் வசந்த் லாட் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் இந்த செயல்முறையின் விளைவுகளை நானே அனுபவித்திருக்கிறேன், இருப்பினும், உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் தெரிந்த ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரை அணுகாமல் கண்களுக்குப் பயன்படுத்த வேண்டாம். கண்கள். ஒரு நிபுணரை அணுக உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால் அல்லது உங்கள் கண்களில் எதையும் சொட்ட விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் கண்களை குளிர்விக்கவும் புதுப்பிக்கவும் உங்கள் கண்களை தண்ணீரில் தெளிக்கலாம்.
தியானம்
ஆயுர்வேதம், அம்மாச்சி, சுவாமி சிவானந்தா, எனது சொந்த பின்னணி, கிறிஸ்தவ மற்றும் பிற மத மரபுகள் தியானம் செய்வதற்கும், பிரார்த்தனை செய்வதற்கும், உண்மையான அறிவைப் பெறுவதற்கும் அதிகாலை நேரத்தை சிறந்த நேரமாக வலியுறுத்துகின்றன.
இந்த நேரத்தில், இயற்கையானது அமைதியானது, மனம் மிகவும் அமைதியானது மற்றும் உள்நோக்கி இயக்கப்படுகிறது. விடியற்காலையில் அமைதி மற்றும் அமைதி நிறைந்திருக்கும், இது மனதை சமநிலைப்படுத்தவும் புலன்களை புத்துணர்ச்சியடையவும் உதவுகிறது. இந்த மணிநேரங்களில் ஒரு புதிய நாளின் உருவாக்கத்திற்கான விதைகள் விதைக்கப்படுகின்றன, மேலும் இருள் வெளிச்சத்திற்கு வழிவகுக்கும்போது, ஆன்மீகத் தேடுபவர் இந்த மாற்றும் குணத்தைப் பயன்படுத்தி அறிவொளியான விழிப்புணர்வுக்கான பாதையில் தனது உள் தேடலைச் செயல்படுத்துகிறார்.
இந்த நேரத்தில் அன்புடன் தியானம் செய்ய பல பாரம்பரியங்களைச் சேர்ந்த துறவிகள் கற்றுக் கொடுத்துள்ளனர். எனது ஆசிரியர்களில் ஒருவர் எப்போதும், “தியானத்தை ஒரு சுமையாகப் புரிந்து கொள்ளாதீர்கள். எப்போதும் அன்புடன் தியானம் செய்.” இவை வெளித்தோற்றத்தில் வெளிப்படையான அர்த்தத்தை விட மிகவும் ஆழமான இரகசியங்கள். இங்கே வெளிப்படையான பொருள் என்னவென்றால், அன்பும் ஆன்மீக உந்துதலும் நம்மை தெய்வீகத்துடன் நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகிறது, அதே நேரத்தில் (ஆன்மீக பயிற்சி) ஒரு வேலையாகச் செய்வது மன ஒருமுகப்படுத்துதலுக்கான பயிற்சியை விட சற்று அதிகமாகவே உணர முடியும்.
இருப்பினும், சாதனாவை அன்புடன் அணுகுவதன் மூலம், நமது உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்தவும், கருவில் அல்லது பிறக்கும் போது உருவான எதிர்மறை வடிவங்களின் வடிவத்தை மாற்றவும் உதவுகிறோம்.
அன்பான மனநிலையுடன் கூடிய தியானம், அதிகாலை மற்றும் விடியற்காலையில் மேலோங்கியிருக்கும் தியானத்தின் மீது ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் தளர்வு தடையின்றி ஓட அனுமதிக்கும். சீன மருத்துவம் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளில் ஒத்தவை; இந்த உலகக் கண்ணோட்ட அமைப்புகளில் பயிற்சியாளர் அல்லது நோயாளி நிதானமாக இல்லாவிட்டால் சுதந்திரமாக ஓட்ட முடியாது என்பது நன்கு அறியப்பட்டதாகும். இது யோகப் பயிற்சிக்கும் பொருந்தும்: யோகப் பயிற்சி செய்பவர் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், அவரால் ஊற்ற முடியாது. ஆகையால், நாம் பதட்டமாகவும், விளைவு சார்ந்ததாகவும் இருந்தால் அல்லது காலையில் ஆன்மீக பயிற்சியின் போது அவசரமாக இருந்தால், ஒன்று நம்மால் சுதந்திரமாக ஓட முடியாது, மேலும் இது உடல், மனம் அல்லது ஆவியில் தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மறுபுறம், இந்த நேரத்தில் நாம் தூங்கும் அளவுக்கு நிதானமாக இருந்தால், சுதந்திர ஓட்டத்திற்கு தடைகளை உருவாக்கும் செயலற்ற சக்தியை நம் வாழ்க்கையில் எழுப்புகிறோம்.
நறுமண மூலிகைகளை மெல்லுங்கள்
ஏலக்காய் அல்லது புதினா இன்று எளிதாக கிடைக்கும். அவற்றை நன்றாக மென்று விழுங்கலாம். ஆயுர்வேதத்தின் கிளாசிக்கல் நூல்கள், இந்த நடைமுறையானது தெளிவு, வாழ்க்கை மற்றும் உணவு இன்பம் மற்றும் வாய்க்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது என்று கூறுகிறது.
உடற்பயிற்சி
அதிக வியர்வையை உண்டாக்கும் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் உடற்பயிற்சி, பல நவீன கலாச்சாரங்களில் அடிக்கடி நடைமுறையில் உள்ள பரவலான "மேலும் சிறந்தது" அணுகுமுறையின் விளைவாகும். ஒரு யோகி மெதுவாக ஒரு தோரணையில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு நகர்வதைப் பார்க்கும்போது அல்லது வியர்வையோ அல்லது மூச்சிரைக்கவோ கூட இல்லாத ஒரு ஆற்றல் தொழிலாளியை நாம் பார்க்கும்போது அதிகம் நடக்கவில்லை என்று எளிதாகக் கருதலாம். இருப்பினும், மறுசீரமைப்பு யோகா பயிற்சியாளர்களை நாம் வெறுமனே கவனித்தால், அல்லது அவர்கள் நல்ல நிலையில் இருப்பதைக் கண்டால் - சில நேரங்களில் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய - உடல் வடிவத்தில்.
ஆயுர்வேதம் கற்பிக்கிறது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடியதில் பாதியை நீங்களே கொடுக்கிறீர்கள்; அதாவது, நெற்றியில், மூக்கில், அக்குள்களில், மூட்டு மூட்டுகளில் வியர்வை தோன்றும்போது, வாய் வறண்டு போகும்போது நிறுத்துங்கள். குளிர்ந்த பருவத்தில், உடல் ரீதியாக வலுவான நபருக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
மற்ற எல்லா நிகழ்வுகளிலும், மிதமான உடற்பயிற்சி உகந்ததாக கருதப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் உன்னதமான நூல்கள், சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், சுவாசக் கோளாறுகள் மற்றும் தீவிர மெலிவு உள்ளிட்ட நீண்ட உடற்பயிற்சியின் விளைவாக ஏற்படும் பிரச்சனைகளை விரிவாக விவரிக்கின்றன. அதிக உழைப்பு, தூக்கமின்மை, அதிகப்படியான உடலுறவு, சிரிப்பு, உரையாடல் மற்றும் அதிகப்படியான உட்கொள்ளும் பிற ஆற்றல்மிக்க முயற்சிகள், ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்கின்றன.
ஒரு விதியாக, அரசியலமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு, பதட்டத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. பளு தூக்குதல், மலையேற்றம், ஓட்டம் மற்றும் சுறுசுறுப்பான யோகாவின் வடிவங்கள் ஆற்றலை எழுப்பவும், மக்களை நேர்மறையான வழியில் தூண்டவும் உதவுகின்றன. மக்கள் மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. நீச்சல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, மிதமான நடைபயணம் மற்றும் கடினமான ஆனால் மிதமான யோகா ஆகியவை நல்ல தேர்வுகள். நடைபயிற்சி, மென்மையான டோனிங் யோகா போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சிகளால் அரசியலமைப்புகள் பிரதானமாக உள்ளவர்கள் மிகவும் பயனடைவார்கள்.
அபியங்கா அல்லது சூடான எண்ணெயுடன் சுய மசாஜ்
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின் தனித்துவமான குணங்களில் ஒன்று, சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக எண்ணெய்களின் விரிவான பயன்பாடு ஆகும். - இது சூடான, பெரும்பாலும் மூலிகை எண்ணெய்களுடன் உடலின் உயவு. எந்தெந்த எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும், எப்படிச் செய்ய வேண்டும் என்பதை விரிவாக விவரிப்பது இந்தக் கட்டுரையின் எல்லைக்கு அப்பாற்பட்டது என்றாலும், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மருந்து என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நாஸ்யா - மூக்கு எண்ணெய் தடவவும்
இது ஒரு காய்கறி அல்லது மூலிகை எண்ணெய் ஆகும், இது நாசியின் உட்புறத்தில் தடவப்படுகிறது அல்லது நாசி வழியாக உள்ளிழுக்கப்படுகிறது. இது தலை, முகம், முடி, பார்வை, வாசனை, செவிப்புலன் ஆகியவற்றிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, கழுத்தின் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது, தலைவலி, முக நரம்பின் முடக்கம், முலையழற்சி தசையின் பிடிப்பு, ரைனிடிஸ், ஒற்றைத் தலைவலி, தலையின் நடுக்கம், நரம்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் மண்டை ஓட்டின் தசைநாண்கள் ஆகியவற்றில் பிரச்சினைகள். அதன் பயன்பாட்டின் விளைவாக, முகம் மகிழ்ச்சியாக மாறும், தோல் மென்மையாக்கப்படுகிறது, மேலும் குரல் இனிமையாகவும், உறுதியாகவும், குறைவாகவும் ஒலிக்கிறது.
ஆயுர்வேதத்தின் உன்னதமானவை காற்றிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், சூடாகவும், நன்றாக சாப்பிடவும், பயிற்சியின் போது புலன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்துகின்றன. 100 முறை தூய மழைநீரில் காய்ச்சப்பட்ட பல மருந்துகளின் விளக்கங்கள் மற்றும் அதே அளவு ஆட்டுப்பாலில் மீதமுள்ள கஷாயம் சேர்க்கப்படும். அத்தகைய செறிவைத் தயாரிக்க நேரம் கிடைக்கும், வறுக்கப்படாத எள் விதைகள் அல்லது மூலிகை எண்ணெயில் இருந்து சூடான எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மீண்டும், உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பது புத்திசாலித்தனமாக இருக்கும்.
சூடான எண்ணெயுடன் உங்கள் காதுகளை உயவூட்டுங்கள்
சிலர் உண்மையில் 10 சொட்டு சூடான எண்ணெயை காதுகளில் வைத்து 10 நிமிடங்கள் அங்கேயே விட விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் சூடான எள் எண்ணெயுடன் தங்கள் சிறிய விரலை ஈரப்படுத்த விரும்புகிறார்கள், காதுகளின் உட்புறத்தை உயவூட்டுகிறார்கள்.
உடலின் வெற்று இடங்களில் குவிந்து, குறிப்பாக காதுகள் மற்றும் செவிப்புலனுடன் தொடர்புடையது, எனவே இந்த நடைமுறை வாடாவை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, குறிப்பாக காதுகளில். டின்னிடஸ், செவித்திறன் இழப்பு போன்ற தீவிரமான வாடாவால் ஏற்படும் காது கோளாறுகள் மற்றும் கடினமான கழுத்து, ட்ரைஜீமினல் நியூரால்ஜியா மற்றும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டு நோய்க்குறி போன்ற உள்ளூர் திசு பிரச்சனைகளிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தை சூடான எண்ணெயுடன் உயவூட்டுங்கள்
தலைவலி, முடி உதிர்தல், முடி நரைத்தல் அல்லது மெலிந்து போவதைத் தடுக்கவும், உணர்வுகளை மகிழ்ச்சியான நிலையில் வைத்திருக்கவும், நல்ல உறக்கத்தைப் பெறவும், தினமும் தலையை சூடான (சூடான) எண்ணெயுடன் ஈரப்பதமாக்க நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
பாத மசாஜ்
வெதுவெதுப்பான எண்ணெயை பாதங்களில், குறிப்பாக உள்ளங்காலில் தேய்ப்பது அதிக வேலை செய்யும் கால்களுக்கு மட்டுமல்ல, பார்வைக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ரிஃப்ளெக்சாலஜி எனப்படும் பொதுவான மசாஜ் நடைமுறையில், பாதத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியும் உடலின் சில உறுப்பு அல்லது அமைப்புடன் தொடர்புடையது, எனவே மைக்ரோசிஸ்டம் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. தினசரி ஃபுல் பாடி டீப் மசாஜ் பலருக்கு எப்போதும் கிடைக்காது என்பதால், தினமும் கால்களை மசாஜ் செய்து பயன் பெறலாம்.
பாதியில்
உத்வர்தனா என்பது மென்மையான நறுமணப் பொடிகளைக் கொண்ட உடல் மசாஜ் ஆகும். இது கபாவை அமைதிப்படுத்தவும், கொழுப்பு திசுக்களை கரைக்கவும், உடலை உறுதியாகவும், அடர்த்தியாகவும், வலுவாகவும் மாற்றும் மற்றும் சருமத்தை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
குளியல் மற்றும் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு
ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் குளியல் நடைமுறைகளின் சுத்திகரிப்பு தன்மையை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், அவை பாலியல் ஆசையை அதிகரிக்கின்றன, வாழ்க்கையில் ஆர்வத்தையும் நல்ல பசியையும் ஏற்படுத்துகின்றன; சோர்வைப் போக்கவும், வியர்வை மற்றும் மாசுபாட்டின் உடலை சுத்தப்படுத்தவும், முக்கிய செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், வலிமையையும் தைரியத்தையும் தருகிறது. குளியல் நடைமுறைகள் அரிப்பு, அழுக்கு, அதீத சோர்வு, வியர்வை, உணர்வின்மை, தாகம், எரியும் உணர்வு மற்றும் பாவத்தை கூட நீக்குகிறது. இது "தூய்மை அறத்தின் எல்லைகள்" என்ற கூற்றின் ஆயுர்வேத பதிப்பாக இருக்கலாம். குளியல் நடைமுறைகள் மிகவும் பாராட்டப்பட்ட போதிலும், ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் சில பரிந்துரைகளை கடைபிடிக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள்:
– உடலில் வெதுவெதுப்பான நீரை ஊற்றுவது வலிமையைத் தரும், ஆனால் வெதுவெதுப்பான நீரை தலையில் ஊற்றுவதால் முடி வலிமையை இழந்து கண்களை பலவீனப்படுத்துகிறது.
– குளிப்பதற்கு முரண்பாடுகள்: முக நரம்பு முடக்கம், கண், வாய் மற்றும் காது நோய்கள், வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வு, மூக்கில் இருந்து சீழ் வடிதல், அஜீரணம் மற்றும் சாப்பிட்ட உடனேயே குளித்தல்.
- குளிப்பதைத் தவிர, உங்கள் தலைமுடி, நகங்கள் மற்றும் மீசையை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும், உங்கள் கால்கள், சைனஸ்கள் மற்றும் உடல் திறப்புகளை (காதுகள், மூக்கு, கண்கள், பாதங்கள், சிறுநீர்க்குழாய் மற்றும் ஆசனவாய்) நச்சுத்தன்மையிலிருந்து சுத்தம் செய்ய வேண்டும், மன திறன்களை அதிகரிக்கவும், தூய்மையை பராமரிக்கவும். நீண்ட ஆயுள்.
- குளியலுக்குப் பிறகு, பூக்கள் அல்லது தாவரங்களின் பிற பகுதிகளிலிருந்து வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற இயற்கை வாசனைகளைப் பயன்படுத்தவும். அவை நல்ல வாசனையையும், நீண்ட ஆயுளையும் ஊக்குவிக்கின்றன, உங்களை வசீகரமாக்குகின்றன, ஊட்டமளிக்கின்றன, வலிமையைக் கொடுக்கின்றன மற்றும் நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கற்பிக்கின்றன.
- நீங்களே எண்ணெய் தடவிய பிறகு, ஆடம்பரமாகத் தோன்றாத, ஆனால் பார்ப்பதற்கு இனிமையான ஆடைகளை அணியுங்கள். இந்த நடைமுறை உங்களை மிகவும் வசீகரமாக்குகிறது, உங்கள் நற்பெயரை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கிறது, பாதகமான காரணிகளை நீக்குகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
- உங்கள் தாயத்து ரத்தினங்களில் அணியுங்கள், அது உங்களைப் பாதிக்கும் பாடல்கள் மற்றும் மூலிகைகள்.
- பராமரிக்க விலைமதிப்பற்ற கற்களால் செய்யப்பட்ட நகைகளை அணியுங்கள் - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பான ஒரு நுட்பமான உடல் பொருள். ஒரு திறமையான ஜோதிஷ் (வேத ஜோதிடம்) மாஸ்டர் பரிந்துரைக்கும் போது ரத்தினக் கற்கள் சில கிரகங்களின் வலிமையை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் மற்றவற்றின் செல்வாக்கைக் குறைக்கின்றன.
உங்கள் காலணிகளை அணியுங்கள்
கால் மசாஜ் பார்வைக்கு பயன் தருவது போல், ஆயுர்வேதம் பார்வை மற்றும் தொட்டுணரக்கூடிய புலன்களுக்கு பயனளிப்பதற்கும், உங்கள் கால்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் காலணிகளை அணிய ஊக்குவிக்கிறது. காலணிகள் நல்ல ஆற்றலையும் ஆரோக்கியமான லிபிடோவையும் வைத்திருக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.
வாரத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் கண்களில் எரிச்சலூட்டும் சொட்டுகளை வைக்கவும்
கண் எரிச்சலை ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியம் விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. கண்களில் அதிக அளவு வெப்பமயமாதல் மற்றும் மாற்றும் உடல் சக்தி உள்ளது. மீட்புக்கு வர முடியும் மற்றும் சாத்தியமான வெப்ப சேதத்திலிருந்து கண் கால்வாய்களை பாதுகாக்க முடியும். பின்னர் அது மந்தமாகிவிடும். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை கண்களில் ஒரு வலுவான கண்ணீர் ஏற்பட்டால், அது கண் கால்வாய்களை அழிக்கிறது. இந்த செயல்முறை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். சொட்டுகள் மாலையில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனென்றால் கண்கள் பகலில் பலவீனமாக இருக்கும், மேலும் அவற்றின் t சூரியனை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படுகிறது.
பின்வரும் கட்டுரைகளில், ஆயுர்வேதம் பொதுவாக வாழ்க்கைக்கு வழங்கும் பரிந்துரைகளைப் பற்றியும், டைலிங் (எண்ணெய் பூசுதல்) செயல்முறையைப் பற்றியும் பேசுவோம், இது நமது அட்சரேகைகளுக்கு ஓரளவு கவர்ச்சியாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அதன் பயன்பாட்டின் விளைவை மிகைப்படுத்துவது கடினம்.