லிமா பீன்ஸ், சிறியவை, முதிர்ச்சியற்றவை, உறைந்தவை, உப்புடன் சமைக்கப்படுகின்றன

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி105 kcal1684 kcal6.2%5.9%1604 கிராம்
புரதங்கள்6.65 கிராம்76 கிராம்8.8%8.4%1143 கிராம்
கொழுப்புகள்0.3 கிராம்56 கிராம்0.5%0.5%18667 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்14.65 கிராம்219 கிராம்6.7%6.4%1495 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு4.8 கிராம்20 கிராம்24%22.9%417 கிராம்
நீர்72.35 கிராம்2273 கிராம்3.2%3%3142 கிராம்
சாம்பல்1.25 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ8 μg900 mcg0.9%0.9%11250 கிராம்
பீட்டா கரோட்டின்0.1 மிகி5 மிகி2%1.9%5000 கிராம்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.07 மிகி1.5 மிகி4.7%4.5%2143 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.055 மிகி1.8 மிகி3.1%3%3273 கிராம்
வைட்டமின் பி 4, கோலின்37.2 மிகி500 மிகி7.4%7%1344 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.177 மிகி5 மிகி3.5%3.3%2825 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.115 மிகி2 மிகி5.8%5.5%1739 கிராம்
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்16 μg400 mcg4%3.8%2500 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்5.8 மிகி90 மிகி6.4%6.1%1552 கிராம்
வைட்டமின் ஈ, ஆல்பா டோகோபெரோல், டி.இ.0.64 மிகி15 மிகி4.3%4.1%2344 கிராம்
வைட்டமின் கே, பைலோகுவினோன்5.2 μg120 mcg4.3%4.1%2308 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.77 மிகி20 மிகி3.9%3.7%2597 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே411 மிகி2500 மிகி16.4%15.6%608 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.28 மிகி1000 மிகி2.8%2.7%3571 கிராம்
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.56 மிகி400 மிகி14%13.3%714 கிராம்
சோடியம், நா265 மிகி1300 மிகி20.4%19.4%491 கிராம்
சல்பர், எஸ்66.5 மிகி1000 மிகி6.7%6.4%1504 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி112 மிகி800 மிகி14%13.3%714 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe1.96 மிகி18 மிகி10.9%10.4%918 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.813 மிகி2 மிகி40.7%38.8%246 கிராம்
காப்பர், கு197 μg1000 mcg19.7%18.8%508 கிராம்
செலினியம், சே1.7 μg55 mcg3.1%3%3235 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.55 மிகி12 மிகி4.6%4.4%2182 கிராம்
ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
மோனோ மற்றும் டிசாக்கரைடுகள் (சர்க்கரைகள்)1.37 கிராம்அதிகபட்சம் 100 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.445 கிராம்~
வேலின்0.415 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.226 கிராம்~
Isoleucine0.428 கிராம்~
லியூசின்0.522 கிராம்~
லைசின்0.439 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.066 கிராம்~
திரியோனின்0.282 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.087 கிராம்~
பினைலானைனில்0.328 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.252 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.714 கிராம்~
கிளைசின்0.266 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.857 கிராம்~
புரோலீன்0.099 கிராம்~
செரைன்0.415 கிராம்~
டைரோசின்0.214 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.081 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.068 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.001 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.06 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.008 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.017 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.1%0.1%
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.017 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.145 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்1.3%1.2%
18: 2 லினோலிக்0.098 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.047 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.047 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை5.2%5%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.098 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை2.1%2%

ஆற்றல் மதிப்பு 105 கலோரிகள்.

  • 0,5 கப் = 90 கிராம் (94.5 கிலோகலோரி)
  • தொகுப்பு (10 அவுன்ஸ்) மகசூல் = 311 கிராம் (326.6 கிலோகலோரி)
லிமா பீன்ஸ், சிறிய, முதிர்ச்சியடையாத, உறைந்த, சமைத்த, உப்பு பொட்டாசியம் - 16,4 %, மெக்னீசியம் - 14 %, பாஸ்பரஸ் - 14 %, மாங்கனீசு - 40,7 %, தாமிரம் - 19,7 % போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
  • பொட்டாசியம் நீர், எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் அமில சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கேற்கும் முக்கிய உள்விளைவு அயனி, நரம்பு தூண்டுதல்களை நடத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
  • மெக்னீசியம் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் புரதத் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, நியூக்ளிக் அமிலங்கள், சவ்வுகளுக்கு உறுதிப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றின் ஹோமியோஸ்டாஸிஸைப் பராமரிக்க அவசியம். மெக்னீசியத்தின் குறைபாடு ஹைப்போமக்னெசீமியாவுக்கு வழிவகுக்கிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
  • பாஸ்பரஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் உட்பட பல உடலியல் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது, அமில-கார சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் கனிமமயமாக்கலுக்கு தேவையான பாஸ்போலிப்பிட்கள், நியூக்ளியோடைடுகள் மற்றும் நியூக்ளிக் அமிலங்களின் ஒரு பகுதியாகும். குறைபாடு அனோரெக்ஸியா, இரத்த சோகை, ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.
  • காப்பர் ரெடாக்ஸ் செயல்பாட்டைக் கொண்ட நொதிகளின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவதைத் தூண்டுகிறது. ஆக்ஸிஜனுடன் மனித உடல் திசுக்களின் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இருதய அமைப்பின் பலவீனமான உருவாக்கம் மற்றும் இணைப்பு திசு டிஸ்ப்ளாசியாவின் எலும்பு வளர்ச்சி ஆகியவற்றால் குறைபாடு வெளிப்படுகிறது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 105 கிலோகலோரி, இரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், பயனுள்ள லிமா பீன்ஸை விட தாதுக்கள், சிறியவை, முதிர்ச்சியடையாதவை, உறைந்தவை, சமைத்தவை, உப்பு, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், லிமா பீன்ஸின் நன்மைகள் சிறியவை, முதிர்ச்சியடையாதவை, உறைந்தவை, சமைத்தவை, உப்பு கொண்டு

    ஒரு பதில் விடவும்