காக்டெய்ல் நீண்ட காலம் வாழ்க… ஆல்கஹால் இல்லாதது!

சிறந்த மது அல்லாத காக்டெய்ல் ரெசிபிகள்

உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கவும், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை நிரப்பவும், அபெரிடிஃப் நேரத்தில் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளின் காக்டெய்லை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், அவர்களின் வரிசையைப் பார்ப்பவர்களுக்கும் நிச்சயமாக குழந்தைகளுக்கும் ஏற்றது! அவை பொதுவாக குறைந்த கலோரிகள் (ஒரு கண்ணாடிக்கு 60 முதல் 120 கிலோகலோரி வரை) மற்றும் ஷேக்கர் அல்லது பிளெண்டர் மூலம் எளிதாக தயாரிக்கப்படுகின்றன. அதிக செறிவூட்டப்பட்ட மற்றும் இனிப்பு நீருடன், குறிப்பாக சிறியவர்களுக்கு நீட்டிக்க தயங்க வேண்டாம். வீட்டிலேயே செய்ய சில யோசனைகள் (4 பேருக்கு கொடுக்கப்பட்ட அளவுகள்)

லேசான

காய்கறிகள், தேநீர் அல்லது பளபளப்பான நீர் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில், அவை உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்கும்.

• ஆரஞ்சு. 2 கிலோ ஆரஞ்சு பழத்தை தோலுரித்து, 500 கிராம் கேரட் சாறு, ஒரு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 2 டம்ளர் கரும்பு சாறு சேர்த்து கலக்கவும்.
• தக்காளி. 2 கிலோ தக்காளியை கலக்கவும். தபாஸ்கோ மற்றும் 15 நறுக்கப்பட்ட துளசி இலைகளை சேர்க்கவும். ஒரு எலுமிச்சை சாறுடன் கலக்கவும். செலரி உப்புடன் இடமளிக்கவும்.
• 3 காய்கறிகளுடன். 1 கிலோ தக்காளியுடன் ஒரு வெள்ளரியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் கலந்த பிறகு, உரிக்கப்படும் எலுமிச்சை மற்றும் 2 செலரி தண்டுகளைச் சேர்க்கவும். சுவையூட்டுவதற்கு உப்பு மற்றும் வெள்ளை மிளகுத் தேர்வு செய்யவும்
• பழ தேநீர். முன்னதாக, உங்கள் தேநீர் (4 டீஸ்பூன் கருப்பு தேநீர்) தயாரித்து அதை குளிர்விக்க விடவும். தனித்தனியாக, ராஸ்பெர்ரி 50 கிராம், திராட்சை வத்தல் 50 கிராம், கருப்பட்டி 50 கிராம் கலந்து. ஒரு எலுமிச்சை சாறு மற்றும் 3 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து கிளறவும். தேநீர் சேர்க்கவும்
• வண்ண. 5 ஆரஞ்சு மற்றும் 5 ஆப்பிள்களை உரிக்கவும். இந்த பழங்கள் கலந்தவுடன், 50 cl பளபளப்பான தண்ணீரை (எலுமிச்சை அல்லது பெரியர் வகை) கிரெனடின் சிரப்புடன் சேர்க்கவும்.
• இஞ்சியுடன். 75 கிராம் துருவிய இஞ்சி, 2 கோடுகள் கரும்பு சிரப், 2 சுண்ணாம்புகள், 50 க்ளி பளபளப்பான நீர் மற்றும் தாய் புதினாவை ஒரு கிளையில் கலக்கவும் (அல்லது, இல்லையெனில், மிளகுக்கீரை).

மிகவும் வைட்டமின்

வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் (சிட்ரஸ் பழங்கள், சிவப்பு பழங்கள்) காரணமாக அவை நல்ல நிலையில் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. பீட்டா கரோட்டின் (ஆரஞ்சுப் பழங்கள்) உள்ளவை ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் (திராட்சை, அவுரிநெல்லிகள் போன்றவை) நிறைந்தவை வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்புகளுக்கு எதிராக போராட உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி, குறிப்பாக உடையக்கூடியது, காற்றிலும் வெளிச்சத்திலும் மோசமடைவதால் அவசரமாக உடனடியாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

• சிவப்பு பெர்ரிகளுடன். 3 ஆரஞ்சுகளுடன் ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரி, செர்ரி, திராட்சை வத்தல் ஆகியவற்றை ஒரு தட்டில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீரில் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.
• பாதி ஸ்ட்ராபெரி / பாதி திராட்சை. 1 பன்னெட் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், 4 திராட்சை கொத்துகள், 4 ஆப்பிள்கள், ஒரு எலுமிச்சை சாறு. இரண்டு கோடுகள் கரும்பு பாகு சேர்த்து முடிக்கவும்
• கருப்பு பழங்களுடன். 1 கிலோ கோல்டன் வகை ஆப்பிள்களை 2 டப் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் 1 டப் கருப்பட்டியுடன் கலக்கவும். கிரெனடின் சிரப் மற்றும் ஒரு எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்
• அயல்நாட்டு. மிகவும் எளிமையான. 1 கிலோ ஆரஞ்சு, 1 மாம்பழம் மற்றும் 3 கிவிகளை குறைக்கவும்.

மிகவும் ஆற்றல் மிக்கது

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு காலை உணவு அல்லது குழந்தைகளுக்கான சிற்றுண்டிகளுக்கு ஏற்றது. ஒரு பிளெண்டரில் தயார் செய்யவும், ஒருவேளை சிறிது நொறுக்கப்பட்ட பனிக்கட்டியுடன். இன்று அவர்கள் "மிருதுவர்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். மிகவும் நவநாகரீகமானது, அவை வாழைப்பழங்கள், மாம்பழங்கள் அல்லது அன்னாசிப்பழம் போன்ற சற்றே நார்ச்சத்துள்ள சதையுடன் கூடிய பழங்கள், ஆரஞ்சு, கிவி போன்ற வைட்டமின்கள் கொண்ட ஒரு பழத்தில் உள்ளன. எல்லாவற்றையும் பால் அல்லது தயிருடன் கலக்க வேண்டும். தேவைக்கேற்ப வெல்லம் அல்லது தானியங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

• வெப்பமண்டல.2 வாழைப்பழங்கள், 8 டீஸ்பூன் சாக்லேட் பவுடர் மற்றும் 2 கிளாஸ் தேங்காய் பால் அத்துடன் 3 துண்டுகள் அன்னாசிப்பழம் ஆகியவற்றை கலக்கவும்.
• வைட்டமின்.2 வாழைப்பழங்கள், 4 கிவிகள், 4 ஆப்பிள்களை 2 கிளாஸ் பாலுடன் கலக்கவும்
• வண்ணமயமான.2 ஆப்பிள்கள் + 1 கொள்கலன் ஸ்ட்ராபெர்ரி + 1 கொள்கலன் ராஸ்பெர்ரி + 3 ஆரஞ்சு