இடுப்பு முதுகு வலி - இது எதனால் ஏற்படலாம்? இடுப்பு முதுகெலும்புக்கான காரணங்கள், சிகிச்சை, சிகிச்சைகள் மற்றும் பயிற்சிகள்

நிரூபிக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம்

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி என்பது ஒரு பொதுவான நோயாகும், இது வயதானவர்களை மட்டுமல்ல, இளைஞர்களையும் அதிகமாக பாதிக்கிறது. இடுப்பு பகுதியில் வலி சேதம், அதிக சுமை அல்லது சீரழிவு மாற்றங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் இந்த பகுதியில் உள்ள வலி முதுகெலும்புடன் தவறாக இணைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வெளிப்படும். இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலிக்கான காரணங்கள் என்ன? அதை எப்படி சமாளிப்பது?

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - சாத்தியமான காரணங்கள்

முதுகுவலி என்பது பெரும்பான்மையான சமூகம் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனை. 80 சதவீதம் கூட. மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு முறையாவது முதுகு வலியை அனுபவிப்பார்கள். இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலி வரும்போது, ​​அது எப்போது என்று அடிக்கடி பேசப்படுகிறது 12 வது விலா எலும்புக்கு கீழே மற்றும் பிட்டத்திற்கு மேலே தோன்றும், இது கீழ் முனைகளுக்கும் பரவக்கூடியது. முதுகுவலி நாள்பட்ட அல்லது கடுமையானது.

முதலாவதாக, கீழ் முதுகு தொடர்பான நோய்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு, இது இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள வலிகளுக்கு தவறாக இருக்கலாம். வழக்கமாக, ஒரு மருத்துவரின் நியமனம் மற்றும் பொருத்தமான சோதனைகள் நிலைமையின் சரியான மதிப்பீட்டிற்கு அவசியம், ஏனெனில் முதுகெலும்புடன் தொடர்பில்லாத இடுப்பு பகுதியில் வலி சில நேரங்களில் ஏற்படுகிறது:

1. சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர் நோய்கள், எ.கா. சிறுநீரக பெருங்குடல்;
2. வலிமிகுந்த காலங்கள், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு தொடர்பான பிற அசௌகரியங்கள்;
3. கணையம் அல்லது கல்லீரலின் நோய்கள்;
4. இரைப்பை குடல் வலி முதுகில் பரவுகிறது;
5. ஆண்களில் புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள்.

கீழ் முதுகில் வலி, முதுகெலும்பைப் பற்றியது என்றால், அது திசு அதிக சுமை, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கில் காயங்கள், எலும்பு காயங்கள் (எ.கா. முறிவுகள்), சிதைவு மாற்றங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட தன்மை இல்லாதவை (இது அதன் தெளிவான காரணத்தை நிறுவுவது கடினம்).

முதுகு வலிக்கு, Vitammy Flare அகச்சிவப்பு குணப்படுத்தும் விளக்கை முயற்சிக்கவும்.

இதை பாருங்கள்: முதுகெலும்பின் அமைப்பு. முதுகெலும்பு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலிகள் ஏற்படுவதற்கு எது உகந்தது?

இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலிக்கான காரணங்கள் பொதுவாக வகைப்படுத்துவது கடினம். அன்றாட செயல்பாட்டின் போது முதுகெலும்பு வெளிப்படும் பிறவி, காயங்கள் அல்லது அதிக சுமைகள் உட்பட பல்வேறு நோய்கள் உட்பட பல காரணிகள் இத்தகைய வலியின் நிகழ்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

இடுப்பு பகுதியில் முதுகு வலி ஏற்படலாம்:

1. பிறவி முரண்பாடுகள் - முதுகெலும்பின் அசாதாரண அமைப்பு (எ.கா. லும்பலைசேஷன்) முதுகெலும்பின் கட்டமைப்புகளில் சீரற்ற சுமைக்கு பங்களிக்கும், இதனால் வலி ஏற்படலாம்;
2. அதிக சுமைகள் மற்றும் காயங்கள் காயங்களுக்குப் பிறகு (எ.கா. முதுகுத்தண்டு எலும்பு முறிவு), ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மற்றும் போதுமான தசை ஆதரவு இல்லாததால் முதுகெலும்பு அதிக சுமையாக இருக்கும்போது வலிகள் ஒரு சிக்கலாகத் தோன்றலாம்;
3. வீக்கம் - மூட்டுகளின் வீக்கத்துடன் கூடிய நோய்கள் முதுகெலும்பின் நிலையை பாதிக்கின்றன; ஒரு உதாரணம் அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் மற்றும் பிட்டம் பகுதி, இது இயக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்துகிறது; மேலும் மேம்பட்ட முடக்கு வாதம் முதுகுத்தண்டின் மூட்டுகளை பாதித்து, அவற்றுள் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்;
4. சீரழிவு மாற்றங்கள் - சிதைவுகள், அதாவது முதுகுத்தண்டில் உள்ள குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளை பாதிக்கும் அசாதாரணங்கள் மற்றும் சாதகமற்ற மாற்றங்கள், வலியை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் சில சமயங்களில் முதுகெலும்பு கால்வாயின் ஸ்டெனோசிஸ் (அதன் குறுகுதல்) ஏற்படலாம்; ஸ்டெனோசிஸின் பின்விளைவுகள் நரம்புகளில் அழுத்தம் மற்றும் மீளமுடியாத குடலிறக்கம் ஆகியவை அடங்கும்;
5. வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள் - முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகளில் நீரிழிவு நோய் (முதுகெலும்பு அமைப்புகளின் விரைவான சிதைவு) மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (குறைந்த விருந்தினர் அடர்த்தி, அதிக முறிவுகள், தசை பலவீனம் மற்றும் முதுகெலும்பு இயக்கவியல்);
6. உளவியல் பிரச்சினைகள் - முதுகுவலி மற்றும் அவற்றின் தீவிரம் உணர்ச்சி நிலை, பதட்டம், கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது ஹைபோகாண்ட்ரியா ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா, அது அழற்சி மாற்றங்களால் ஏற்படுமா என்று பார்க்க விரும்புகிறீர்களா? மெடோனெட் மார்க்கெட் மூலம் ஸ்போண்டிலோஆர்த்ரிடிஸ் குழுவிலிருந்து முதுகெலும்பு மற்றும் கைகால்களின் கீல்வாதத்திற்கான மெயில்-ஆர்டர் பரிசோதனையை நீங்கள் ஆர்டர் செய்யலாம். முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க, ஃப்ளெக்ஸானை தவறாமல் பயன்படுத்தவும் - யாங்கோ உணவுப் பொருள், மற்றவற்றுடன், இந்திய தூப பட்டை பிசின் அடங்கும்.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - அதிக சுமைகள்

முதுகெலும்பை ஓவர்லோட் செய்வது, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் சிதைவு அல்லது குடலிறக்கத்தின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. கீழ் முதுகில் வலி மென்மையான திசுக்களில் அதிக சுமை காரணமாக இருக்கலாம். மென்மையான திசுக்கள், இடுப்பு மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் செயல்பாடு தொந்தரவு செய்யப்படும்போது, ​​அருகிலுள்ள தசைகளில் பதற்றம் அதிகரிக்கிறது. இது கட்டமைப்புகளின் ஸ்திரத்தன்மையை உறுதி செய்வதாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது முதுகெலும்பில் அதிக சுமை, அழற்சியின் வளர்ச்சி மற்றும் வலி ஏற்படுவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சீரழிவு ஏற்படலாம்.

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, வளைத்தல், தூக்குதல் மற்றும் தூக்குதல் தேவைப்படும் வேலை, போதுமான உடல் செயல்பாடு, அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் ஆகியவற்றால் இடுப்பு முதுகெலும்பு அதிக சுமை ஏற்படுவதற்கு சாதகமானது. வயிற்று தசைகள் மற்றும் இடுப்பு நெகிழ்வுகளின் பலவீனமும் குறிப்பிடத்தக்கது.

நோய்த்தடுப்பு ரீதியாக, பிரத்தியேக ஆதரவு இடுப்பு எலும்பு தலையணையைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு, இது பின்புறத்தின் கீழ் வைக்கப்படலாம், எ.கா. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் வேலையின் போது.

நீங்கள் முதுகெலும்பு பகுதியில் வலியைக் குறைக்க விரும்பினால், வெப்பமயமாதல் மற்றும் நிதானமான விளைவுடன் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கான டெர்மடிகஸ் கிளிமுஸ்ஸ்கோ மடாலயத்தை முயற்சிக்கவும். மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கும் பாப்லர் லைனிமென்ட் ஓவர்லோடுக்கு பரிந்துரைக்கிறோம்.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கில் உள்ள சிக்கல்கள்

முதுகுவலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளில் உள்ள அசாதாரணங்கள். இவை குறிப்பிடத்தக்க சுமைகளுக்கு உட்பட்ட கட்டமைப்புகள், மைக்ரோட்ராமாவுக்கு ஆளாகின்றன, அதே போல் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் குடலிறக்கம் ("புரோலாப்ஸ்") உருவாக்கம்.

1. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சிதைவு. வட்டு மைக்ரோடேமேஜ்களின் படிப்படியான தோற்றம் மற்றும் அவற்றின் ஒருங்கிணைப்பு மற்ற கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் - இழை வளையம், மற்றும் இறுதியில் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸின் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது. மாற்றங்களின் விளைவு தூண்டுதல்களுக்கு அதிக உணர்திறன் மற்றும் வலியின் நிகழ்வு ஆகும். 35 மற்றும் 50 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் சிதைவுக்கு ஆளாகிறார்கள் (இந்த வயதில் 73% பேர்), ஆனால் இது 35 வயதிற்குட்பட்டவர்களில் (50%) ஏற்படுகிறது.
2. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் குடலிறக்கம். இது வலியை ஏற்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒரு நிகழ்வு. இருப்பினும், இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள குடலிறக்கம் ("முதுகுவட்டு") நரம்பு வேர்களை அழுத்தினால், வலி, உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், தசை பலவீனம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் குத ஸ்பிங்க்டர்களின் செயலிழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - சீரழிவு மாற்றங்கள்

இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்களில் ஒன்று சிதைவு மாற்றங்கள் ஆகும். அவற்றின் உருவாக்கம் என்பது ஒரு செயல்முறையாகும், இது படிப்படியாக இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் மற்றும் இன்டர்கேபுலர் மூட்டுகளின் குருத்தெலும்புக்கு சேதம் விளைவிக்கும். சீரழிவு மாற்றங்களின் தோற்றத்தின் விளைவாக, மீளுருவாக்கம் திறன்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. வேறுபடுத்தி அறியலாம்:

1. இண்டர்கேபுலர் மூட்டுகளின் சிதைவு - பிட்டம் மற்றும் தொடையில் வலியை உண்டாக்குகிறது, இது வேர் வலியை ஒத்திருக்கிறது, ஆனால் மூட்டுகளில் அதிகரித்த அழுத்தம், நீடித்த வீக்கம், மைக்ரோ காயங்கள் அல்லது சினோவியல் சவ்வு மற்றும் மூட்டு காப்ஸ்யூலின் நீட்சி ஆகியவற்றின் விளைவாகும்;
2. முதுகெலும்பு உடல்களின் சிதைவு மற்றும் உற்பத்தி மாற்றங்கள் - ஆஸ்டியோபைட்டுகள் (எலும்பு வளர்ச்சிகள்) உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும், இது ஸ்டெனோசிஸ், சேதம் எல்லை தட்டுகள் மற்றும் ஷ்மோர்லின் முடிச்சுகளின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

தொடர்புடைய தலைப்பு: முதுகெலும்பின் மூட்டுகளின் சிதைவு

குழப்பமான அறிகுறிகளை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? மருத்துவ கேள்வித்தாளில் அவற்றை நீங்களே பகுப்பாய்வு செய்து, மருத்துவரிடம் செல்லலாமா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - சிகிச்சை

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு சிக்கலான பிரச்சினை. வலியின் பல்வேறு காரணங்கள், முதுகெலும்பின் கட்டமைப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது மோட்டார் அமைப்பின் பிற பகுதிகளில் ஏற்படும் அசாதாரணங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக சிகிச்சை செயல்முறைக்கு பெரும்பாலும் பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. இடுப்பு வலி சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் அடிப்படை நடவடிக்கைகள் மருந்து சிகிச்சை, பிசியோதெரபி, தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலியின் கடுமையான கட்டத்தில், சிகிச்சையானது வலி மற்றும் அழற்சி நிவாரணத்துடன் ஓய்வு மற்றும் மருந்தியல் சிகிச்சையைக் கொண்டுள்ளது. அடுத்த கட்டம் பிசியோதெரபி, அதாவது தொடர்ச்சியான மறுவாழ்வு நடைமுறைகள் (உடல் சிகிச்சை) மற்றும் நோயாளியின் பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்ப பயிற்சிகள் பற்றிய அறிவுறுத்தல்கள் (கினிசியோதெரபி). போராடும் மக்களுக்கு இடுப்பு பகுதியில் மீண்டும் மீண்டும் வலி வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் சரியான உடல் தோரணையை பராமரிப்பதற்கான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது உட்பட நோய்த்தடுப்பு மிகவும் முக்கியமானது. Vitammy Warm-Up குஷன் வாங்குவதும் மதிப்புக்குரியது, இது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் இயக்கத்தின் வசதியை மேம்படுத்தும்.

குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இருக்கும் போது இடுப்பு முதுகெலும்பு நோய்களுக்கான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளின் வகையைப் பொறுத்து (எ.கா. லும்பர் டிஸ்கோபதி, எலும்பு முறிவு), ஆக்கிரமிப்பின் பல்வேறு அளவுகளுடன் சிகிச்சைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இயக்கம் குறைபாடுகள், சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் போது செயல்முறையைத் திட்டமிடுவதற்கான முழுமையான தேவை எழுகிறது. டிஸ்கோபதியின் அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை தோராயமாக தேவைப்படுகிறது. 0,5%. வழக்குகள்.

பார்க்க: முதுகெலும்பு சிகிச்சைகள்

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - மருந்து சிகிச்சை

அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், அழற்சி செயல்முறைகளைத் தடுப்பதற்கும், குறிப்பாக அறிகுறிகள் அதிகரிக்கும் போது, ​​இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலி நிவாரணிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்இப்யூபுரூஃபன், டிக்ளோஃபெனாக், கெட்டோப்ரோஃபென் மற்றும் குளுக்கோகார்டிகாய்டுகள் உட்பட. வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மருந்துகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன. இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலிக்கான சில மருந்துகள் (வாய்வழி தயாரிப்புகள், களிம்புகள், அமுக்கங்கள்) ஒரு மருந்து இல்லாமல் கிடைக்கின்றன, மற்ற மருந்துகள் (வலுவான வலி நிவாரணிகள், ஊசிகள்) ஒரு மருந்துச் சீட்டில் மட்டுமே கிடைக்கும்.

Visiomed KINECARE VM-GB7 இடுப்பு சுருக்கத்தை medonetmarket.pl இல் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் வாங்கலாம்.

அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைக் குறைப்பதற்கும், சிகிச்சையை விரைவுபடுத்துவதற்கும், ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக்ஸ் (எ.கா. டிசானிடைன்), மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்தின் மீளுருவாக்கம் விரைவுபடுத்தும் பொருட்களைக் கொண்ட உணவுப் பொருட்கள் (எ.கா. யூரிடினாக்ஸ், நியூரோடினாக்ஸ்) சில நேரங்களில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள வலிகளுக்கு கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சையானது முதுகெலும்பை நிவர்த்தி செய்வது, தூக்கத்தின் போது பொருத்தமான நிலைகளை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்வது, அத்துடன் தூக்குவதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

முதுகுவலிக்கு நீங்கள் தற்காலிகமாக Arnica Active FLOSLEK கூலிங் கேர் ஜெல்லைப் பயன்படுத்தலாம், இது சோர்வாக இருக்கும் தசைகளை இதமாக குளிர்விக்கிறது மற்றும் விடுவிக்கிறது.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - உடல் சிகிச்சை சிகிச்சைகள்

பிசியோதெரபி என்பது பிசியோதெரபியின் ஒரு கிளை ஆகும், இது வலி மற்றும் அதன் காரணங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயந்திர, மின் மற்றும் வெப்ப தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்துகிறது. முதுகுவலியின் விஷயத்தில் உடல் சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம், நோய்களுக்கான அறிகுறி சிகிச்சை மற்றும் அவற்றின் தடுப்பு மற்றும் நோயறிதல் ஆகியவை அடங்கும்.

போது பயன்படுத்தப்படும் உடல் சிகிச்சை சிகிச்சைகள் இடுப்பு முதுகெலும்பு மறுவாழ்வுஅடங்கும், மற்றவற்றுடன்:

1. கிரையோதெரபி;
2. எலெக்ட்ரோதெரபி, எ.கா. iontophoresis;
3. அல்ட்ராசவுண்ட்ஸ்;
4. காந்த சிகிச்சை;
5. லேசர் சிகிச்சை;
6. நீர் சிகிச்சை, எ.கா. மழை, குளியல், சுழல் மசாஜ்.

முதுகெலும்புக்கான சிகிச்சைகள் நோயின் வகையைப் பொறுத்து தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன, அத்துடன் தனிப்பட்ட வகையான உடல் சிகிச்சைக்கான முரண்பாடுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன.

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - பயிற்சிகள்

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பின் நோய்த்தடுப்பு பகுதியாக உடல் செயல்பாடு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், லோகோமோட்டர் அமைப்பு, சேதம் அல்லது பிற மாற்றங்கள் கண்டறியப்பட்ட நோய்களில், சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலி உள்ளவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி தொகுப்புகள் (கினிசியோதெரபி, இயக்கத்துடன் சிகிச்சை) ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டுடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு செய்யப்பட வேண்டும். இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வலி ஏற்பட்டால் (நோயின் கடுமையான கட்டத்தைத் தவிர), பின்வருபவை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

1. நீட்சி பயிற்சிகள்;
2. வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள், குறிப்பாக குறுக்கு தசைகள், அவை இடுப்பு பகுதியின் ஆழமான நிலைப்படுத்திகள்;
3. இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்;
4. தண்ணீரில் உடல் செயல்பாடு.

சானிட்டி மறுவாழ்வு தலையணையைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படும் உடற்பயிற்சிகளும் முதுகுவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இந்த தலையணையை நீங்கள் மெடோனெட் சந்தையில் கவர்ச்சிகரமான விலையில் வாங்கலாம்.

மேலும் பார்க்க: இடுப்பு முதுகெலும்புக்கான பயிற்சிகள் - காயங்கள், பயிற்சிகளின் வகைகள்

இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு மோட்டார் சிகிச்சையில் பல்வேறு அணுகுமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

1. பைலேட்ஸ் முறை;
2. மெக்கென்சியின் முறை - வலியை உண்டாக்கும் இயக்கங்களுக்கு எதிரான இயக்கங்களைச் செய்வது, வலிக்கான காரணத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது;
3. PNF முறை (ProrioceptiveNeuromuscular Facilitation) - ia முதுகெலும்பு மூட்டு அணிதிரட்டல், நரம்பியக்கம் மற்றும் கிரானியோ-சாக்ரல் சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆரோக்கியமான இடுப்பு முதுகெலும்பைத் தடுப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் பணிச்சூழலியல் கொள்கைகளுக்கு இணங்குதல் - அலுவலகம் மற்றும் உடல் இரண்டும். இது மீண்டும் பள்ளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. முதுகுவலி மற்றும் அது மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, வேலை மற்றும் படிப்பின் போது சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும், அடிக்கடி நிலைகளை மாற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் குனிய வேண்டும் அல்லது எதையாவது எடுக்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.

வீட்டில் தினசரி உடற்பயிற்சிகளுக்கு, நீர் அல்லது வியர்வையை உறிஞ்சாத AIREX Fitline மறுவாழ்வு பாய் உங்களுக்கு நிச்சயமாக தேவைப்படும். நீங்கள் அதை மெடோனெட் சந்தையில் சாதகமான விலையில் வாங்கலாம். பயிற்சிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, செயல்திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு பம்ப் முன் வொர்க்அவுட் ஃபார்முலாவைப் பயன்படுத்துவது மதிப்பு OstroVit - எளிதில் கரையக்கூடிய தூள் வடிவில் கிடைக்கும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகும்.

மேலும் சரிபார்க்கவும்:கையேடு சிகிச்சை - அது என்ன, எப்போது அடைய வேண்டும்?

இடுப்பு முதுகெலும்பு வலி - அறுவை சிகிச்சை முறைகள்

அறுவைசிகிச்சை நடைமுறைகள், குறிப்பாக ஆக்கிரமிப்பு, பொதுவாக கண்டறியப்பட்ட முதுகெலும்பு நோய் முதுகெலும்பின் இடுப்பு பகுதியில் வலியை மட்டும் ஏற்படுத்தும் போது மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கட்டமைப்புகளில் சேதம் மற்றும் நரம்புகள் அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் கூடுதல் அறிகுறிகள் (எ.கா. உணர்வு அல்லது தசை வலிமையில் தொடர்ச்சியான தொந்தரவுகள், இயக்கம் பிரச்சினைகள், சிறுநீர்ப்பை அல்லது ஸ்பைன்க்டர்களின் வேலையில் அசாதாரணங்கள்) அறுவை சிகிச்சைக்கான முழுமையான அறிகுறியாகும். வழக்கில் சிகிச்சையும் செய்யப்படுகிறது நாள்பட்ட வலி சியாட்டிகா அல்லது எலும்பு முறிவுகளுடன், பழமைவாத சிகிச்சையால் நிவாரணம் பெற முடியாவிட்டால்.

இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் உள்ள வலிகளுக்கு செய்யப்படும் அறுவை சிகிச்சை முறைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

1. எண்டோஸ்கோபிக் டிஸ்கெக்டோமி அல்லது டிஸ்கெக்டோமி - இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கை அகற்றுவது, பெரும்பாலும் L5 / S1 மற்றும் L4 / L5 நிலைகளில்;
2. கோப்லேஷன் நியூக்ளியோபிளாஸ்டி - பெர்குடேனியஸ் லம்பர் டிஸ்கோபதி அறுவை சிகிச்சை;
3. முதுகெலும்பு அறுவை சிகிச்சை - ஆஸ்டியோபோரோடிக் அல்லது சுருக்க முறிவுகளுக்குப் பிறகு செய்யப்படும் ஒரு செயல்முறை, உடைந்த தண்டை நிரப்ப எலும்பு சிமெண்டைப் பயன்படுத்துகிறது;
4. பலூன் கைபோபிளாஸ்டி - உடைந்த முதுகெலும்பு சுவரை மீண்டும் உருவாக்குதல்; காயங்கள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது கட்டிகளால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

அறுவைசிகிச்சை நடைமுறைகளின் செயல்திறன் அதிகமாக இருந்தாலும் (இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கை அகற்றிய பின் நல்ல மற்றும் மிகவும் நல்ல முடிவுகள் 96% வழக்குகளில் நிகழ்கின்றன), அவை எப்போதும் அறிகுறிகளின் முழுமையான நிவாரணத்தை உறுதி செய்வதில்லை. மீண்டும் வரும் வலி நோய்கள் 1/3 நோயாளிகள், குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நரம்பியல் குறைபாடுகள், கொமொர்பிடிட்டிகள் அல்லது உடல் ரீதியாக செயல்படும் நோய்கள் உள்ளவர்களில் கூட இது சாத்தியமாகும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு முதுகுத்தண்டின் ஸ்திரத்தன்மை குறைவதற்கான அபாயத்தையும் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் வலி நோய்க்குறி. பிந்தைய வழக்கு இயக்கப்பட்ட பகுதியில் ஒட்டுதல்கள் மற்றும் வடுக்கள் அல்லது குடலிறக்கத்தின் போதுமான நீக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.

மேலும் வாசிக்க:

1. முதுகெலும்பு மருத்துவர் - எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணர்?
2. ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு - உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் முதுகை எவ்வாறு பராமரிப்பது?
3. டிஸ்கோபதி: கர்ப்பப்பை வாய், இடுப்பு, முதுகெலும்பு - அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை