சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள் இருக்க வேண்டும் என்று மேலும் மேலும் நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்இருந்து தத்தெடுக்க சிறந்த வாழ்க்கை முறை. இதனால், தற்போதைய மற்றும் எதிர்கால ஆரோக்கியம் மேம்பட்டுள்ளது. மாறாக, அதனால் ஏற்படும் எடை இழப்பு ஒரு "பக்க விளைவு" என்று பார்க்கப்பட வேண்டும்.

உலகளாவிய அணுகுமுறை

நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த அணுகுமுறை தனிப்பயனாக்கப்பட்டது, இவ்வகையான மற்றும் வழக்கமான பின்தொடர்தல் தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சை அணுகுமுறையானது பின்வரும் நிபுணர்களின் சேவைகளை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும்: a மருத்துவர், ஒரு டயட்டீஷியன், ஒரு இயக்கவியல் நிபுணர் மற்றும் ஒன்று உளவியலாளர்.

நாம் ஒரு உடன் தொடங்க வேண்டும் சோதனை ஒரு மருத்துவரால் நிறுவப்பட்டது. பிற சுகாதார நிபுணர்களுடன் ஆலோசனைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன. எடை பராமரிப்பு கட்டத்தில் கூட, பல ஆண்டுகளாக பின்தொடர்தலில் பந்தயம் கட்டுவது நல்லது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில கிளினிக்குகள் அத்தகைய ஆதரவை வழங்குகின்றன.

அமெரிக்காவில் உள்ள மேயோ கிளினிக்கின் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஏ எடை இழப்பு உடல் எடையில் 5% முதல் 10% வரை உடல் எடையை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது¹⁹. உதாரணமாக, 90 கிலோ அல்லது 200 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒருவருக்கு (மற்றும் அவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டின் படி பருமனாக இருந்தால்), இது 4 முதல் 10 கிலோ (10 முதல் 20 பவுண்டுகள்) எடை இழப்புக்கு ஒத்திருக்கிறது.

உணவு

ஒரு உதவியுடன் டயட்டீஷியன்-ஊட்டச்சத்து நிபுணர், இது நமது சொந்த ரசனை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்து அணுகுமுறையைக் கண்டறிவது மற்றும் நமது உண்ணும் நடத்தைகளைப் புரிந்துகொள்ள கற்றுக்கொள்வது பற்றியது.

இந்த விஷயத்தில், எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹெலீன் பாரிபியூ எழுதிய இரண்டு கட்டுரைகளைப் பார்க்கவும்:

எடை பிரச்சினைகள் - உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை: புதிய வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பின்பற்றவும்.

எடை பிரச்சனைகள் - உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை: உடல் எடையை குறைக்க உணவு பரிந்துரைகள் மற்றும் மெனுக்கள்.

உடல் செயல்பாடு

அதை அதிகரிக்கவும் ஆற்றல் செலவு எடை இழப்பு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நிறைய உதவுகிறது. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் தொடங்குவதற்கு முன், கினீசியாலஜிஸ்ட்டை அணுகுவது பாதுகாப்பானது. ஒன்றாக நீங்கள் தேர்வு செய்ய முடியும் பயிற்சித் திட்டம் உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் நலன்களுக்கு ஏற்றது.

உளவியல்

ஆலோசிக்கவும் உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளர் ஒருவரின் தோற்றத்தைப் புரிந்துகொள்ள உதவலாம் அதிக எடை, சில உணவுப் பழக்கங்களை மாற்றுதல், மன அழுத்தத்தை சிறப்பாகச் சமாளித்தல் மற்றும் சுயமரியாதையை மீண்டும் பெறுதல் போன்றவை. எங்கள் உளவியல் சிகிச்சை தாளைப் பார்க்கவும்.

மருந்துகள்

சில மருந்துகள் ஒரு மருந்து மூலம் பெறப்பட்ட எடை இழப்புக்கு உதவும். இருதய நோய், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றுக்கு குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு அவை ஒதுக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த மருந்துகள் மிதமான எடை இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன (2,6 கிலோ முதல் 4,8 கிலோ வரை). விளைவு நிலைத்திருக்க அவற்றை நாம் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, அவை ஒரு உடன் இணைக்கப்பட வேண்டும் கடுமையான உணவுமுறை மற்றும் பல முரண்பாடுகள் உள்ளன.

• Orlistat (Xenical®). இதன் விளைவு உணவுக் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை சுமார் 30% குறைக்கிறது. செரிக்கப்படாத கொழுப்பு மலத்தில் வெளியேற்றப்படுகிறது. பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுடன் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

  பொதுவான பக்க விளைவுகள்: நீர் மற்றும் எண்ணெய் மலம், ஒரு குடல் இயக்கம், வாயு, வயிற்று வலி வேண்டும்.

  குறிப்பு. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் மற்றும் ஐரோப்பாவில், ஆர்லிஸ்டாட் வர்த்தக பெயரில் பாதி வலிமையில் கவுண்டரில் கிடைக்கிறது அங்கு® (பிரான்சில், மருந்து மருந்தாளரின் கவுண்டருக்குப் பின்னால் சேமிக்கப்படுகிறது). Alli® மருந்து அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கானது. இது Xenical® போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவையும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். முரண்பாடுகள் பொருந்தும். இந்த மருந்துடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உடல்நலப் பரிசோதனை மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான விரிவான அணுகுமுறையைப் பெறுவதற்கு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை

La எடை குறைப்பு அறுவைசிகிச்சை பெரும்பாலும் குறைப்பதைக் கொண்டுள்ளது வயிறு அளவு, இது உணவு உட்கொள்ளலை சுமார் 40% குறைக்கிறது. இது பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்டுள்ளதுநோயுற்ற உடல் பருமன், அதாவது, உடல் நிறை குறியீட்டெண் 40க்கு மேல் உள்ளவர்கள், மற்றும் பிஎம்ஐ 35க்கு மேல் உள்ளவர்கள் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய் உள்ளவர்கள்.

குறிப்புகள். லிபோசக்ஷன் என்பது ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சையாகும், எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தக் கூடாது என்று அமெரிக்காவில் உள்ள மயோ கிளினிக்கின் நிபுணர்கள் தெரிவித்துள்ளனர்.