பால் தேநீர் உணவு, 3 நாட்கள், -4 கிலோ

4 நாட்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.

450/450/720 நாட்களுக்கு ஒரு மெனுவுக்கு சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 1/3/10 கிலோகலோரி ஆகும்.

பால் உணவின் டெவலப்பர்கள் குறிப்பிட்டபடி, அதை பின்பற்றுவது கடினம் அல்ல, ஆனால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த ஆட்சி தங்கள் உடலை மாற்றிக்கொள்ள விரும்பாதவர்களை கிட்டத்தட்ட பல நாட்கள் பட்டினி கிடக்க கட்டாயப்படுத்தாது, இது பல உணவு பரிந்துரைகளில் பயமுறுத்தும். பால்வீட் கொண்ட ஒரு நாள் வாழ்க்கை, உடல் எடையை குறைப்பவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, தேவையற்ற உடல் கொழுப்பின் 0,5-2 கிலோவை அகற்றலாம். இறுதி முடிவு கூடுதல் பவுண்டுகளின் அளவு மற்றும் ஒவ்வொன்றின் தனிப்பட்ட பண்புகளைப் பொறுத்தது. இந்த அதிசய பானம் என்றால் என்ன, அது எப்படி வேலை செய்கிறது?

பால் தேநீர் உணவு தேவைகள்

பால் தேநீரில் எடை குறைக்கும் போது, ​​நீங்கள் யூகித்தபடி, தேநீர் மற்றும் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட பானத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். அவரது செய்முறையை கீழே காணலாம். கண்டிப்பான பால் தேநீர் உணவைக் கடைப்பிடிப்பது, ஒரே உணவாக பால் தேநீர் இருக்கும் போது, ​​மூன்று நாட்களுக்கு மேல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும் அதிக எடையைத் தடுக்க, வாரத்திற்கு ஒரு முறை இந்த பானத்தில் ஒரு விரத நாள் போதுமானதாக இருக்கும். இது மூன்று நாள் உணவைப் போலவே மேற்கொள்ளப்படுகிறது-நாங்கள் பால் தேநீர் பயன்படுத்துகிறோம், அவ்வளவுதான்.

உங்களிடம் இரும்பு மன உறுதி இல்லாவிட்டால், உடனடி எடை இழப்பைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காணவில்லை என்றால், நீங்கள் பால் உணவும் எடை இழப்பதில் ஒரு தீவிர உதவியாளராக இருக்கும் உணவுக்கு திரும்பலாம், ஆனால் அது நீண்ட காலம் (10 நாட்கள் வரை) நீடிக்கும்.

உண்மையில், எல்லாம் எளிது. நீங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறீர்கள், இதன் விளைவாக, எடை இழக்கிறீர்கள். இந்த அமைப்பின் பிரதான பானத்தைத் தவிர, சாதாரண சுத்தமான தண்ணீரைப் பற்றி ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 கிளாஸ் அளவுக்கு பால் உணவுக்கு இடையில் இதை குடிக்கவும்.

உணவு நாளில் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், வலுவான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்ய மறுப்பது நல்லது, மேலும் உடற்பயிற்சி மையத்திற்குச் செல்வதிலிருந்து. இது வலிமையின் கூர்மையான சரிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

பால் தேநீர் உணவு மெனு

இந்த மெலிதான பானம் தயாரிப்பதற்கான சில சமையல் குறிப்புகள் இங்கே. பால், அதிகபட்சம், 2,5% கொழுப்பு (குறைந்த கொழுப்பைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இந்த வழியில் பசியின் உணர்வு வலுவாக இருக்கும்) மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க. கிரீன் டீயுடனான உங்கள் உறவு முற்றிலும் சோகமாகவும், குடிக்கவும் முடியாவிட்டால், நீங்கள் கருப்பு தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம் (அல்லது இந்த இரண்டு வகை தேநீர்களையும் கலக்கவும்).

நீங்கள் எந்த செய்முறையைப் பயன்படுத்தினாலும், 1-1,5 லிட்டர் பால் மற்றும் 3-4 தேக்கரண்டி பயன்படுத்த வேண்டும். தேநீர் (அல்லது ஒவ்வொரு தேநீர் வரவேற்புக்கும் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தனித்தனியாக, நீங்கள் ஒரு வலுவான பானத்தை விரும்பினால்).

ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை இந்த பானம் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சூடான மற்றும் குளிர் இரண்டையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் கருப்பு, பச்சை மற்றும் பழ டீக்களுக்கு இடையில் மாற்றலாம், இதனால் நீங்கள் ஒரே தோற்றத்தில் சலிப்படைய வேண்டாம்.

பட்டி விருப்பங்கள்

கண்டிப்பான பதிப்பில், சுட்டிக்காட்டப்பட்டபடி, பால் தேநீர் மட்டுமே உட்கொள்ள முடியும். கிளாசிக் பதிப்பில் இந்த விருப்பம் உள்ளது காலம் 3 நாட்கள்.

மேலும், அது விலக்கப்படவில்லை ஒரு உண்ணாவிரத நாள் பால்வீச்சில்.

பால் உணவுக்கு முரண்பாடுகள்

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை, சிறுநீரகம் அல்லது பித்தப்பை நோய் உள்ளவர்கள் பால் உணவை மேற்கொள்வது அல்லது அத்தகைய உண்ணாவிரத நாட்களில் உட்கார்ந்துகொள்வது திட்டவட்டமாக சாத்தியமற்றது.

அதிக எடையையும், சுவாரஸ்யமான நிலையில் இருக்கும் பெண்களையும் அகற்றும் இந்த முறையை நாட மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. ஆனால் சில நேரங்களில் அதை அனுமதிக்கலாம். பால் தேநீரில் உடல் எடையை குறைப்பதற்கான எந்தவொரு விருப்பத்தையும் நீங்கள் நாட விரும்பினால், உங்கள் சூழ்நிலையில் குறிப்பாக ஆபத்தான உடல்நல அபாயங்களைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொண்டு ஆலோசிக்கவும்.

மேலும், வலுவான அழுத்த சொட்டுகளை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், குறிப்பாக நீங்கள் மயக்கம் அடைந்திருந்தால், பால் தேநீரில் ஒரு நாள் கூட நீங்கள் நிச்சயமாக உட்காரக்கூடாது. இல்லையெனில், ஐயோ, கசப்பான அனுபவம் மீண்டும் மீண்டும் நிகழலாம். ஒரு மருத்துவர் மற்றும் எந்தவொரு நாள்பட்ட நோயும் உள்ள எவரையும் அணுகுவது அவசியம். உடல் எடையை குறைக்கும் இந்த முறை உங்களுக்கு முரணாக இருக்கலாம். உங்கள் சொந்த ஆபத்து மற்றும் ஆபத்தில் அதை நீங்களே பயன்படுத்தக்கூடாது.

பால் தேநீர் உணவின் நன்மைகள்

பால் தேநீரில் ஒரு உருவத்தை மாற்றுவதன் நன்மைகள் ஒப்பீட்டளவில் விரைவான எடை இழப்பு, எந்த உணவிலும் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களின் கிடைக்கும் தன்மை ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் மெனு தேர்வு மூலம் விலையுயர்ந்த உணவுகள் மற்றும் ஃபிடில் வாங்க தேவையில்லை.

நீங்கள் அதை ஒரு உணவோடு மிகைப்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் அந்த உருவத்திற்கு ஒரு நல்ல சேவையை செய்ய முடியாது, ஆனால் உடலில் நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக, அதிகப்படியான திரவம் அதிலிருந்து அகற்றப்பட்டு, இதன் விளைவாக, வீக்கம் குறைகிறது மற்றும் தோற்றம் மேம்படும்.

இந்த எடை இழப்பு அமைப்பு மற்றும் கருப்பு, பச்சை மற்றும் பழ தேநீரின் பல நேர்மறையான பண்புகளுக்கு ப்ளஸ் சேர்ப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. இது சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் புற்றுநோயியல் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது. தேநீர் உடலின் புத்துணர்ச்சியில் அதன் நன்மை பயக்கும் தன்மைக்கு பிரபலமானது. தேயிலை இலைகள் (நாங்கள் உயர்தர தேநீர் பற்றி பேசுகிறோம்) வைட்டமின் ஈ திறனை விட 18 மடங்கு உயர்ந்த பொருட்கள் உள்ளன, இது உங்களுக்கு தெரியும், உடலில் இந்த வகையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

பால் தேநீர் உணவின் தீமைகள்

குறைபாடுகளில் ஒரே வகை உணவு அடங்கும். பால் சார்ந்த கடுமையான உணவைப் பற்றி நாங்கள் பேசினால், நீங்கள் உண்மையில் ஓட முடியாது.

எல்லோரும் பசியை சமாளிக்க முடியாது. அதிகப்படியான எடையைத் தடுக்கும் இந்த முறை அவர்களுக்கு ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது என்று சிலர் குறிப்பிட்டாலும், உண்ணாவிரதம் முற்றிலும் இல்லை, முக்கிய விஷயம், பால் தேநீர் தவறாமல் குடிக்க மறந்துவிடக் கூடாது.

மறு உணவு முறை

பால் தேநீரில் ஒரு நாள் இறக்குவதைப் பற்றி நாங்கள் பேசினால், நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் இந்த மந்திரக்கோலைக்கு திரும்பக்கூடாது.

நீங்கள் தேநீரில் 3 நாட்கள் செலவிட்டால், இதைச் செய்வது நல்லது, அதிகபட்சம், ஒவ்வொரு 2 வாரங்களுக்கும் ஒரு முறை. ஆயினும்கூட, கலோரி உள்ளடக்கம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் 10 நாட்களுக்கு பாலில் எடை இழந்திருந்தால், அடுத்த உணவு-மரோபோன் வரை காத்திருங்கள், இது தேவைப்பட்டால், 3 வாரங்கள் அல்லது சிறந்தது - நீண்டது.