பொருளடக்கம்
5 நாட்களில் 3 கிலோ வரை எடை குறைகிறது.
சராசரி தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் 600 கிலோகலோரி.
ஒவ்வொரு பெண்ணும், கண்ணாடியில் தனது உருவத்தைப் பார்த்து, இடுப்பு அல்லது இடுப்பில் 2-3 கிலோ அதிக எடையைக் காண்பார்கள், இது மூன்று நாள் கேஃபிர் உணவில் விரைவாக அகற்றப்படும். இது பயனுள்ள உணவாகும், இது தேவையற்ற கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உருவத்தை கவர்ச்சிகரமானதாகவும் தவிர்க்கமுடியாததாகவும் மாற்ற உதவும்.
3 நாட்களுக்கு கேஃபிர் உணவு தேவைகள்
உணவு மிகவும் கடினமானது, தீவிரமானது என்று கூட கூறலாம், உணவு ஒரு நாளைக்கு 1,5 லிட்டர் 1% கேஃபிர் மட்டுமே, ஏனெனில் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளை அடைய, மெனுவைப் பின்பற்றினால் போதும். கூடுதலாக, நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1,5 லிட்டர் தண்ணீர் அல்லது தேநீர் குடிக்கிறோம்.
உணவின் உன்னதமான பதிப்பில், எந்தவொரு சேர்க்கைகளையும் விலக்குவது அவசியம் - சர்க்கரை, திராட்சை, பெர்ரி, அதாவது கேஃபிர் இனிப்பு செய்ய முடியாது.
நாங்கள் 0-1%கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் கேஃபிர் வாங்குகிறோம், ஆனால் 2,5%க்கு மேல் இல்லை. புளித்த வேகவைத்த பால், மோர், அயர்ன், தயிர், குமிஸ், முதலிய எந்தப் புளித்த பால் உற்பத்தியையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.
கிளாசிக் மெனுவில் 1,5 லிட்டர் உள்ளது. kefir. 3 மணி நேரம் கழித்து, நாங்கள் 200 மில்லி கேஃபிர் குடிக்கிறோம், காலை 7:00 மணிக்கு 1 வது கண்ணாடி, காலை 10:00 மணிக்கு 2 வது, பின்னர் 13:00, 16:00, 19:00 மற்றும் 22:00 மணிக்கு நாங்கள் அனைத்தையும் குடிக்கிறோம் மீதமுள்ள கேஃபிர்.
கேஃபிர் இடையே நாங்கள் தண்ணீர் குடிக்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு 5-6 டோஸ் கேஃபிர் எதிர்பார்ப்புடன் இடைவெளிகளைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.
மேலும் பின்பற்ற எளிதான மெனு எந்த உணவிலும் அரை கிளாஸ் கேஃபிர் 100 கிராம் பாலாடைக்கட்டிக்கு மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பதிப்பில், இது இனி ஒரு தூய கேஃபிர் உணவு அல்ல, ஆனால் அதன் செயல்திறன் எந்த வகையிலும் கிளாசிக் பதிப்பை விட தாழ்ந்ததல்ல.
இரண்டாவது மெனு விருப்பம் எந்த உணவிலும் அரை கிளாஸ் கேஃபிர் 4 தேக்கரண்டி கொண்டு மாற்றவும் அறிவுறுத்துகிறது. ஓட்ஸ்.
மூன்றாவது மெனு விருப்பம் ஒரு சிறிய பழத்துடன் எந்த உணவிலும் அனைத்து கேஃபிர்களையும் முழுமையாக மாற்றுவது அடங்கும்: ஒரு ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, கிவி, முதலியன.
கேஃபிர் உணவுக்கான முரண்பாடுகள்
பால் பொருட்களுக்கு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு கேஃபிர் உணவு திட்டவட்டமாக பொருந்தாது.
இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களுக்கு கேஃபிர் பயன்படுத்தக்கூடாது.
அண்மையில் வயிற்று அறுவை சிகிச்சைகள் நடந்துள்ளன.
சிறுநீரக நோய் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு அதிக அளவு கேஃபிர் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இந்த உணவு விருப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
3 நாட்களுக்கு ஒரு கேஃபிர் உணவின் நன்மைகள்
1. கெஃபிர் நேரடி பாக்டீரியாவைக் கொண்டுள்ளது. அவை குடல் மற்றும் வயிறு இரண்டின் நிலைக்கும் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
2. கேஃபிர் மீது நீங்கள் எடையை குறைக்க முடியும். எனவே, கேஃபிர் உணவுக்கான அனைத்து விருப்பங்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் எடை இழக்க விரும்புவோர் மத்தியில் பிரபலமாக உள்ளன.
3. கேஃபிரில் உள்ள குறிப்பிடத்தக்க கால்சியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலை கணிசமாக மேம்படும்.
4. நரம்பு மண்டலமும் வலுப்பெறும்.
5. ஒவ்வொரு உணவு நாளிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலமடைந்து இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும்.
6. கெஃபிர் குடல்களைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தின் மைக்ரோஃப்ளோராவின் மீறல்களுக்கு இது அவசியம்.
மூன்று நாள் கேஃபிர் உணவின் தீமைகள்
மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது கேஃபிர் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் விளையாட்டு விளையாடுவதை நிறுத்த வேண்டும்.
சிக்கலான நாட்களில் எடை இழப்பு விளைவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படலாம்.
உணவின் போது கூர்மையான சரிவை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உணவை நிறுத்துங்கள்! உடல்நலம் அதிக விலை.
3 நாட்களுக்கு மீண்டும் கேஃபிர் உணவு
இந்த உணவை மீண்டும் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் குறைந்தது 1 வாரத்திற்கு ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். அதிக எடையுடன் சிக்கல்களை ஏற்படுத்திய பழைய உணவுக்குத் திரும்பிச் செல்ல வேண்டாம் - அதைத் திருத்த வேண்டியது அவசியம்.