"திங்கட்கிழமை நோய்க்குறி": வேலை வாரத்தின் தொடக்கத்திற்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது

1. வார இறுதியில் அஞ்சலை மறந்து விடுங்கள்.

உண்மையில் ஓய்வெடுக்க, நீங்கள் வார இறுதியில் வேலையை மறந்துவிட வேண்டும். ஆனால் புதிய கடிதங்களின் அறிவிப்புகள் தொலைபேசி திரையில் தொடர்ந்து காட்டப்பட்டால் இதைச் செய்வது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. சனி அல்லது ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நீங்கள் செலவழிக்கும் 5 நிமிடங்கள் கூட, வாடிக்கையாளர் அல்லது முதலாளியின் உரையைப் படிப்பது, தளர்வு சூழ்நிலையை மறுக்கலாம்.

உங்கள் தொலைபேசியிலிருந்து அஞ்சல் பயன்பாட்டை தற்காலிகமாக அகற்றுவதே எளிதான வழி. உதாரணமாக, வெள்ளிக்கிழமை மாலை 6-7 மணிக்கு. இது ஒரு வகையான சடங்கு மற்றும் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றி ஓய்வெடுக்கலாம் என்பதற்கான சமிக்ஞையாக மாறும்.

2. ஞாயிற்றுக்கிழமை வேலை

"என்ன, நாங்கள் வேலையை மறந்துவிட முடிவு செய்தோம்?" அது சரி, வேலை வேறு. சில நேரங்களில், அடுத்த வாரம் எப்படி இருக்கும் என்று கவலைப்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக, திட்டமிடலுக்கு 1 மணிநேரம் ஒதுக்குவது மதிப்பு. நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பற்றி முன்கூட்டியே சிந்திப்பதன் மூலம், நீங்கள் அமைதியையும் கட்டுப்பாட்டையும் பெறுவீர்கள்.

3. உங்கள் வாராந்திர திட்டத்தில் "ஆன்மாவுக்காக" செயல்பாட்டைச் சேர்க்கவும்

வேலை ஒரு வேலை, ஆனால் செய்ய வேறு விஷயங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். அது எதுவாகவும் இருக்கலாம்: எடுத்துக்காட்டாக, நீண்ட காலமாக இறக்கைகளில் காத்திருக்கும் புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள காபி கடைக்குச் செல்வது. அல்லது ஒரு எளிய குமிழி குளியல். அவர்களுக்கான நேரத்தைத் திட்டமிடுங்கள் மற்றும் இந்த செயல்பாடுகள் வேலையைப் போலவே முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. மது விருந்துகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்

வாரயிறுதி பிரிந்து செல்வதற்காக ஐந்து நாட்கள் காத்திருந்தோம் - மதுக்கடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் பார்ட்டியில் இறங்குவோம். ஒருபுறம், இது திசைதிருப்பப்படுவதற்கும் மேலும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுவதற்கும் உதவுகிறது.

மறுபுறம், ஆல்கஹால் உங்கள் கவலையை மட்டுமே அதிகரிக்கும் - இந்த நேரத்தில் அல்ல, ஆனால் மறுநாள் காலையில். எனவே, ஞாயிற்றுக்கிழமை, வேலை வாரத்தை நெருங்கும் பயம் சோர்வு, நீரிழப்பு மற்றும் ஹேங்கொவர் ஆகியவற்றால் அதிகரிக்கும்.

5. வேலையின் உயர்ந்த இலக்கை வரையறுக்கவும்

நீங்கள் ஏன் வேலை செய்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்? நிச்சயமாக, உணவு மற்றும் உடைகளுக்கு ஏதாவது கொடுக்க வேண்டும். ஆனால் இன்னும் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று இருக்க வேண்டும். ஒருவேளை வேலைக்கு நன்றி, உங்கள் கனவுகளின் பயணத்திற்கு நீங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்களா? அல்லது நீங்கள் செய்வது மற்றவர்களுக்கு நன்மை தருமா?

உங்கள் வேலை என்பது உங்களுக்கு அடிப்படைத் தேவைகளை வழங்குவது அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், சில மதிப்புகள் இருந்தால், அதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாமல் இருப்பீர்கள்.

6. வேலையின் நேர்மறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

வேலையில் அதிக இலக்கு இல்லை என்றால், நிச்சயமாக சில நன்மைகள் இருக்கும். உதாரணமாக, நல்ல சக ஊழியர்கள், ஒருவரின் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தும் மற்றும் வெறுமனே மகிழ்ச்சியைத் தரும் தொடர்பு. அல்லது மதிப்புமிக்க அனுபவத்தைப் பெறுவது பின்னர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாங்கள் இங்கே ஒரு நச்சு நேர்மறை பற்றி பேசவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் - இந்த பிளஸ்கள் மைனஸ்களைத் தடுக்காது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க உங்களைத் தடுக்காது. ஆனால் நீங்கள் இருளில் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், மேலும் இது உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும்.

7. சக ஊழியர்களிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் அனுபவங்களில் நீங்கள் தனியாக இல்லாத வாய்ப்புகள் நல்லது. உங்கள் சக ஊழியர்களில் யாருடன் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி விவாதிக்கலாம் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்? உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளும் அளவுக்கு நீங்கள் யாரை நம்புகிறீர்கள்?

இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட நபர்கள் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டால், அதை முதலாளியுடன் விவாதிக்கலாம் - இந்த உரையாடல் உங்கள் துறையில் மாற்றங்களுக்கு ஒரு தொடக்க புள்ளியாக மாறினால் என்ன செய்வது?

8. உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்கவும்

கவலை, அக்கறையின்மை, பயம்... இவை அனைத்தும் மனநலப் பிரச்சினைகளின் விளைவாக இருக்கலாம், நீங்கள் உங்கள் வேலையை அனுபவித்தாலும் கூட. மற்றும் இல்லை என்றால் இன்னும் அதிகமாக. நிச்சயமாக, ஒரு நிபுணருடன் சரிபார்ப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, ஆனால் குறிப்பாக ஆபத்தான மணிகள் வேலை நாளில் வயிற்று வலி, நடுக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல்.

9. புதிய வேலை தேடத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் பிளஸ்களைத் தேடினீர்கள், உங்களுக்காக ஒரு வார இறுதியை ஏற்பாடு செய்தீர்கள், மேலும் ஒரு நிபுணரிடம் திரும்பியுள்ளீர்கள், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் வேலைக்குச் செல்ல விரும்பவில்லையா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீங்கள் ஒரு புதிய இடத்தைத் தேடுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒருபுறம், இது உங்களுக்கு முக்கியமானது - உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக, எதிர்காலத்திற்காக. மறுபுறம், உங்கள் சூழலுக்கு, வேலையுடனான கடினமான உறவு வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் பாதிக்கிறது.