என் உடல் நன்றாக இருக்கிறது. நான் அவருக்கு என்ன கடன்பட்டிருக்கிறேன் என்பதை நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். |

நம் உடலின் உருவம் நாம் அதை உணரும் விதம். இந்த கருத்து கண்ணாடியில் நாம் தீர்மானிக்கும் அதன் தோற்றத்தை மட்டுமல்ல, உடலைப் பற்றிய நமது நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்கள், அதைப் பற்றிய உணர்ச்சிகள் மற்றும் அதை நோக்கி நாம் எடுக்கும் செயல்கள் ஆகியவை அடங்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நவீன மீடியா கவரேஜ் மற்றும் வெகுஜன கலாச்சாரம் ஆகியவை நம் உடலில் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதில் இருந்து அது எப்படி இருக்கிறது என்பதற்கு கவனம் செலுத்துகிறது.

பெண்களாகிய நாங்கள் ஒரு சிறந்த உருவத்தைப் பெறுவதற்கு அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கிறோம். சின்ன வயசுல இருந்தே பொது வெளியில இருக்கோம். கூடுதலாக, பெண்மையின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று அழகு என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். இந்த செய்தி முக்கியமாக பெண்கள் மற்றும் பெண்களால் செயல்படுத்தப்படுகிறது. சிறுவர்கள் மற்றும் ஆண்கள் பெரும்பாலும் அவர்களின் சாதனைகள் மற்றும் ஆளுமைக்காக பாராட்டப்படுகிறார்கள்.

முதன்மையாக அழகுக்காக பாராட்டுக்கள் மற்றும் பாராட்டுகளைப் பெறுவதன் மூலம், மற்ற அம்சங்களைக் காட்டிலும் தோற்றம் அதிகம் என்பதை நாங்கள் பெண்கள் மற்றும் இளம் பெண்களுக்கு கற்பிக்கிறோம். இந்த தொடர்பு பெரும்பாலும் நம் சுயமரியாதையை நாம் எப்படி இருக்கிறோம் மற்றும் பிறர் நம் தோற்றத்தை எவ்வாறு மதிப்பிடுகிறார்கள் என்பதோடு இணைக்க வழிவகுக்கிறது. இது ஒரு ஆபத்தான நிகழ்வாகும், ஏனென்றால் நாம் அழகின் இலட்சியத்திற்கு ஏற்ப வாழ முடியாதபோது, ​​​​நாம் அடிக்கடி தாழ்வாக உணர்கிறோம், இதன் விளைவாக சுயமரியாதை குறைகிறது.

புள்ளிவிவரங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை மற்றும் சுமார் 90% பெண்கள் தங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்று கூறுகின்றன

இந்த நாட்களில் ஒருவரின் தோற்றத்தில் அதிருப்தி என்பது கிட்டத்தட்ட ஒரு தொற்றுநோய். துரதிருஷ்டவசமாக, இது ஏற்கனவே குழந்தைகளை பாதிக்கிறது, இது இளைஞர்களிடையே குறிப்பாக வலுவாக உள்ளது, ஆனால் அது பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களை விடாது. சரியான உடலைப் பின்தொடர்வதில், கண்ணாடியும் மற்றவர்களும் இறுதியாக நம் அழகைக் காண பல்வேறு தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

சில சமயங்களில் உடல் எடையைக் குறைத்து, எடை கூடும் ஒரு தீய சுழற்சியின் வலையில் நாம் விழுகிறோம். ஒரு மாதிரியான மற்றும் மெல்லிய உடலைப் பெற நாங்கள் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்கிறோம். நாம் நம் தலையில் சுமக்கும் அழகின் இலட்சியத்தை அடைய அழகியல் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்கிறோம். தோல்வியுற்றால், மறுப்பும் சுயவிமர்சனமும் பிறக்கும்.

இவை அனைத்தும் நம் சொந்த உடலுடன் மிகவும் நேர்மறையான உறவை உருவாக்குவதிலிருந்து நம்மை திசை திருப்புகின்றன. இதைச் செய்ய, அது எவ்வாறு எதிர்மறையானது என்பதை நாம் முதலில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

"உங்கள் எடை கூடுகிறது" - மானுடவியலாளர்களின் கூற்றுப்படி, இது பிஜியில் பெண்களுக்கு மிகப்பெரிய பாராட்டு

உலகின் எங்கள் பகுதியில், இந்த வார்த்தைகள் தோல்வியைக் குறிக்கின்றன மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாதவை. கடந்த நூற்றாண்டில், பிஜி தீவுகளில் பஞ்சுபோன்ற உடல்கள் இருப்பது இயற்கையானது. "சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கொழுப்பாக இருங்கள்" - இரவு விருந்தில் விருந்தினர்கள் இப்படித்தான் வரவேற்கப்பட்டனர் மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவது ஒரு பாரம்பரியமாக இருந்தது. எனவே தென் பசிபிக் தீவுகளில் வசிப்பவர்களின் நிழற்படங்கள் மிகப்பெரியதாகவும், தடிமனாகவும் இருந்தன. இந்த வகை உடல் செல்வம், செழிப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடையாளமாக இருந்தது. எடை இழப்பு ஒரு தொந்தரவு மற்றும் விரும்பத்தகாத நிலை என்று கருதப்பட்டது.

பிஜியின் முக்கிய தீவான விட்டி லெவுவில் இதுவரை இல்லாத தொலைக்காட்சி அறிமுகப்படுத்தப்பட்டபோது எல்லாம் மாறியது. இளம் பெண்கள் அமெரிக்க தொடரின் கதாநாயகிகளின் தலைவிதியைப் பின்பற்றலாம்: "மெல்ரோஸ் பிளேஸ்" மற்றும் "பெவர்லி ஹில்ஸ் 90210". இந்த மாற்றத்திற்கு சில ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பதின்வயதினர் மத்தியில் ஒரு கவலையான நிகழ்வு குறிப்பிடப்பட்டது. ஃபிஜியில் இதுவரை இல்லாத அளவுக்கு உணவுக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட சிறுமிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. இளம் பெண்கள் இனி தங்கள் தாய்மார்கள் அல்லது அத்தைகளைப் போல கனவு காணவில்லை, ஆனால் அமெரிக்க தொடரின் மெல்லிய கதாநாயகிகள்.

அழகின் மீது பற்று கொண்டவர்களாக நாம் எவ்வாறு திட்டமிடப்பட்டோம்?

அயல்நாட்டு ஃபிஜி தீவுகளின் கதை உலகம் முழுவதும் நடந்தது மற்றும் இன்னும் நடக்கிறது போன்றது அல்லவா? மெலிந்த உடலுக்கான ஆவேசம், கலாச்சாரம் மற்றும் ஊடகங்களால் இயக்கப்படுகிறது, இது பெண்களின் ஆளுமைகளை விட அவர்களின் தோற்றத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. பெண்களின் உடல் தோற்றத்தைக் கண்டு சங்கடப்படுபவர்கள், ஆனால் பெண்களையும் பெண்களையும் அழகுக்காக மட்டுமே புகழ்ந்து பேசுபவர்களும் இதற்கு பங்களிக்கின்றனர்.

பெண் உடலின் இலட்சியம் பாப் கலாச்சாரத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. பத்திரிக்கை, தொலைக்காட்சி அல்லது பிரபலமான சமூக ஊடகங்களில், மெலிதான உருவம் என்பது அழகு மற்றும் நாம் பாடுபட வேண்டிய ஒரு மாதிரி. உடற்தகுதி உலகம், உணவு முறைகளின் கலாச்சாரம் மற்றும் அழகு வணிகம் இன்னும் நாம் போதுமானதாக இல்லை என்று நம்மை நம்ப வைக்கின்றன, இலட்சியத்தைத் தொடர பணம் சம்பாதிக்கிறோம்.

கண்ணாடியில் இருந்து தப்பிக்க முடியாத உலகில் பெண்கள் செயல்படுகிறார்கள். அவர்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, ​​​​அதில் பார்ப்பதில் அவர்கள் மிகவும் குறைவாகவே திருப்தி அடைகிறார்கள். ஒருவரின் தோற்றத்தின் மீதான அதிருப்தி ஒரு பெண்ணின் அடையாளத்தின் நிரந்தர பகுதியாக பார்க்கப்படுகிறது. இந்த சிக்கலை விவரிக்க விஞ்ஞானிகள் ஒரு வார்த்தையை உருவாக்கியுள்ளனர்: நெறிமுறை அதிருப்தி.

ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இடையிலான உடல் உணர்வில் வித்தியாசம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அவர்களின் உடலைப் பற்றி கேட்டால், ஆண்கள் அதை தனிப்பட்ட கூறுகளின் தொகுப்பாக அல்ல, இன்னும் முழுமையாக உணர்கிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் உடலின் தோற்றத்தை விட அதன் திறன்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். பெண்கள் தங்கள் உடலைப் பற்றி அதிகம் சிந்தித்து, அதை துண்டுகளாக உடைத்து, பின்னர் மதிப்பீடு செய்து விமர்சிக்கிறார்கள்.

ஊடகங்களால் வளர்க்கப்படும் மெலிந்த உருவத்தின் பரவலான வழிபாட்டு முறை, பெண்களின் சொந்த உடலின் மீதான அதிருப்தியைத் தூண்டுகிறது. உலகளவில் 85-90% பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் ஆண்களை அல்ல, பெண்களை உள்ளடக்கியது. அழகின் நியதிகள் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு எட்ட முடியாத மாதிரியாக இருக்கிறது, ஆனால் நம்மில் சிலர் அவற்றை மாற்றுவதற்கு பல தியாகங்களையும் தியாகங்களையும் செய்ய தயாராக இருக்கிறோம். சரியான உடலைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கனவு கண்டால், உங்களிடம் உள்ளதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள்.

சுய-பொருட்படுத்துதல் என்றால் என்ன, அது ஏன் பேரழிவை ஏற்படுத்துகிறது?

நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதில், உங்கள் நிழல் எப்படி இருக்கிறது என்பதைச் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் முடி அமைக்கப்பட்டுள்ளதா. நீங்கள் நன்றாக உடை அணிந்திருக்கிறீர்களா. நீங்கள் உடல் ரீதியாக கண்ணாடியை விட்டு விலகிச் செல்லும்போது, ​​​​அது உங்கள் எண்ணங்களில் தங்கியிருக்கும் என்பது சுய-பொருட்படுத்துதல். உங்கள் நனவின் ஒரு பகுதி மற்றவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை தொடர்ந்து கண்காணித்து கண்காணிக்கிறது.

இந்த பிரச்சனையால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல பெண்கள் நீண்டகால சுய-பொருட்படுத்துதலால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் தோன்றும் ஆளுமைப் பண்பாக மாறுகிறது. மனிதர்களிடையே ஒவ்வொரு கணமும் ஒரு வகையான அழகுப் போட்டியாகும், இதில் உடலின் தோற்றத்தை கண்காணிக்க மன சக்திகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அதிகம் அக்கறை காட்டினால், உங்களுக்கு அதிக அழுத்தம் மற்றும் நீங்கள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பீர்கள்.

சுய-பொருட்படுத்துதல் மூளைக்கு அழிவு மற்றும் மோசமானதாக இருக்கலாம். நம் நனவின் பெரும்பகுதி நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​கவனம் தேவைப்படும் தர்க்கரீதியான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிறது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

"நீச்சலுடை நீயாகிறது" - "இந்த குளியல் உடையில் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்" என்ற ஆய்வில், பெண்கள் அதை முயற்சித்ததன் மூலம் கணிதத் தேர்வின் முடிவுகளைக் குறைத்தது. பாடி ஆன் மை மைண்ட் என்ற மற்றொரு ஆய்வில், நீச்சலுடை அணிவது பெரும்பாலான பெண்களை சங்கடப்படுத்துவதாகவும், அவர்கள் ஆடைகளை அணிந்த பிறகும் தங்கள் உடலைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சியின் போது, ​​பங்கேற்பாளர்களைத் தவிர வேறு யாரும் அவர்களின் உடலைப் பார்க்கவில்லை. கண்ணாடியில் ஒருவரை ஒருவர் பார்த்துக் கொண்டாலே போதும்.

சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுதல்

சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடும் பெண்கள், மற்ற பெண்களின் தோற்றத்தை மையமாக வைத்து, தங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக சிந்திக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அப்படி நினைக்கும் அளவுக்கு அவர்கள் உடல் வெட்கப்படுவார்கள். தங்கள் சொந்த உடல் மீது அதிக அதிருப்தி உள்ளவர்கள் சமூக ஒப்பீடுகளை அடிக்கடி செய்தனர்.

ஊடகங்கள் மற்றும் பாப் கலாச்சாரத்தில் பெண்களின் சிறந்த படங்களைத் தொடர்புகொள்வது பெரும்பாலும் இந்த முன்மாதிரியான தோற்றத்தை அழகின் ஒரே சரியான நியதியாக ஏற்றுக்கொள்கிறது. ஊடகங்களில் பெண்களின் இலட்சியப் படங்களை அவற்றின் தாக்கத்தை இழப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, அவர்களுக்கு வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். எனவே உடலுக்குள் நுழையும் அழகு வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்குப் பதிலாக, அதை வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

அடையாள அழித்தல் - இது ஊடகங்களில் அதிக எடை கொண்டவர்கள், முதியவர்கள் மற்றும் ஊனமுற்றோர் ஆகியோரைப் புறக்கணிப்பது மற்றும் முக்கியப்படுத்தாமல் இருப்பது ஆபத்தான நிகழ்வு. பெண்கள் பத்திரிகைகளில், மாடல்கள் மற்றும் கட்டுரைகளின் கதாநாயகிகள் எப்போதுமே சரியாகத் திரும்புகிறார்கள். தொலைக்காட்சியில் வானிலை முன்னறிவிப்பை அறிவிக்கும் ஒரு பெண் எப்படி இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. இது வழக்கமாக ஒரு உயரமான, மெல்லிய, இளம் மற்றும் அழகான பெண், அவரது பாவம் செய்ய முடியாத உருவத்தை வலியுறுத்தும் ஒரு ஆடையை அணிந்துள்ளார்.

ஊடகங்களில் இலட்சியப் பெண்கள் இருப்பதற்கான உதாரணங்கள் அதிகம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் நேர்மறை போன்ற சமூக இயக்கங்களால் இது மெதுவாக மாறுகிறது. விளம்பரங்களுக்கு, முன்பு பாப் கலாச்சாரத்தால் புறக்கணிக்கப்பட்ட வெவ்வேறு உடல்களைக் கொண்ட பெண்கள் மாடலாக பணியமர்த்தப்படுகிறார்கள். இதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம் இவா ஃபர்னாவின் "உடல்" பாடலாகும், இது "உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்வது" பற்றி பேசுகிறது. வீடியோ வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் "குறைபாடுகள்" கொண்ட பெண்களைக் காட்டுகிறது.

சுய-பொருளாதாரம் முதல் சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் வரை

இறுதியாக நன்றாக உணர உங்கள் உடலை மாற்ற வேண்டுமா? சிலருக்கு, பதில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருக்கும்: ஆம். இருப்பினும், உங்கள் உடலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தாமல் உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் நம்பிக்கைகளை மாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் நேர்மறையான உடல் தோற்றத்தை உருவாக்க முடியும். பல குறைபாடுகள் இருந்தாலும், உங்கள் உடலுடன் நட்புறவை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமாகும்.

நேர்மறை உடல் தோற்றம் என்பது உங்கள் உடல் அழகாக இருக்கிறது என்று நம்புவது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல் எப்படி இருந்தாலும் நன்றாக இருக்கிறது என்று நினைப்பது.

நம்மையும் மற்ற பெண்களையும் பார்க்கும் வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தை நம்மால் கொண்டிருக்க முடிந்தால், நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதில் நமது அதிகப்படியான நிலைப்பாடு குறைந்துவிடும் அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும். நம்மை நாமே மதிப்பிடும் பொருளாகப் பார்க்காமல், நாம் எப்படிப்பட்டவர்கள் என்று பாராட்டத் தொடங்குவோம்.

உங்கள் உடலைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

கடந்த வாரம் மன்றத்தில் இந்தக் கேள்வியைக் கேட்டேன். அனைவருக்கும் அவர்களின் பதில்களுக்கு நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன் 😊 இந்த கேள்வி தோற்றத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்தவில்லை. இதுபோன்ற போதிலும், விட்டலிஜெக்கின் ஒரு பெரிய குழு முக்கியமாக அவர்களின் உடல் உருவத்தைப் பற்றி எழுதியது. சிலர் தங்களை எப்படி வெளிப்படுத்தினார்கள் என்பதில் கடுமையான அதிருப்தியை வெளிப்படுத்தினர், மற்றவர்கள், மாறாக - தங்களை அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் கருதினர் - ஒரு நல்ல உடலைப் பரிசாக அளித்ததற்காக தங்கள் மரபணுக்களுக்கு நன்றி தெரிவித்தனர்.

உங்களில் சில பார்வைக் குறைபாடுகளைக் கண்டாலும், உங்கள் சொந்த உடலுக்கான மரியாதை மற்றும் அது என்ன செய்ய முடியும் என்பதில் திருப்தியடைவதைப் பற்றியும் எழுதியுள்ளீர்கள். உங்களில் பலர் வயதாகும்போது உங்கள் உடலுடன் இணக்கமாகி, இலட்சியத்தைப் பின்தொடர்வதில் உங்களைத் துன்புறுத்துவதை நிறுத்திவிட்டீர்கள். பேசும் பெண்களில் பெரும்பாலோர் தங்கள் உடலின் மீது இரக்கம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை பற்றி எழுதினார்கள். எனவே பெரும்பாலான கருத்துக்கள் மிகவும் நேர்மறையானவை, இது ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் மனப்பான்மை இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளும் நிலைக்கு மாறியுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எதிர்பாராத நோய்கள் மற்றும் முதுமை ஆகியவை உடலுடன் தொடர்புடையவை. இந்தப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்பவர்களுக்கு இது எளிதான காரியம் அல்ல என்பது தெரியும். வலி, விரும்பத்தகாத எதிர்வினைகள், உங்கள் சொந்த உடலின் மீது கட்டுப்பாடு இல்லாமை, அதன் கணிக்க முடியாதது நிறைய கவலைகளை ஏற்படுத்தும். சில சமயங்களில் உடல் ஒத்துழைக்க முடியாத எதிரியாக மாறுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆயத்த மருந்து எதுவும் இல்லை மற்றும் உடல் நோய்வாய்ப்பட்டு துன்பப்படும் நேரங்களைச் சமாளிக்க வழி இல்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில் உள்ள ஒவ்வொருவரும் நோயுற்ற உடலுக்கு ஒரு புதிய அணுகுமுறையைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், இது சிறப்பு கவனிப்பு, பொறுமை மற்றும் வலிமை தேவைப்படுகிறது.

நன்றியின் பாடம்

உடல் நமக்கு உண்மையாக சேவை செய்கிறது. அதுவே நம்மை வாழ்க்கையில் கொண்டு செல்லும் வாகனம். அவர் தோற்றத்திற்கு மட்டுமே அவரது பங்கைக் குறைப்பது நியாயமற்றது மற்றும் நியாயமற்றது. சில நேரங்களில் உங்கள் உடலைப் பற்றிய எதிர்மறை எண்ணங்கள் நம் விருப்பத்திற்கு எதிராக எழுகின்றன. பின்னர் ஒரு கணம் இடைநிறுத்தப்பட்டு சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் நம் உடலுக்கு நாம் செலுத்த வேண்டிய அனைத்தையும் எழுதுவது சிறந்தது.

நம் உடலையே விமர்சிப்பதில் மனதை ஆதரிக்கக் கூடாது. உடல் நமக்காக என்ன செய்கிறது என்பதைப் பாராட்டும் அணுகுமுறையைக் கற்றுக்கொள்வோம், அது எப்படி இருக்கிறது என்பதற்காக அதைக் கண்டிக்க வேண்டாம். ஒவ்வொரு மாலையும், நாம் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ​​நம் உடலுக்கு நன்றி செலுத்த முடிந்த அனைத்திற்கும் நன்றி கூறுவோம். நாம் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் நன்றியுணர்வு பட்டியலை உருவாக்கி, நம் உடலைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காத நேரங்களில் அதற்குத் திரும்பலாம்.

கூட்டுத்தொகை

உடல் - மனமும் உடலும் இணைந்து ஒவ்வொரு தனி மனிதனையும் உருவாக்குகிறது. உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் பிரதிபலிப்பதோடு, அது எப்படி இருக்கிறது அல்லது நமக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைத் தவிர, இன்னும் பரந்த கண்ணோட்டத்தில் நம்மைப் பார்ப்போம். நான் - இது என் உடல் மற்றும் அதன் திறன்கள் மட்டுமல்ல. நான் - இவை எனது வித்தியாசமான, தனிப்பட்ட குணநலன்கள், நடத்தைகள், நன்மைகள், ஆர்வங்கள் மற்றும் விருப்பத்தேர்வுகள். உங்கள் உட்புறத்தில் அடிக்கடி கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது மற்றும் தோற்றத்தில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதில்லை. இந்த வழியில், நாம் நமது மற்ற குணங்களைப் பாராட்டுவோம் மற்றும் நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு ஆரோக்கியமான மதிப்பை உருவாக்குவோம். இது மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் ஒரு காலத்தில் மனித உடலியல், சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் நேர்மறையான உறவில் இருப்பது ஆகியவை நம் ஒவ்வொருவருக்கும் செய்ய வேண்டிய பாடமாகும்.