என் குழந்தை நிறைய சாப்பிடுகிறது. அவர் அதிகமாக சாப்பிடுகிறாரா?

குறைவாக சாப்பிட அவருக்கு உதவுவது எப்படி: ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தனது குழந்தையை சாப்பிட வைக்கவும்

இந்த வயதில் மதியம் 13 மணி அல்லது 20:30 மணி வரை நீடிப்பது கடினம்! விளைவு: சாப்பிடுவதற்கு உட்காரும் முன் அவர் மெல்லக் கவ்வுவார், இதனால் அவர் சாப்பிடுவதை அதிகரிப்பார், பசியின்மை மற்றும் சத்தம் இல்லாத குழந்தையைப் போலல்லாமல், அவர் மேசைக்கு வந்தவுடன், அவர் இன்னும் தனது தட்டுக்கு முன்னால் பசியுடன் இருப்பார்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தொலைக்காட்சி முன் உணவளிக்காதீர்கள்

அவர் திரையில் வசீகரிக்கப்படும்போது, ​​​​அவரால் அடையாளம் காண முடியாது திருப்தி சமிக்ஞைகள் அவரது உயிரினம் இயற்கையாகவே அவரை அனுப்புகிறது. காய்கறிகள் மற்றும் ஸ்டார்ச்களை முறையாக இணைக்கவும். முதலாவது தட்டுக்கு அளவைக் கொடுக்கிறது, இரண்டாவது திருப்தியை ஊக்குவிக்கிறது. குறிப்பாக தக்காளி அல்லது காலிஃபிளவரில் கவனம் செலுத்தாதவர்கள் உருளைக்கிழங்கு அல்லது பாஸ்தாவுடன் பரிமாறும்போது அவற்றை எளிதாக சாப்பிடலாம்.

உங்கள் குழந்தை சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதைத் தடுக்கவும் மற்றும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும்

சிறிய உணவுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது பசி பற்றிய அவரது உணர்வை சீர்குலைக்கிறது. ஆனால் சில சமயங்களில் 'எனக்கு பசியாக இருக்கிறது' என்று சொல்லும் குழந்தை உண்மையில் பசியுடன் இருக்கிறது மற்றும் கூடுதல் குக்கீக்கு மட்டும் ஏங்குவதில்லை. பின்னர் அவருக்கு பழம் அல்லது தயிர் இடையே தேர்வு கொடுங்கள், முன்னுரிமை வெற்று. பணக்காரர் புரதம், பால் பொருட்கள் நன்கு அமைப்பதன் நன்மையைக் கொண்டுள்ளன. ரொட்டி துண்டு, நீண்ட காலமாக பேய் பிடித்தல், சற்று அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கும் கூட அனுமதிக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், சிறிய ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் மிகவும் இனிமையான உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். 

உங்கள் குழந்தையை விளையாட்டுகளில் விளையாட ஊக்குவிக்கவும்

அவரை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அவரது நல்ல முட்கரண்டியை ஈடுசெய்யுங்கள் மேலும் நகர்த்தவும். இந்த வயதில், அவரை சரியான விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் சேர்ப்பது சில நேரங்களில் கடினமாக உள்ளது என்பது உண்மைதான். ஆனால் அவ்வப்போது பள்ளிக்குச் செல்வது, நடந்து செல்வது, பூங்காவில் ஓடுவது, கயிற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது ஒன்று அல்லது இரண்டு தளங்களுக்கு மேல் நடப்பது போன்றவையும் நல்லது. முழு குடும்பத்திற்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் உணவு உள்ளுணர்வு

இந்த வயதில், சாப்பிடுவதற்கான அவரது உள்ளுணர்வு இன்னும் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது. பெரியவர்களில் நடப்பது போலல்லாமல், மீண்டும் மீண்டும் உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது தடுமாறிய உணவு நேரங்களால் அவருக்கு பசியின் வழிமுறைகள் இன்னும் சீர்குலைக்கப்படவில்லை. முடிவு: அவரது பசி உணர்வு பெரும்பாலும் அவரது உண்மையான தேவைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தை பட்டினியால் இறக்க அனுமதிக்காது என்று சொல்வது பொதுவானது, ஒரு குழந்தைக்கு நல்ல பசி இருந்தால், அவரது உடலுக்கு உண்மையில் இந்த கலோரிகள் தேவை என்று கூறலாம். ஏனென்றால், அவர் தன்னை மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார், ஏனென்றால் அவர் வளர்ந்து வருகிறார் அல்லது மிகவும் எளிமையாக இருப்பதால், அவருக்கு இயற்கையாகவே அதிக ஆற்றலை எரிக்கும் வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது.

குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்

அவர் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார் என்று ஆணையிடுவதற்கு முன் மற்றும் அவரது உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதற்கு முன், அவருடைய உணவை உட்கொள்வது அவசியம். எடை வளைவுகள் மற்றும் ஒரு மருத்துவரால் அளவு. "அதிகமாக சாப்பிடுவது" அல்லது "மிகக் குறைவாக சாப்பிடுவது" என்ற இந்த கருத்துக்கள் மிகவும் அகநிலை. மேலும் வளரும் குழந்தையில் தேவையற்ற அல்லது பொருத்தமற்ற உணவின் விளைவுகள் உணர்வுகளை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டவையாக இருக்க முடியாது.