யுஎஸ் நியூஸ் & வேர்ல்ட் ரிப்போர்ட்டின் அமெரிக்க பதிப்பிலிருந்து வல்லுநர்கள் உலகின் 35 மிகவும் பிரபலமான உணவுகளை மதிப்பீடு செய்து, 2020 ல் சிறந்ததை மத்திய தரைக்கடலாக அங்கீகரித்தனர்.
மத்தியதரைக் கடல் நாடுகளில் உள்ளவர்கள் நீண்ட காலமாக வாழ்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலான அமெரிக்கர்களைக் காட்டிலும் குறைந்த அளவிற்கு புற்றுநோய் மற்றும் இருதய நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதன் மூலம் அவர்கள் தங்கள் விருப்பத்தை விளக்கினர். ரகசியம் எளிதானது: சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை, எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி, சர்க்கரை, நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் அதிக ஆற்றல் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான உணவுகள் குறைவாக உள்ள உணவு.
2010 ஆம் ஆண்டில், மத்திய தரைக்கடல் உணவு யுனெஸ்கோவின் தேசிய கலாச்சார பாரம்பரிய தளமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டது.
மத்திய தரைக்கடல் உணவின் 5 விதிகள்
- மத்திய தரைக்கடல் உணவின் முக்கிய விதி - ஒரு பெரிய அளவு தாவர உணவுகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சிக்கான கட்டுப்பாடுகள்.
- இரண்டாவது விதி - ஆலிவ் எண்ணெயின் உணவில் கட்டாயமாக சேர்ப்பது, ஏனெனில் இது உடலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்கள் கொண்டது.
- மூன்றாவது விதி தரமான உலர் ஒயின் மெனுவில் இருப்பது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
- காலப்போக்கில், இந்த உணவில் எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை, ஏனெனில் அதன் மெனுவில் மனித உடலுக்கும் அதன் ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவையான அனைத்து பொருட்களும் உள்ளன. ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களில் முதல் முடிவுகளை நீங்கள் காண்பீர்கள் - இது மைனஸ் 5 கிலோ வரை.
- ஒரு குடிப்பழக்கத்தை பின்பற்றுவது மற்றும் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒன்றரை முதல் இரண்டு லிட்டர் வரை குடிப்பது முக்கியம்.
சிறந்த குளிர்கால உணவுகள் மற்றும் நம் உலகின் மிகவும் அசாதாரண உணவுகள் பற்றி முன்னர் சொன்னதை நினைவூட்டுவோம்.