நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கும்

மூளை

ஒவ்வொரு அமர்வின் தொடக்கத்திலும் என்ன நடக்கிறது - ஆழ்ந்த சுவாசம் - மூளையின் சிந்தனை மையமான ப்ரீஃப்ரன்டல் கோர்டெக்ஸைத் தூண்டுகிறது. இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உண்மையில் புத்திசாலியாகிவிடுவீர்கள்: ஆய்வின் முடிவுகளின்படி, 20 நிமிட யோகாவுக்குப் பிறகு அறிவாற்றல் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் அதிக புள்ளிகளைப் பெற்றனர். இந்த தீவிர கவனம் அமிக்டாலாவை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் உணர்ச்சிப் புலம். கோபம் மற்றும் பயம் போன்ற உணர்வுகளின் மீது கட்டுப்பாட்டை ஏற்படுத்த இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

அதே நேரத்தில், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது மனநிலை சரியில்லாதபோது யோகாவை இயற்கையான உதவியாளராக்குகிறது.

நுரையீரல் மற்றும் இதயம்

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நுரையீரல் விரிவடைந்து உங்கள் வயிற்றை சுவாசிக்கவும், ஆக்ஸிஜன் உங்கள் உடலுக்குள் நுழையவும் அனுமதிக்கும். இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகள் உள்ளன. இதன் விளைவு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது, வழக்கமான யோகா பயிற்சி வகுப்பின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

வாகஸ் நரம்பின் இயல்பாக்கம் உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தெரிவிக்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அதிகரிக்கும் செல்கள் தற்காலிக சேமிப்பை வெளியிடுகிறது. நீங்கள் தொற்றுநோய்களுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறீர்கள்.

சமநிலை மற்றும் வலிமை

நீங்கள் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக அழைத்துச் செல்லப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், யோகா - வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கூட - மனம் மற்றும் உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். மேலே உள்ள அனைத்திற்கும் கூடுதலாக, பயிற்சிகள் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகபட்ச சாத்தியமான நிலைக்கு ஊக்குவிக்கின்றன. ஒரு திறமையான யோகா நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் வழக்கமான பயிற்சி, உடலை மிகவும் நெகிழ்வாக மாற்றும், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும், மேலும் உடலை வெளிப்புற மற்றும் உள் வலிமைக்கு திரும்பும்.

ஹார்மோன் அமைப்பு

மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலை உற்பத்தி செய்யும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை யோகா சீராக்குகிறது. இந்த ஹார்மோன் கொழுப்பு உணவுகளுக்கான ஏக்கத்துடன் தொடர்புடையது. யோகா செய்வதால், காலப்போக்கில், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள விரும்ப மாட்டீர்கள். மாறாக, வாழும், தாவர உணவுகள் மீது ஒரு ஏக்கம் இருக்கும்.