காபிக்கு சரியான நேரம் என்று பெயரிடப்பட்டது

காபிக்கு நேரம்

அமெரிக்காவில் உள்ள யூனிஃபார்ம் சர்வீசஸ் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் காலை 9:30 மணி முதல் 11:30 மணி வரை காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் என்று தீர்மானித்துள்ளனர். இந்த மணிநேரங்களில்தான் பானம் நம் உடலுக்கு மிகப்பெரிய பலனைத் தரும். இவ்வாறு தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது "டாக்டர் பீட்டர்".

நமது உள் கடிகாரங்களை அமைப்பதற்கும் விழிப்புடன் இருப்பதற்கும் காரணமான மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலுடன் காஃபினின் தொடர்பு குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்துள்ளனர். அவர்களின் கூற்றுப்படி, கார்டிசோல் அளவு அவர்களின் உச்ச நிலையிலிருந்து குறையும் போது காபி குடிப்பது சிறந்தது, இது விழித்த உடனேயே கவனிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல மணி நேரம் கழித்து, காலை 8-9 மணிக்கு உச்சத்தை அடைகிறது.

ஆய்வு ஆசிரியர் பேராசிரியர் ஸ்டீவன் மில்லர், கார்டிசோல் உற்பத்தியின் உச்சத்தில் உட்கொள்ளப்படும் காஃபின் காலப்போக்கில் அடிமையாகிவிடும், மேலும் எச்சரிக்கையாக உணர இந்த பானத்தை நாம் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்தினார். இருப்பினும், கார்டிசோலின் அளவு ஏற்கனவே உச்சத்தில் இருக்கும் போது நாம் காபி குடித்தால், உடல் இந்த ஹார்மோனை தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்யும், இது ஆற்றல் அதிகரிப்பதை உணர அனுமதிக்கிறது.

வேறு எப்படி உற்சாகப்படுத்துவது?

உட்சுரப்பியல் நிபுணர் சுக்ரா பாவ்லோவாவும் எழுந்தவுடன் காபி குடிக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார். அவள் காலையில் வழக்கமான காபி குடிப்பதை உடலிலிருந்தும் மூளையிலிருந்தும் "கடன் வாங்குவதற்கு" ஒப்பிடுகிறார். "தொடர்ந்து ஆற்றலைப் பெறுவதன் மூலம், நரம்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்புகளை நாம் குறைக்கிறோம். காலையில்தான் இந்தக் கடன் எங்களுக்குத் தேவையில்லை,” என்று சுக்ரா பாவ்லோவா குறிப்பிடுகிறார்.

எனவே, எழுந்தவுடன், உங்கள் பேட்டரிகளை சார்ஜ் அல்லது குறுகிய நடைப்பயிற்சி மூலம் ரீசார்ஜ் செய்வது நல்லது, இரவு உணவிற்குப் பிறகு, உங்கள் பேட்டரிகள் தீர்ந்துவிட்டால், காபி குடிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, காலையில் உடைந்த உணர்வு ஒரு அசாதாரண நிலை என்று மருத்துவர் கவனத்தை ஈர்த்தார். வீரியம் இல்லாததற்கான பொதுவான காரணங்கள்:

• தவறான தினசரி அல்லது விதிமுறை இல்லாமை;

• போதாது;

• தாமதமாக படுக்கைக்குச் செல்வது;

• மிகவும் கனமான இரவு உணவு.

இருப்பினும், விவரிக்கப்படாத காரணங்களுக்காக விழிப்புணர்வு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் - இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக, காஃபின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதில் குறிப்பாக மதிப்புமிக்கது. இருப்பினும், எல்லாவற்றிலும் நீங்கள் அளவை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நுணுக்கங்களைக் கவனிக்க வேண்டும், அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

ஒரு ஆதாரம்: "டாக்டர் பீட்டர்"