இரைப்பை அழற்சிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன: பாக்டீரியா, நீண்ட கால மருந்து, பித்த ரிஃப்ளக்ஸ், தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள், ஒழுங்கற்ற உணவு, மன அழுத்தம், மது அருந்துதல். இரைப்பை அழற்சியை சமாளிக்க, நீங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.
சிறிய உணவை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.
சரியான செரிமானத்தை உறுதிப்படுத்த உணவை நன்கு மென்று சாப்பிட வேண்டும்.
செரிமான நொதிகள் நீர்த்துப்போவதைத் தடுக்க உணவுடன் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டாம். எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், ஆல்கஹால், பருப்பு வகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள், காரமான உணவுகள்.
தினமும் காலை உணவாக ஒரு கிண்ண ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.
உங்கள் உணவில் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும்.
இஞ்சி சாறு குடித்தால், இரைப்பை அழற்சியால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு சிறிது நிவாரணம் கிடைக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்ணாடிகள் குடிக்கவும், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்.
செய்முறை (ஒரு சேவை)
ஜூஸரைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
- 2 நடுத்தர கேரட்
- 1 நடுத்தர அளவிலான மூல உருளைக்கிழங்கு
- 1 தேக்கரண்டி இஞ்சி வேர் சாறு
உணவுக்கு இடையில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.