சத்தான மற்றும் சுவாரஸ்யமான மூல காலை உணவுகள்

நேரடி ஊட்டச்சத்து (குறிப்பாக மாற்றத்தின் போது பொருத்தமானது) என்ற தலைப்பில் ஆர்வமுள்ள அனைவருக்கும், மூல உணவு காலை உணவுகளுக்கான சுவையான மற்றும் திருப்திகரமான விருப்பங்களின் கட்டுரை-சுருக்கத்தைப் படிக்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். போ! சியா விதைகளுடன் ஸ்ட்ராபெரி வெண்ணிலா புட்டிங் உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 2 டீஸ்பூன். சியா விதைகள் (முன் ஊற வேண்டாம்) 12 டீஸ்பூன். பாதாம் பால் 2 தேக்கரண்டி இயற்கை வெண்ணிலா சாறு 6 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு பிளெண்டரில், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பாதாம் பால் மற்றும் வெண்ணிலாவை கலக்கவும். கலவையை சியா விதைகள் மீது ஊற்றி கிளறவும். அதை 2 நிமிடங்கள் காய்ச்சவும், மீண்டும் கிளறவும். நாங்கள் புட்டை ஒரு தட்டில் மூடி, கெட்டியாகும் வரை மற்றொரு 20 நிமிடங்கள் காய்ச்சுவோம். அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்ட ஆப்பிள்-பக்வீட் கஞ்சி உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 1 கப் பக்வீட் + 1 கப் பச்சை அக்ரூட் பருப்பை ஊறவைக்க தண்ணீர் + 2 பச்சை ஆப்பிள்களை ஊறவைக்க தண்ணீர், 1 ஆரஞ்சு 12 டீஸ்பூன் குழி சாறு. அரைத்த ஏலக்காய் 12 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு மாதுளம்பழத்திற்கு மேல் தேனீ மகரந்தம் கொக்கோ தேங்காய் துருவல் நட்டு வெண்ணெய் இரண்டு தனி கிண்ணங்களில் பக்வீட் மற்றும் கொட்டைகள் வைக்கவும், குறைந்தது 1 மணிநேரம் அல்லது ஒரே இரவில் தண்ணீரில் மூடி வைக்கவும். அனைத்து பொருட்களையும் உணவு செயலி அல்லது பிளெண்டரில் வைக்கவும், மென்மையான வரை கலக்கவும். நீங்கள் ஒரு மூழ்கும் கலப்பான் பயன்படுத்தலாம். பரிமாறும் தகடுகளில் கஞ்சியை ஏற்பாடு செய்து, மேலே உள்ள பொருட்களுடன் தெளிக்கவும். பல மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். விதைகள், திராட்சைகள் மற்றும் சியாவுடன் கஞ்சி உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்: 13 கப் சியா 23 கப் தண்ணீர் 1 டீஸ்பூன். திராட்சை 1 டீஸ்பூன் உலர்ந்த தேங்காய் 1 தேக்கரண்டி தேன் பூசணி அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம் (விரும்பினால்) சியா விதைகளை ஒரு கிண்ணத்தில் ஊற்றவும். தண்ணீர் சேர்க்கவும். உடனே கிளறவும். தேன், தேங்காய் சேர்த்து மீண்டும் கலக்கவும். சியா விதைகள் விரைவாக தண்ணீரை உறிஞ்சி வீங்கும். 12 டீஸ்பூன் சேர்க்கவும். பூசணி விதைகள், ஒரு சில பாதாம், 12 டீஸ்பூன். சூரியகாந்தி விதைகள். ருசித்து பார். நீங்கள் முந்திரி பால் மற்றும் பெர்ரி சேர்க்கலாம். மூல கிரானோலா உலர் பொருட்கள்: 1 டீஸ்பூன். சூரியகாந்தி விதைகள் 12 டீஸ்பூன். திராட்சை 14 டீஸ்பூன். சணல் விதைகள் 34 டீஸ்பூன். உலர்ந்த தேங்காய் 14 டீஸ்பூன். பெக்கன்கள் ஈரமான பொருட்கள்: 13 டீஸ்பூன். மேப்பிள் சிரப் 13 டீஸ்பூன். தஹினி 13 டீஸ்பூன். தண்ணீர் 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை அனைத்து உலர்ந்த பொருட்களையும் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் கலக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும். நடுத்தர அளவிலான கிண்ணத்தில் அனைத்து ஈரமான பொருட்களையும் கலக்கவும். லேசாக கிளறவும். கிண்ணத்தில் உலர்ந்த பொருட்களுடன் ஈரமான பொருட்களை சேர்க்கவும். மிகவும் முழுமையாக கலக்கவும். டீஹைட்ரேட்டரின் இரண்டு தட்டுகளையும் காகிதத்தோல் காகிதத்துடன் வரிசைப்படுத்தவும். கலவையை தட்டுகளாக பிரிக்கவும். 5 மணி நேரம் டீஹைட்ரேட்டரில் வைக்கவும்.