தூக்கமின்மை என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், வேலை உற்பத்தித்திறன், உறவுகள், பெற்றோர் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் தாக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு பொதுவான நிலை.
பல்வேறு மதிப்பீடுகளின்படி, அமெரிக்க மக்கள்தொகையில் சுமார் 10%, அதாவது தோராயமாக 20 மில்லியன் பெரியவர்கள், தூங்குவதில் சிக்கல்களை எதிர்கொண்டுள்ளனர், அதன் பின் வரும் பகல்நேர விளைவுகளுடன். தூக்கமின்மை பகலில் அதிக தூக்கம் மற்றும் சோர்வு, கவனம் மற்றும் கவனம் இல்லாமை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. சோமாடிக் புகார்களும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன - நிலையான தலைவலி மற்றும் கழுத்தில் வலி.
அமெரிக்காவில் மோசமான இரவு ஓய்வு காரணமாக உற்பத்தித்திறன் இழப்பு, பணிக்கு வராதது மற்றும் பணியிட விபத்துக்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வருடாந்திர பொருளாதார இழப்பு $31 பில்லியன் என மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது ஒரு தொழிலாளிக்கு 11,3 நாட்கள் வேலை இழப்பு. இந்த ஈர்க்கக்கூடிய செலவுகள் இருந்தபோதிலும், தூக்கமின்மை ஒரு தெளிவற்ற நோயறிதலாக உள்ளது, இது பெரும்பாலும் தூக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களால் பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதில்லை.
நல்ல தூக்கத்தில் நீங்கள் ஏன் கவலைப்பட வேண்டும்?
தூக்கமின்மையின் விளைவுகள் நாம் நினைப்பதை விட அதிகமாக இருக்கலாம். வயதானவர்களுக்கு, பொது சுகாதாரம் மயக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறது. வயதானவர்களில் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடு குறைவது தூக்கமின்மை அறிகுறிகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது மற்றும் பெரிய மனச்சோர்வு, டிமென்ஷியா மற்றும் அன்ஹெடோனியா போன்ற பிற நோய்களை ஏற்படுத்தும்.
கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த பெரியவர்களில் 60 முதல் 90 சதவிகிதம் வரை தூக்கமின்மை பாதிக்கிறது மற்றும் தற்கொலையைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைக்கான சமிக்ஞையாகும், குறிப்பாக போரில் உயிர் பிழைத்தவர்களில். தூக்கக் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குடும்பச் சண்டைகள் மற்றும் உறவுப் பிரச்சனைகள் பற்றிய புகார்களுடன் உளவியல் நிபுணர்களிடம் திரும்புவதற்கான வாய்ப்பு நான்கு மடங்கு அதிகம். சுவாரஸ்யமாக, பெண்களில் தூக்கமின்மை ஒரு மனைவியுடன் வாழ்க்கையை கணிசமாக மோசமாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் மோதல்களைப் புகாரளிக்கவில்லை.
பெற்றோர்களின் தூக்கமின்மையால் குழந்தைகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
பெரியவர்கள் தங்கள் சந்ததியினருடனான உறவால் கவலை ஏற்படுகிறது. பெற்றோர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படும் டீனேஜர்கள் மிகவும் பின்வாங்கப்படுகிறார்கள் மற்றும் நடத்தை சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். ஒரு தீவிர நிகழ்வு என்பது கவனக்குறைவு கோளாறு, அதிவேகத்தன்மை, கெட்ட பழக்கங்களுக்கான ஏக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைந்துள்ளது.
ஒரு நாளைக்கு ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் நோயாளிகளின் எதிர்வினை நேரங்கள் கணிசமாக மோசமாக இருக்கும். 17 மணிநேரம் தூங்காத இளைஞர்களின் குழுவில், மது அருந்திய பிறகு உழைப்பு உற்பத்தித்திறன் வயது வந்தவரின் மட்டத்தில் இருந்தது. இளைஞர்களுக்கு வருடத்திற்கு வெறும் 18 டோஸ் தூக்க மாத்திரைகள் நோய்களின் அபாயத்தை மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்று பகுப்பாய்வு காட்டுகிறது.
இதய நோயால் ஏற்படும் இறப்பு - பக்கவாதம் அல்லது பக்கவாதம் - தூக்கமின்மையைப் புகார் செய்யும் நோயாளிகளுக்கு 45 மடங்கு அதிகமாகும். போதிய உறக்கமின்மை, ஜலதோஷம் வருவதற்கான அபாயத்தை நான்கு மடங்காக அதிகரிக்கிறது மற்றும் காய்ச்சல், ஹெபடைடிஸ், தட்டம்மை மற்றும் ரூபெல்லா போன்ற பிற நோய்களுக்கான எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது.