ஆரோக்கியத்தில்: மெக்னீசியம் காரணமாக அழகும் அமைதியும் ஏன் மறைந்துவிடும்

ஒரு முக்கியமான உறுப்பு

இப்போது மருத்துவத்தின் முன்னுரிமைப் பகுதிகளில் ஒன்று புதிய கொரோனா வைரஸ் தொற்று கோவிட் 19 இன் முதன்மைத் தடுப்புப் பிரச்சினையாகும். நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். கொரோனா வைரஸ் மூக்கு, மூச்சுக்குழாய் மற்றும் மூச்சுக்குழாய், உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றின் சளி சவ்வுகளை ஊடுருவிச் செல்வதால், அவை அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டதாக இருக்க வேண்டும். சளி சவ்வுகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ரீசார்ஜ் தேவைப்படுகிறது, இது சிறந்த செயல்பாடு மற்றும் எபிடெலியல் செல்களை மீட்டெடுக்க அனுமதிக்கும். மெக்னீசியம் கலவைகள் எண்டோடெலியத்தை உறுதிப்படுத்தும் முக்கிய பொருட்களில் ஒன்றாகும்; ஒரு விதியாக, பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி 3 உடன் அவற்றை இணைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். Mg இல்லாமல், ஒரு பாதுகாப்பு தடையை உருவாக்குவது மிகவும் கடினம், இது மியூகோசல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இரண்டாம் நிலை தடுப்புடன் (ஒரு நபர் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியிருக்கும் போது), மெக்னீசியம் குறைபாடு உடலில் நோய்த்தொற்றின் எதிர்மறையான விளைவை அதிகரிக்கும். இது இரத்தம் உறைதல் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் உள் சுவர்களில் சாத்தியமான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மற்றவற்றுடன், மெக்னீசியம், மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தின் கட்டுப்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது. கலத்தில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டுடன், கால்சியம் உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கலாம், இது சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்பட்ட உயிரணுக்களில் அந்த உறுப்புகளின் வேலையில் இடையூறு ஏற்படலாம். மூளை செல்கள், நரம்பு செல்கள், கல்லீரல் மற்றும் வாஸ்குலர் செல்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றன. கொரோனா வைரஸ் தொற்றின் போது அல்லது குணமடைந்த பிறகு மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது உடலில் கால்சியம் சமநிலை மற்றும் கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அழகு மற்றும் குழந்தைகள்

பெண் உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாதது என்ன வழிவகுக்கும்? பற்கள், நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை கெடுக்க ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, ஏனெனில் மெக்னீசியம் இல்லாமல், அவர்களுக்கு மிகவும் தேவையான கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதில்லை; சுருக்கங்கள் தோன்றலாம் அல்லது தோன்றலாம், எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜனின் தொகுப்பு குறையலாம்; மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS) மற்றும் மெனோபாஸ் இன்னும் உச்சரிக்கப்படுகிறது.

நவீன கருத்துக்களின்படி, செல்லுலார் ஆற்றல் கட்டமைப்புகள் பெண் கோடு மூலம் பிரத்தியேகமாக பெறப்படுகின்றன மற்றும் பெண் உடலில் குவிந்திருக்கும் சீரற்ற பிறழ்வுகள் முதன்மையாக உயர் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடு கொண்ட செல்களை பாதிக்கின்றன: மூளை, இதயம், கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தசைகள். ஒரு பெண்ணின் உடலில் மெக்னீசியம் இல்லாததால், பாதுகாப்பாக எடுத்துச் செல்லும் மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் திறனை பாதிக்கலாம். மெக்னீசியம் குறைபாடு காரணமாக, கர்ப்பத்தை நிறுத்துவதற்கான அச்சுறுத்தல், நஞ்சுக்கொடிக்கு சேதம், கரு பொருத்துதலின் கோளாறுகள் மற்றும் முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆகியவற்றின் ஆபத்து உள்ளது. கூடுதலாக, பிரசவத்தில் பலவீனம், உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம், இது ஒரு விதியாக, கர்ப்ப காலத்தில் மெக்னீசியம் உட்கொள்ளும் ஒரு போக்கை கட்டாயமாக நியமிக்க வேண்டும். 

இப்போது முற்றிலும் அசாதாரணமான உண்மை வெளிவந்துள்ளது: ரஷ்யாவில் தாய் ஆக விரும்பும் 81 சதவீத பெண்கள் மெக்னீசியம் குறைபாடுடையவர்கள். ஆதரவு சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதன் மூலம் மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை சரிசெய்கிறார்கள்.  

தூங்கி விழித்திருங்கள்

ஒரு நவீன நபரின் வாழ்க்கை வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தது. நாங்கள் கொஞ்சம் நகர்கிறோம், கணினியில் நிறைய உட்கார்ந்து, கண்களைத் துடைக்கிறோம், நேர மண்டலங்களை மாற்றி நீண்ட பயணங்களை மேற்கொள்கிறோம், செயற்கை விளக்குகள் உள்ள அறையில், நிலையான மன அழுத்தத்தில் அதிக நேரம் இருக்கிறோம், தூக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறோம். கோளாறுகள். கவலை, தசை மற்றும் மூட்டு வலி, விவரிக்க முடியாத காய்ச்சல் மற்றும் வலிமை இழப்பு ஆகியவற்றால் வெளிப்படும் இந்த சூழ்நிலைகள் எப்போதும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கான ஒரே அல்லது முக்கிய காரணங்கள் அல்ல. முன்னணி புகார்கள்: நிலையான சோர்வு, நீண்ட தூக்கத்தால் கூட அகற்றப்படவில்லை, பல மணிநேர தலைவலி தாக்குதல்கள், குளிர், கண்களின் சளி சவ்வுகளின் வறட்சி மற்றும் "தொண்டை புண்", தசை வலி, மூச்சுத் திணறல், 37 டிகிரிக்கு மேல் வெப்பநிலை, வீக்கம் நிணநீர் கணுக்கள். பிரகாசமான ஒளி மற்றும் ஒலி, எரிச்சல் மற்றும் மோசமான செறிவு பற்றிய பயம் இருக்கலாம். உணர்ச்சி சோர்வு வடிவத்தில் மெக்னீசியம் குறைபாட்டின் பிற்கால அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையின்மை, ஆர்வம் இழப்பு மற்றும் மற்றவர்களிடம் நேர்மறையான உணர்வுகள், தொழில்முறை கடமைகளின் செயல்திறனில் அலட்சியம், வெறுமை மற்றும் அர்த்தமற்ற ஆபத்தான உணர்வு. ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​ஒரு நோயறிதலைச் செய்யலாம்: நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி. இந்த நோய்க்குறி, முதன்முதலில் அமெரிக்காவில் 1984 இல் விவரிக்கப்பட்டது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் தன்னியக்க பிரிவுகளில் தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பு செயல்முறைகளுக்கு இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வைப் பொறுத்து, செயலற்ற சமூக சூழலில் அதிகரித்த உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் சுமையைத் தூண்டுகிறது. உடலில் மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான கனிமத்தின் பற்றாக்குறையை அடிக்கடி கண்டறிதல்.

பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களில் 80-90 சதவீதம் பேர் மெக்னீசியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், வாழ்க்கை அழுத்தத்தின் தருணங்களில் அவற்றின் இருப்புக்கள் கடுமையாகக் குறைக்கப்படுகின்றன. இத்தகைய நாள்பட்ட சூழ்நிலைகளின் விளைவாக, ஒரு மோசமான மனநிலை மற்றும் மோசமான தரமான தூக்கம் சாத்தியமாகும், மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடுகள் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாடு கூட. மாறாக, போதுமான மெக்னீசியம் இருந்தால், ஒரு நபர் அமைதி, மனநிலை அதிகரிப்பு, வலிமையின் எழுச்சி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார், ஏனெனில் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான செரோடோனின் உற்பத்தியில் மெக்னீசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

என்ன செய்ய?

உடலுக்கு மெக்னீசியம் வழங்க, இந்த உறுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மதிப்பு: பூசணி விதைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், சோயா மற்றும் கருப்பு பீன்ஸ், வெண்ணெய், முந்திரி, கீரை, பழுப்பு அரிசி, ஓட் தவிடு, எள், பாதாம், கடற்பாசி, ஸ்க்விட் மற்றும் வாழைப்பழங்கள். நாம் ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் உணவுகள் உள்ளன, அவை குவிவதற்கு அல்ல, ஆனால் உடலில் இருந்து மெக்னீசியத்தை வெளியேற்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன என்று நினைக்கவில்லை. இதற்கெல்லாம் காரணம் நமது ஆரோக்கியமற்ற நவீன உணவுமுறைதான். நாம் ஏராளமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்கிறோம், காஃபின் கொண்ட பானங்கள், சர்க்கரை, துரித உணவு சாப்பிடுகிறோம், மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்கிறோம்.

வாழ்க்கைக்கு முக்கியமான சுவடு கூறுகளின் கிடைக்கக்கூடிய ஆதாரங்களில் ஒன்று மினரல் வாட்டர் ஆகும். மெக்னீசியத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட இது செல்லுலார் மட்டத்தில் புதுப்பித்தலை வழங்குகிறது. மெக்னீசியத்துடன் மினரல் வாட்டரை முறையாக உட்கொள்வது நீண்ட ஆயுளுக்கான பாதையாகும். கனிம சேர்மங்களின் செறிவு நீரின் பண்புகள், நோயியல் சிகிச்சை அல்லது தடுப்புக்கான அதன் பயன்பாடு ஆகியவற்றை தீர்மானிக்கிறது. மெக்னீசியம் கொண்ட மினரல் வாட்டர் மெக்னீசியம் அயனிகள் மட்டுமல்ல, சோடியம், பொட்டாசியம், கால்சியம், லித்தியம், துத்தநாகம் உள்ளிட்ட மல்டிகம்பொனென்ட் கலவையால் குறிப்பிடப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு நிலையான இரசாயன கலவையை வைத்திருக்கிறது, உணவுப் பொருட்களுக்கு சொந்தமானது.

நவீன கனிம நீர்களில் ஒன்று மருத்துவ கனிம நீர் "சயேசிட்ஸ்கா கோர்கா" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ") - மெக்னீசியம் (4800-5050 mg / l) மற்றும் சுவடு கூறுகளின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட கனிம நீர்: சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் துத்தநாகம், அயோடின் மற்றும் லித்தியம். சுமார் மூன்று நூற்றாண்டுகளாக, இந்த நீர் வட பொஹேமியாவில் Zayečice u Bečova நகருக்கு அருகிலுள்ள ஒரு வைப்புத்தொகையிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்டது. மக்னீசியத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதியின் காரணமாக கசப்புத்தன்மையின் தனித்துவமான சுவையுடன் எந்த வாசனையும் இல்லாமல் தண்ணீர். இந்த தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது மாலையில் படுக்கைக்கு முன், 100 மில்லி மாலையில் ஒரு மாதத்திற்கு, வருடத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று படிப்புகளை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மெக்னீசியத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட மினரல் வாட்டர், இந்த மிக முக்கியமான தனிமத்தின் பற்றாக்குறை குறிப்பிடப்பட்டால் மட்டுமல்லாமல், நரம்பு, வெளியேற்றம், செரிமானம் மற்றும் பிற அமைப்புகளின் வேலைகளில் உள்ள அசாதாரணங்களுக்கு வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நீர் பல முக்கிய உடலியல் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கிறது: பற்கள் உருவாக்கம், இரத்த உறைதல் செயல்முறைகளை இயல்பாக்குதல் (இரத்த உறைவு உருவாவதைத் தடுக்கிறது), நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துதல் (மன அழுத்தம், எரிச்சல், அதிகரித்த உற்சாகம்) செல் மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது (தடுப்பு. ஆரம்ப வயதான, வயது தொடர்பான நோய்கள்), செரிமான அமைப்பின் வேலையை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் பல நோய்களுடன் மினரல் வாட்டர்மெக்னீசியம் செறிவூட்டப்பட்ட, அதை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை - இது கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு, பித்தப்பை. சில பயன்பாட்டு விதிகள் உள்ளன: உகந்த நீர் வெப்பநிலை கனிமமயமாக்கலின் அளவைப் பொறுத்தது; அறை வெப்பநிலையில் தண்ணீர் அல்லது 35-40 டிகிரி அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது; சிறிய சிப்ஸில் குடிக்கவும், மெக்னீசியம் கொண்ட தண்ணீர் தாகத்தைத் தணிக்கும் நோக்கம் கொண்டதல்ல.