மனச்சோர்வு பற்றி மீண்டும் ஒருமுறை: அது ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

இன்று மனச்சோர்வு என்பது நாம் ஒருவருக்கொருவர் அவசரமாக வைக்கும் பொதுவான நோயறிதலாக மாறியுள்ளது. ஊடகங்கள் மற்றும் சமூக வலைதளங்களில் இதைப் பற்றி படிக்கிறோம். திரையுலகில் இருந்து நாம் உணர்வுபூர்வமாக அதைப் பற்றி கூறுகிறோம்.

உண்மையில், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இந்த நோய் பெருகிய முறையில் பொருத்தமானதாகிவிட்டது, குறிப்பாக மெகாசிட்டிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) 2020 க்குள் மனச்சோர்வு இயலாமைக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக மாறும் மற்றும் இருதய அமைப்பின் பிரச்சினைகளுக்குப் பிறகு நோய்களின் தரவரிசையில் இரண்டாவது இடத்தைப் பிடிக்கும் என்று நீண்ட காலமாக கணித்துள்ளது.

நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட தேவைகள் உள்ளன, அவற்றை நாங்கள் எங்கள் சொந்த வழியில் பூர்த்தி செய்கிறோம். அங்கீகாரம், பாசம், ஆரோக்கியமான தொடர்பு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றிற்கான எளிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய தேவைகள் இவை. இருப்பினும், இந்த எளிய ஆசைகளை கூட உணர நமக்கு வாய்ப்பு இல்லை. முக்கியமான மற்றும் அவசியமானவற்றை மறுத்து நாம் அவற்றை அடக்க வேண்டும்.

உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் இருப்பது போல் தெரிகிறது: தங்குமிடம், உணவு மற்றும் தண்ணீர் - ஆனால் செயல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நாங்கள் சுதந்திரமாக இல்லை. இதன் விளைவாக, ஏக்கமும் சலிப்பும் நமது நிலையான தோழர்களாகின்றன.

இயற்கை, நம்பிக்கை, வாழ்க்கையின் எளிய அர்த்தங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி, அதன் தரத்திற்கான பந்தயத்தில் இணைகிறோம். இந்த நாட்டம் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மாதிரிகளுக்கு இணங்க வேண்டும், ஒரு முகத்தை வைத்து, எந்த விலையிலும் திட்டமிட்டதை அடைய வேண்டும். சுவாரஸ்யமாக, இந்த மூலோபாயம் தொழில் சிக்கல்களை மட்டுமல்ல, உறவுகளின் பகுதியையும் பாதிக்கிறது. இயந்திரம் இயங்குகிறது, மற்றும் முடிவுகள் நிலைமையை மோசமாக்குகின்றன.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? ஒரு பொதுவான அறிகுறி எதிர்மறையான அணுகுமுறை:

• தன்னை,
• சமாதானம்,
• எதிர்கால.

மனச்சோர்வுக்கு உதவாதது ஊக்கமளிக்கும் கோஷங்கள், யாரோ ஒருவர் இன்னும் மோசமாக இருப்பதாகக் கதைகள் மற்றும் நமது அனுபவங்களை மதிப்பிழக்கச் செய்வது.

நம்மிடம் பலம் இல்லாதபோது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நம்மை ஆதரிக்காமல், நம்மை நாமே தனித்து விடும்போது, ​​நம் நிலை நம்மைத் தாங்கும் திறனைப் பொறுத்தது. தன்னைக் கவனித்துக் கொள்ளும் திறனிலிருந்து, ஒருவரின் மதிப்பை உணர்ந்துகொள்வது, இணங்க வேண்டிய கட்டாயத் தேவைகளால் வழிநடத்தப்படாமல் இருப்பது மற்றும் வெளியில் இருந்து ஒரு மதிப்பீட்டால் வழிநடத்தப்படாமல் இருப்பது.

மனச்சோர்வின் ஆரம்ப கட்டத்தில், நாம் உதவலாம்:

• தன்னை ஆதரிக்கும் திறன்
• புதிய உள் ஆதரவை உருவாக்க ஆசை, புதிய அர்த்தங்களைக் கண்டறிய,
• ஒருவரின் நிலையை புறநிலையாக மதிப்பிடுவதற்கும் அதை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாக எடுத்துக்கொள்வதற்கும் தயார்.

நீங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் கண்டால் என்ன செய்வது

மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளை நீங்களே கவனித்திருந்தால், ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வாய்ப்பில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும்:

• அட்டவணையில் இயற்கையில் கட்டாய நடைகள் அடங்கும்,
• ஜிம்மிற்கு செல்ல உங்களை கட்டாயப்படுத்துங்கள்,
• தியான நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கையாள்வதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாக தியானம் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் வேலை செய்வதற்கான நுட்பங்கள் குறிப்பாக வளமானதாக மாறும். அவர்களுக்கு நன்றி, சிந்தனைப் பிழைகளைக் கண்டறிந்து அகற்றுவோம்: «வைரல்» சிந்தனை வடிவங்கள். யதார்த்தத்தின் போதுமான வயதுவந்த மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் நாங்கள் புதிய அணுகுமுறைகளை உருவாக்குகிறோம். "எல்லாம் மோசமானது", "யாரும் என்னை நேசிக்கவில்லை", "எதுவும் வேலை செய்யாது", "எனக்கு வாய்ப்பு இல்லை" மற்றும் பலவற்றின் சிறையிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறார்கள்.

எங்களுடன் படிப்படியாக சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வேலையின் விளைவாக, என்ன நடக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுவதில் ஒரு அடிப்படை நேர்மறையான அணுகுமுறையின் பழக்கத்தை உருவாக்குகிறோம், சுய ஆதரவையும் நம்மை கவனித்துக்கொள்வதையும் கற்றுக்கொள்கிறோம். உலகம் மற்றும் நமது சொந்த வாழ்க்கை பற்றிய நேர்மறையான அணுகுமுறையின் அணுகுமுறை.