எளிமையான குறிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் ஆண்டு முழுவதும் அழகாக இருப்பது சாத்தியமாகும். அனைத்து பருவங்களிலும் அழகான முகத்தை பெற எங்கள் ஆலோசனையை பின்பற்றவும். 

தோல் நமது உள் சமநிலையின் பிரதிபலிப்பாகும். நாம் சாப்பிடுவது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திலும் அழகிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சில உணவுகள் "நல்ல தோற்றத்தை" தருவதாகவும் அறியப்படுகிறது.

மேடையின் முதல் படியில், பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகள் (அல்லது புரோவிடமின் ஏ), மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற தாவர நிறமி. இந்த மெலனின் தான் சருமத்திற்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பதனிடப்பட்ட நிறத்தை அளிக்கிறது. புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாப்பதும், அதனால் சருமம் வயதானதைத் தடுப்பதும் இதன் பங்கு. பீட்டா கரோட்டின் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆரஞ்சு மற்றும் பச்சை தாவரங்கள்: கேரட், முலாம்பழம், பாதாமி, மிளகுத்தூள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, மாம்பழம், பூசணி, கீரை ...

சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமான பளபளப்பை வைத்திருக்க உங்கள் சிறந்த கூட்டாளிகள். வைட்டமின் சி மற்றும் பழ அமிலங்கள் நிறைந்த, எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் நிறத்தை ஒளிரச் செய்து, சருமத்தை சுத்தப்படுத்தி, நிறமாக்கும். தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் கலவைகளில் பழ அமிலங்கள் மேலும் மேலும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.  

கதிரியக்க நிறத்திற்கு நல்ல உள் நீரேற்றமும் தேவைப்படுகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தில் (மந்தமான நிறம், சிவத்தல், அரிப்பு போன்றவை) விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1,5 லிட்டர் தண்ணீர், 2 லிட்டர் குடிக்கவும். நீங்கள் வெற்று நீரின் ரசிகராக இல்லாவிட்டால், சிட்ரஸ் பழங்களை (எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம்) உங்கள் தண்ணீரில் அல்லது புதினாவை சுவைக்க ஊற்றவும். பச்சை தேயிலை சாதாரண தண்ணீருக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ட் ஏஜெண்டுகள் நிறைந்தது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை காட்டுகிறது!

இறுதியாக, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களான ஒமேகா 3 மற்றும் ஒமேகா 6 க்கு பெருமை சேர்க்கிறது. அவை சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து, நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகின்றன. ஒமேகா 3கள் காணப்படுகின்றன கொழுப்பு மீன் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, மத்தி, ஹெர்ரிங்), வெண்ணெய் அல்லது ராப்சீட் எண்ணெய். ஒமேகா 6 காணப்படுகிறது சூரியகாந்தி எண்ணெய் உதாரணத்திற்கு. கவனமாக இருங்கள், ஒமேகா 3 உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒமேகா 6 உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு சமநிலை மதிக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அதிக ஒமேகா 6 ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். 

உங்கள் சருமத்திற்கு அளிக்கப்படும் கவனிப்பு, அதை அழகாக்கவும், ஆரோக்கியமான பளபளப்பைக் கொடுக்கவும் உதவுகிறது. பராமரிப்பு சடங்குகளை நிறுவுங்கள் வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்புகளுக்கு எதிராக மேல்தோலைப் பாதுகாக்க எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.

முகத்தை சுத்தப்படுத்துதல், காலை மற்றும் மாலை முதல் முக்கியமான படி (மாலையில் ஒப்பனை நீக்கிய பிறகு). ஒரு மென்மையான, க்ரீஸ் க்ளென்சரைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அதனால் சருமத்தைத் தாக்கி உலரவிடாது. பின்னர் இடத்தில் வைக்கவும் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரின் பயன்பாடு. சருமம் மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்க நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுவதால், நீரேற்றத்தை நீங்கள் தவிர்க்கக்கூடாது. பகலில் லேசான மற்றும் மெருகூட்டும் மாய்ஸ்சரைசரையும், இரவில் அதிக மாய்ஸ்சரைசரையும் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஏனெனில் இரவில் சிகிச்சையில் உள்ள செயலில் உள்ள பொருட்களை தோல் உறிஞ்சி, விரைவாக தன்னைத்தானே மீண்டும் உருவாக்குகிறது. 

ஒரு மென்மையான மற்றும் ஒளிரும் நிறத்திற்கு, மேல்தோலின் மேற்பரப்பில் இருக்கும் இறந்த செல்களின் தோலை அகற்றுவது அவசியம். எனவே தேவை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை முக ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு, ஒவ்வொரு இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு மென்மையான, தானியங்கள் இல்லாத ஸ்க்ரப் போதுமானது. 

மாய்ஸ்சரைசர்கள் அவசியம், ஆனால் அவை எப்போதும் சருமத்தை ஆழமாக வளர்க்க போதுமானதாக இருக்காது. வாரத்திற்கு ஒரு முறை, உங்கள் முகத்தில் ஊட்டமளிக்கும் முகமூடியைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்., குறைந்தது 15 நிமிடங்களுக்கு அப்படியே விடவும். ஒரு உடனடி ஆரோக்கியமான பளபளப்பு மற்றும் "குழந்தை தோல்" விளைவுக்காக, பழ அமிலங்கள், வெண்ணெய் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் கொண்ட சமையல் வகைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.

உங்கள் அழகு வழக்கத்தில் உங்கள் உதடுகளின் பராமரிப்பு மற்றும் உங்கள் கண்களின் வரையறைகளும் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை அனைத்து பருவங்களிலும் ஆரோக்கியமான பளபளப்புடன் இருக்க முகத்தின் பாதுகாப்பு அவசியம்! மற்ற இடங்களை விட தோல் மெல்லியதாகவும் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாகவும் இருப்பதால் கண்களின் விளிம்பு மற்றும் உதடுகள் மிகவும் உடையக்கூடிய பகுதிகளாகும். அவர்களுக்கு சிறப்பு கவனிப்பு தேவை.

முதலில், கண் பகுதிக்கு, உங்கள் மாய்ஸ்சரைசரைத் தவிர, காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு சிறப்பு கண் பராமரிப்பு (கிரீம் அல்லது சீரம் வடிவில்) தடவவும், மைக்ரோசர்குலேஷனைத் தூண்டி நன்றாகச் செய்ய ஒளி வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யவும். சொத்துக்களை ஊடுருவி.

பின்னர், மென்மையான வாய்க்கு, இறந்த சருமத்தை அகற்ற வாரத்திற்கு ஒரு முறை மென்மையான, இயற்கையான ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள். உதாரணமாக, சர்க்கரை மற்றும் தேன் கலவையை உங்கள் உதடுகளில் தடவி, கழுவுவதற்கு முன் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

இறுதியாக, குண்டான மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் உதடுகளுக்கு, வாரத்திற்கு ஒரு முறை முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள், 15 நிமிடங்கள் விடவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உதடுகளை உங்களுடன் எப்போதும் எடுத்துச் செல்லுங்கள், ஏனென்றால் உதடுகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை நீரேற்றம் செய்ய வேண்டும் (மற்றும் குளிர்காலத்தில் மட்டுமல்ல). மேட் லிப்ஸ்டிக் ரசிகர்களுக்கு, அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் அது சருமத்தை உலர்த்தும். உங்கள் வாயில் லேசான ஊட்டமளிக்கும் தைலம் தவிர வேறு எதையும் பயன்படுத்தாமல் அவ்வப்போது சுவாசிக்கவும்.  

நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள், எல்லா பருவங்களிலும் ஒரு நல்ல பிரகாசத்தை வைத்திருக்க:

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் ;
• உங்கள் சருமத்தை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சுத்தப்படுத்தி ஈரப்பதமாக்குங்கள்;
• ஒப்பனை அகற்றும் படியை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்;
• வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் தோலை உரிக்கவும் (ஸ்க்ரப்) ஆழமாக ஊட்டவும் (முகமூடி);
• மிகவும் உடையக்கூடிய பகுதிகளை (கண்கள் மற்றும் உதடுகளைச் சுற்றி) புறக்கணிக்காதீர்கள்;
• ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான சாப்பிட.