மன அழுத்தத்திலிருந்து ஓடுகிறது
மன அழுத்தம் ஒரு சிறந்த ஒற்றைத் தலைவலி உதவி, அது ஒரு தலைவலி ஏற்படுத்தும். ஒற்றைத் தலைவலியைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடைய மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதே முக்கிய நன்மை என்பதை அறிவியல் ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன.
மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், பின்வரும் முறைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: அது உங்களை அடைய அனுமதிக்காதீர்கள், இது எப்போதும் செய்ய முடியாது, மிக விரைவாக அதை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதை அறியவும். பெரும்பாலும், நேர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. உங்களுக்குப் பிடித்த விளையாட்டைச் செய்வது, இயற்கையில் ஓடுவது, சமைப்பது, குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது ஆகியவை இதில் அடங்கும். சிக்கல்கள் பொதுவாக "தலைவலி" என்று அழைக்கப்படுகின்றன, இது நீங்கள் சிக்கல்களிலிருந்து ஓட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளை சரியாகக் கண்டறிய ஓய்வு எடுப்பது உறுதியான முறையாகும். மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில், பின்வரும் முறைகளில் ஏதேனும் ஒன்றையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
அரோமாதெரபி
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உண்மையில் ஒற்றைத் தலைவலி மீட்பர்களாக இருக்கலாம். குமட்டல், வாந்தி, பதட்டம், தலைச்சுற்றல் - பல்வேறு இயற்கை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தலைவலி மற்றும் ஒளி அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது - மைக்ராஸ்டிக், இதன் செயல்திறன் அமெரிக்காவில் மருத்துவ ஆய்வுகள் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு உங்கள் சொந்த வீட்டில் எளிதாக செய்ய முடியும். பெரும்பாலும், அத்தகைய ரோலர் பந்து குச்சியில் மிளகுக்கீரை மற்றும் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நிரப்பப்பட்டு, நறுமணத்தை உள்ளிழுக்க மூக்கின் கீழ் கொண்டு வரப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் கோவில்கள் மற்றும் கண் இமைகள் சேர்த்து மசாஜ் செய்யலாம், கவனமாக, கண்கள் தொடர்பு தவிர்க்க. குளிர்ச்சியான உணர்வு மற்றும் அற்புதமான வாசனை உங்கள் உணர்வுகளை வலியிலிருந்து விலக்க உதவுகிறது.
லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் சாத்தியமான மயக்க மருந்துகள் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது மன அழுத்தம் மற்றும் தசைகளை தளர்த்த உதவும். தூக்க பிரச்சனைகளை போக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும். மிளகுக்கீரை எண்ணெய் தசை, மூட்டு மற்றும் நரம்பு வலி, பல்வலி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.
தலைவலியுடன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நறுமணம் உதவுகிறது - ய்லாங்-ய்லாங், ஆர்க்கிட், எலுமிச்சை தைலம், ஜூனிபர். துளசி அத்தியாவசிய எண்ணெய் தலைவலி மட்டுமல்ல, குமட்டல், நரம்பியல் அறிகுறிகளையும் அகற்ற உதவுகிறது. திராட்சைப்பழம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தலை மற்றும் கழுத்தில் வலி மற்றும் பிடிப்புகளை குறைக்கிறது. எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, கவனம் செலுத்த உதவுகிறது, செறிவு அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிக வேலை மற்றும் தூக்கமின்மை விளைவுகளை நீக்குகிறது.
மைக்ரேன் தாக்குதல்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் விடுவிக்கப்படுகின்றன - மார்ஜோரம், கெமோமில், எலுமிச்சை, துளசி, முனிவர், ஊதா, ஜெரனியம் ஆகியவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. தலைச்சுற்றல், அதிக வேலை, நரம்பியல், ரோஸ்மேரி மற்றும் கிராம்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மிர்ர் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சியின் விளைவுகளை மென்மையாக்குகிறது.
மசாஜ் சிகிச்சை
பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு நிதானமான மசாஜ் பெறுவது போன்றது அல்ல. சிக்கல் பகுதிகளை பாதிக்க, மருத்துவ மசாஜ் சிகிச்சை செய்ய வேண்டியது அவசியம். இதற்காக, தூண்டுதல் சிகிச்சை, ஆழமான திசு மசாஜ் மற்றும் வலி புள்ளிகளில் வலி நிவாரணம் ஆகியவை பெரும்பாலும் நடைமுறையில் உள்ளன. இத்தகைய சிகிச்சையானது தசைகளை தளர்த்துவதற்கும், "சிக்கல்" பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு வழியாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
அடிக்கடி ஏற்படும் ஒற்றைத் தலைவலியால், தசைகள் பெரும்பாலும் பதட்டமாக இருக்கும், இது உடலின் அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலியுடன், வலி பெரும்பாலும் தலையின் பின்புறம், கீழ் தலை மற்றும் மேல் கழுத்தில் ஏற்படுகிறது, மேலும் கண் சாக்கெட்டுகளுக்கும் செல்கிறது.
மசாஜ் செய்த பிறகு, கடல் உப்பு, மருத்துவ மூலிகைகள் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் சூடான குளியல் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது அல்லது முடிந்தவரை நிதானமாக இருக்க ஒரு நறுமண மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வைக்கவும்.
அக்குபஞ்சர்
மேற்கத்திய மருத்துவம் தோன்றுவதற்கும் வளர்ச்சியடைவதற்கும் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே, பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு குத்தூசி மருத்துவத்தை வழங்கியது. இருப்பினும், நீங்கள் இந்த முறையில் மட்டும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது, நுட்பங்களின் சிக்கலான பயன்பாடு ஒற்றைத் தலைவலியை மிகவும் திறம்பட சமாளிக்கிறது.
குத்தூசி மருத்துவம் தற்காலிகமாக வலியை நீக்குகிறது, சில சமயங்களில் வழக்கமான மசாஜ் செய்வதை விட அதிகமாகும். கவலைப்பட வேண்டாம், சிறப்பு ஊசிகள் முற்றிலும் வலியற்றவை மற்றும் மேலோட்டமானவை, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள எவருக்கும் ஊசி பிரச்சனை இருக்காது.
இந்த நடைமுறையைச் செய்யும்போது, நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, செயல்முறை முழுவதும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், பின்னர் மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து எழுந்து நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைத் தேடும் போது எப்பொழுதும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதாக இருங்கள், ஆனால் அக்குபஞ்சர் மற்றும் மசாஜ் போன்ற சிக்கலான பயன்பாடுகளுக்கு வரும்போது குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள், மருத்துவர் சரியாக உரிமம் பெற்றுள்ளாரா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நோயாளியின் மதிப்புரைகளைச் சரிபார்க்கவும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு
நாம் உண்ணும் உணவுகள் ஒற்றைத் தலைவலியில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இன்னும் துல்லியமாக அவற்றின் இருப்பு அல்லது இல்லாமை. ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவில் உள்ள சில விதிகள் உண்மையில் தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும் உணவை மருந்தாகப் பயன்படுத்தவும் உதவுகின்றன, மாறாக அல்ல.
ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்டவை, எனவே உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும், இது முக்கிய புள்ளியாக இருக்கும். பலருக்கு, உணவில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் உணவைத் தவிர்ப்பது ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வரும்போது, வீக்கத்தை பாதிக்கும் உணவுகள் (பசையம் போன்றவை) பொதுவாக தவிர்க்கப்படுகின்றன. பசையம் இல்லாத உணவு பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது.
ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் சைவம்/சைவ உணவு உண்பது, பசையம் இல்லாத உணவுகள் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் வெற்றி பெற்றுள்ளனர்.
மருந்தாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய உணவுகளில் இஞ்சி வீக்கத்தைக் குறைக்கும். ஒவ்வொரு உணவிலும் இஞ்சி ஒரு சிறந்த மூலப்பொருளாகும், மேலும் இஞ்சி மூலிகை தேநீர் படுக்கைக்கு முன் ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
சமூக ஆதரவு
தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு மாற்று ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சை இல்லை என்றாலும், அதை ஆன்மீகம் என்று அழைக்கலாம். வலிமிகுந்த மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு சமூக ஆதரவு முக்கியமானது. பல ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, அன்பும் நட்பும் உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு நாள்பட்ட நோயாக இருந்தால், செயல்கள் வார்த்தைகளை விட சத்தமாக பேசுகின்றன. "நண்பர் யார்" மற்றும் "எதிரி யார்" என்ற எளிய சோதனைகள் கூட மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன. குறிப்பாக இந்த ஆதரவில் குடும்பம் மற்றும் நெருங்கிய நபர்கள் முக்கியம்.
ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து மிக விரைவாக விடுபட முடியாது என்பதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீண்ட கால ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால் மட்டுமே, உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அதன் அறிகுறிகளை சரியாகவும் படிப்படியாகவும் அகற்ற முடியும். எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்கள் உங்கள் நிலை மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வரும் அனைத்து தடைகளையும் உண்மையில் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்ள வாரங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம்.
விலங்கு சிகிச்சை
சுற்றி நட்பு விலங்குகள் இருப்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
பெரும்பாலும், எங்களுக்கு மிகவும் நெருக்கமான மருத்துவ விலங்குகள் நாய்கள் மற்றும் பூனைகள். அவர்களின் மென்மையான ரோமங்களைத் தொட்டால் வலியிலிருந்து தணியும் மற்றும் திசைதிருப்பப்படும். நாய்களுடனான விரைவான விளையாட்டுகள் ஒற்றைத் தலைவலியை மறக்க அனுமதிக்கின்றன, நேர்மறை உணர்ச்சிகள் வலியை மறைக்கின்றன, சிறிது நேரம் நிறுத்திய பின்னரே, வலி மறைந்துவிட்டதை நீங்கள் திடீரென்று உணர்கிறீர்கள் என்பதை எனது சொந்த அனுபவத்திலிருந்து நான் அறிவேன்.
ஆரோக்கியமாயிரு!