பொருளடக்கம்
தூக்க சுழற்சியின் ஒரு கட்டம்
லேசான மெதுவான தூக்கம் அல்லது ஆழ்ந்த உறக்கம் போன்றது, REM தூக்கம் தூக்க சுழற்சியின் கட்டங்களில் ஒன்று. பெரியவர்களில், இது மெதுவான தூக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறது மற்றும் தூக்க சுழற்சியின் கடைசி கட்டமாகும்.
தூக்க பிரச்சனை இல்லாத ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர்களில், REM தூக்கத்தின் காலம் சுமார் எடுக்கும் ஒரு இரவின் கால அளவு 20 முதல் 25%, மற்றும் விழித்திருக்கும் வரை ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் அதிகரிக்கிறது.
REM தூக்கம், அல்லது அமைதியற்ற தூக்கம்: வரையறை
நாம் "முரண்பாடான" தூக்கத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஏனென்றால் ஒரு நபர் ஆழ்ந்து தூங்குகிறார், ஆனால் அவர் எதை ஒப்பிடலாம் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார். விழிப்பு அறிகுறிகள். மூளையின் செயல்பாடு தீவிரமானது. தூக்கத்தின் முந்தைய கட்டங்களுடன் ஒப்பிடும்போது சுவாசம் விரைவுபடுத்துகிறது, மேலும் இதயத் துடிப்பும் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும். உடல் செயலற்றது (தசைகள் செயலிழந்திருப்பதால் தசை அடோனி பற்றி பேசுகிறோம்), ஆனால் அசைவுகள் ஏற்படலாம். ஆண்களிலும் (ஆணுறுப்பு) பெண்களிலும் (கிளிட்டோரிஸ்) குழந்தைகளிலும் வயதானவர்களிலும் விறைப்புத்தன்மை ஏற்படலாம்.
கனவுகளுக்கு உகந்த தூக்கம்
உறக்கத்தின் எல்லா நிலைகளிலும் நாம் கனவுகளைக் காண முடியும் என்றால், REM தூக்கம் குறிப்பாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க கனவுகளுக்கு உகந்தது. REM தூக்கத்தின் போது, கனவுகள் குறிப்பாக அடிக்கடி, ஆனால் குறிப்பாக தீவிரமான, அமைதியற்ற. கண்விழிக்கும் போது நமக்கு அதிகம் நினைவுக்கு வரும் கனவுகளாகவும் அவை இருக்கும்.
ஏன் இது ஸ்லீப் ரேபிட் ஐ மூவ்மென்ட் அல்லது REM என்றும் அழைக்கப்படுகிறது
ஸ்லீப்பரின் வெளிப்படையான கிளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, REM தூக்கம் இருப்பதன் மூலம் அங்கீகரிக்கப்படுகிறது விரைவான கண் அசைவுகள். கண்கள் இமைகளுக்குப் பின்னால் நகரும். அதனால்தான் நம் ஆங்கிலேய அயலவர்கள் இந்த தூக்கத்தின் நிலையை REM என்று அழைக்கிறார்கள்: "விரைவான கண் இயக்கம்”. கோபமாக இருந்தாலும், மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், சோகமாக இருந்தாலும் அல்லது பயமாக இருந்தாலும் கூட, முகம் ஒரு உணர்ச்சியை தெளிவாக வெளிப்படுத்தும்.
குழந்தைகளில் முரண்பாடான தூக்கத்தின் பரிணாமம்
REM தூக்கம் இடம் மாற்ற தூக்க சுழற்சிக்குள் பிறப்புக்கும் குழந்தைப் பருவத்திற்கும் இடையில், மற்றும் அதன் கால அளவும் மாறுகிறது. உண்மையில், பிறக்கும்போது, ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் தூக்கம் இரண்டு கட்டங்களை மட்டுமே உள்ளடக்கியது, மேலும் தூங்குவதைத் தவிர: அமைதியற்ற தூக்கம், எதிர்கால REM தூக்கம், இது முதலில் வந்து 60% சுழற்சியை பாதிக்கிறது மற்றும் மெதுவாக அல்லது அமைதியாக தூங்குகிறது. ஒரு சுழற்சி பின்னர் 40 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
சுமார் 3 மாதங்களிலிருந்து, அமைதியற்ற தூக்கம் முரண்பாடான தூக்கமாக மாறுகிறது, ஆனால் தூக்க ரயிலில் அதன் முதல் இடத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. அதைத் தொடர்ந்து லேசான மெதுவான தூக்கம், பின்னர் ஆழ்ந்த மெதுவான தூக்கம். 9 மாத வயதில்தான் REM தூக்கம், லேசான மெதுவான தூக்கம் மற்றும் ஆழ்ந்த மெதுவான தூக்கத்திற்குப் பிறகு, தூக்க சுழற்சியில் கடைசியாக நிலைநிறுத்தப்படுகிறது. ஆறு மாதங்களில், REM தூக்கம் தூக்க சுழற்சியில் 35% மட்டுமே பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் 9 மாதங்களில், அது பகல்நேர தூக்கத்திலிருந்து (தூக்கத்தில்) முற்றிலும் மறைந்துவிடும் மற்றும் பெரியவர்களைப் போலவே இரவுநேர தூக்கத்தில் 20% மட்டுமே உள்ளது. .
மேலும், பெரியவர்களைப் போலவே, குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் REM தூக்கம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது உடல் உருவமற்றதாக இருக்கும்போது அமைதியற்ற நிலை. தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தில், குழந்தை சோகம், மகிழ்ச்சி, பயம், கோபம், ஆச்சரியம் அல்லது வெறுப்பு ஆகிய ஆறு அடிப்படை உணர்ச்சிகளை கூட மீண்டும் உருவாக்க முடியும். குழந்தைக்கு கடினமான நேரம் போல் தோன்றினாலும், சிறந்தது அவனை எழுப்பாதே, உண்மையில் அவர் நன்றாக தூங்குகிறார்.
முரண்பாடான தூக்கம்: ஒரு பங்கு தெளிவுபடுத்தப்பட வேண்டும்
தூக்கம் மற்றும் அதன் வெவ்வேறு கட்டங்களைப் பற்றி நாம் இன்னும் அதிகமான விஷயங்களை அறிந்திருந்தாலும், குறிப்பாக மருத்துவ இமேஜிங் துறையில் புதிய தொழில்நுட்பங்களுக்கு நன்றி, முரண்பாடான தூக்கம் இன்னும் மர்மமாக உள்ளது. அதன் பங்கு இன்னும் தெளிவாக இல்லை. மனப்பாடம் செய்யும் செயல்முறைகள் மெதுவான தூக்கமாக இருந்தால், REM தூக்கம் நினைவகத்திலும் உள்ளத்திலும் ஒரு பங்கு வகிக்கும் மூளை முதிர்ச்சி, குறிப்பாக இது குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியின் முக்கிய பகுதியாக இருப்பதால். இன்செர்மின் கூற்றுப்படி, எலிகள் மீதான சோதனைகள் தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தை அடக்குவது மூளையின் கட்டமைப்பில் தொந்தரவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
எனவே REM தூக்கம் முக்கியமானதாக இருக்கலாம் நினைவக ஒருங்கிணைப்புக்கு, ஆனால் படைப்பாற்றல் மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும்.