பட்டாணி, பச்சை, உறைந்த, சமைக்காத

ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மற்றும் வேதியியல் கலவை.

பின்வரும் அட்டவணை ஊட்டச்சத்துக்களின் உள்ளடக்கங்களை பட்டியலிடுகிறது (கலோரிகள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்) 100 கிராம் உண்ணக்கூடிய பகுதி.
ஊட்டச்சத்துஎண்விதி **100 கிராம் சாதாரண%100 கிலோகலோரியில் இயல்பான%100% விதிமுறை
கலோரி42 kcal1684 kcal2.5%6%4010 கிராம்
புரதங்கள்2.8 கிராம்76 கிராம்3.7%8.8%2714 கிராம்
கொழுப்புகள்0.3 கிராம்56 கிராம்0.5%1.2%18667 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்4.1 கிராம்219 கிராம்1.9%4.5%5341 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு3.1 கிராம்20 கிராம்15.5%36.9%645 கிராம்
நீர்89.3 கிராம்2273 கிராம்3.9%9.3%2545 கிராம்
சாம்பல்0.4 கிராம்~
வைட்டமின்கள்
வைட்டமின் ஏ, ஆர்.ஏ.ஈ7 μg900 mcg0.8%1.9%12857 கிராம்
வைட்டமின் பி 1, தியாமின்0.06 மிகி1.5 மிகி4%9.5%2500 கிராம்
வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின்0.1 மிகி1.8 மிகி5.6%13.3%1800 கிராம்
வைட்டமின் பி 5, பாந்தோத்தேனிக்0.72 மிகி5 மிகி14.4%34.3%694 கிராம்
வைட்டமின் பி 6, பைரிடாக்சின்0.154 மிகி2 மிகி7.7%18.3%1299
வைட்டமின் பி 9, ஃபோலேட்40 mcg400 mcg10%23.8%1000 கிராம்
வைட்டமின் சி, அஸ்கார்பிக்22 மிகி90 மிகி24.4%58.1%409 கிராம்
வைட்டமின் பிபி, எண்0.5 மிகி20 மிகி2.5%6%4000 கிராம்
பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள்
பொட்டாசியம், கே192 மிகி2500 மிகி7.7%18.3%1302 கிராம்
கால்சியம், சி.ஏ.50 மிகி1000 மிகி5%11.9%2000
மெக்னீசியம், எம்.ஜி.23 மிகி400 மிகி5.8%13.8%1739 கிராம்
சோடியம், நா4 மிகி1300 மிகி0.3%0.7%32500 கிராம்
சல்பர், எஸ்28 மிகி1000 மிகி2.8%6.7%3571 கிராம்
பாஸ்பரஸ், பி51 மிகி800 மிகி6.4%15.2%1569 கிராம்
கனிமங்கள்
இரும்பு, Fe2 மிகி18 மிகி11.1%26.4%900 கிராம்
மாங்கனீசு, எம்.என்0.235 மிகி2 மிகி11.8%28.1%851 கிராம்
காப்பர், கு76 μg1000 mcg7.6%18.1%1316 கிராம்
செலினியம், சே0.7 μg55 mcg1.3%3.1%7857 கிராம்
துத்தநாகம், Zn0.41 மிகி12 மிகி3.4%8.1%2927 கிராம்
அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள்
அர்ஜினைன் *0.134 கிராம்~
வேலின்0.273 கிராம்~
ஹிஸ்டைடின் *0.017 கிராம்~
Isoleucine0.161 கிராம்~
லியூசின்0.228 கிராம்~
லைசின்0.202 கிராம்~
மெத்தியோனைன்0.011 கிராம்~
திரியோனின்0.099 கிராம்~
டிரிப்டோபன்0.027 கிராம்~
பினைலானைனில்0.09 கிராம்~
அமினோ அமிலம்
ஆலனைன்0.058 கிராம்~
அஸ்பார்டிக் அமிலம்0.228 கிராம்~
கிளைசின்0.072 கிராம்~
குளுதமிக் அமிலம்0.448 கிராம்~
புரோலீன்0.063 கிராம்~
செரைன்0.125 கிராம்~
டைரோசின்0.099 கிராம்~
சிஸ்டைன்0.032 கிராம்~
நிறைவுற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள்
நாசடெனி கொழுப்பு அமிலங்கள்0.058 கிராம்அதிகபட்சம் 18.7 கிராம்
14: 0 மிரிஸ்டிக்0.002 கிராம்~
16: 0 பால்மிட்டிக்0.05 கிராம்~
18: 0 ஸ்டீரிக்0.005 கிராம்~
மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.031 கிராம்நிமிடம் 16.8 கிராம்0.2%0.5%
18: 1 ஒலிக் (ஒமேகா -9)0.031 கிராம்~
பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்0.133 கிராம்11.2-20.6 கிராம் முதல்1.2%2.9%
18: 2 லினோலிக்0.113 கிராம்~
18: 3 லினோலெனிக்0.02 கிராம்~
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.02 கிராம்0.9 முதல் 3.7 கிராம் வரை2.2%5.2%
ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்0.113 கிராம்4.7 முதல் 16.8 கிராம் வரை2.4%5.7%

ஆற்றல் மதிப்பு 42 கிலோகலோரி.

  • 0,5 கப் = 72 Gy (30.2 கிலோகலோரி)
  • தொகுப்பு (10 அவுன்ஸ்) = 284 கிராம் (119.3 கிலோகலோரி)
பட்டாணி, பச்சை, உறைந்த, தயாராக இல்லை வைட்டமின் பி5 முதல் 14.4%, வைட்டமின் சி - 24,4%, இரும்புச்சத்து 11.1%, மாங்கனீசு - 11,8% போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.
  • வைட்டமின் B5 புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம், பல ஹார்மோன்களின் தொகுப்பு, ஹீமோகுளோபின், மற்றும் குடலில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் இல்லாததால் தோல் புண்கள் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
  • வைட்டமின் சி ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளில் பங்கேற்கிறது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, உடல் இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. குறைபாடு தளர்வானது மற்றும் ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, அதிகரித்த ஊடுருவல் மற்றும் இரத்தத் தந்துகிகளின் பலவீனம் காரணமாக நாசி இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
  • இரும்பு நொதிகள் உட்பட புரதங்களின் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. எலக்ட்ரான்களின் போக்குவரத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஆக்ஸிஜன், ரெடாக்ஸ் எதிர்வினைகளின் ஓட்டத்தையும் பெராக்ஸைடேஷன் செயல்படுத்தலையும் அனுமதிக்கிறது. போதிய உட்கொள்ளல் ஹைபோக்ரோமிக் அனீமியா, எலும்பு தசைகளின் மயோகுளோபினீமியா அட்டோனியா, சோர்வு, கார்டியோமயோபதி, நாள்பட்ட அட்ரோபிக் இரைப்பை அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
  • மாங்கனீசு எலும்பு மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது அமினோ அமிலங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கேடகோலமைன்கள் ஆகியவற்றின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் என்சைம்களின் ஒரு பகுதியாகும்; கொழுப்பு மற்றும் நியூக்ளியோடைட்களின் தொகுப்புக்கு தேவை. போதிய நுகர்வு வளர்ச்சி மந்தநிலை, இனப்பெருக்க அமைப்பின் கோளாறுகள், எலும்பின் அதிகரித்த பலவீனம், கார்போஹைட்ரேட்டின் கோளாறுகள் மற்றும் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.

பயன்பாட்டில் நீங்கள் காணக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் முழுமையான அடைவு.

    குறிச்சொற்கள்: கலோரி 42 கிலோகலோரி, பட்டாணியின் ரசாயன கலவை, ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நன்மைகள், பச்சை, உறைந்த, தயார் செய்யப்படாத, கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள், பட்டாணியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள், பச்சை, உறைந்த, தயார் செய்யப்படாதவை

    ஒரு பதில் விடவும்