மிளகு அடைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி - எனக்கு அருகிலுள்ள ஆரோக்கியமான உணவு

ரெசிபி பொருட்கள் “அடைத்த மிளகுத்தூள் மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி»:

உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு “அடைத்த மிளகு மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி” (ஒன்றுக்கு 100 கிராம்):

கலோரிகள்: 206.7 கிலோகலோரி.

அணில்: 12.3 கிராம்

கொழுப்புகள்: 14 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6.9 கிராம்

சேவைகளின் எண்ணிக்கை: 5செய்முறையின் தேவையான பொருட்கள் மற்றும் கலோரி உள்ளடக்கம் ”அடைத்த மிளகு மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி»

பொருள்	நடவடிக்கை	எடை, gr	வெள்ளை, gr	கொழுப்பு, கிராம்	கோணம், gr	கல், கிலோகலோரி
தரையில் மாட்டிறைச்சி	500 கிராம்	500	86	100	0	1270
துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி	340 கிராம்	340	57.8	71.4	0	894.2
வெங்காயம்	164 கிராம்	164	2.3	0	17.06	77.08
கேரட்	100 கிராம்	100	1.3	0.1	6.9	32
வெள்ளை அரிசி	70 கிராம்	70	4.69	0.49	55.23	240.8
புளிப்பு கிரீம் 10% (குறைந்த கொழுப்பு)	40 கிராம்	40	1.2	4	1.16	46
தக்காளி பசை	40 கிராம்	40	1	0.12	6.68	32
மொத்த		1254	154.3	176.1	87	2592.1
1 சேவை		251	30.9	35.2	17.4	518.4
100 கிராம்		100	12.3	14	6.9	206.7

மிளகு மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சியை அடைத்தது