ஃபாசியா என்பது தாவர அபோனியூரோசிஸ் எனப்படும் தடிமனான இழைம சவ்வுக்கான அதிர்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படும் வலி: இது பாதத்தின் கீழ் அமைந்துள்ளது, இது குதிகால் முதல் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதி வரை நீண்டுள்ளது. ஃபாசியா விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வயதானவர்களை அடிக்கடி பாதிக்கிறது. 95% வழக்குகளில், அறுவை சிகிச்சையை நாடாமல் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

ஃபாஸ்சிடிஸ் வரையறை

ஃபாசியா என்பது தாவர அபோனியூரோசிஸ் எனப்படும் தடிமனான இழைம சவ்வுக்கான அதிர்ச்சியின் விளைவாக ஏற்படும் வலி: இது பாதத்தின் கீழ் அமைந்துள்ளது, இது குதிகால் முதல் கால்விரல்களின் அடிப்பகுதி வரை நீண்டுள்ளது. அதன் கடினத்தன்மைக்கு நன்றி, ஆலை திசுப்படலம் பாதத்திற்கு ஒரு துணைப் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. தரையில் ஓய்வெடுக்கும்போதும், பின்னர் கால் அவிழ்க்கும்போதும் இது அதிர்ச்சிகளை உறிஞ்சிவிடும். மறுபுறம், இந்த நெகிழ்ச்சியின் பற்றாக்குறை மீண்டும் மீண்டும் அல்லது அசாதாரண அழுத்தங்களுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்காது.

திசுப்படலம் முக்கியமாக ஆலை திசுப்படலத்தின் கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நீட்சியாகவும், மிகவும் அரிதாக அதன் கிழிப்பாகவும் வெளிப்படுகிறது. ஆலை திசுப்படலத்தின் அழற்சியின் விளைவாக ஏற்படும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் உடன் இது குழப்பமடையக்கூடாது.

ஃபாஸ்சிடிஸ் வகைகள்

மூன்று வகையான ஃபாஸ்சிடிஸ் வேறுபடுத்தப்படலாம்:

• குதிகால் எலும்பின் கீழ் வலியை உண்டாக்கும், ஆலை திசுப்படலத்தின் பின்புறத்தின் ஈடுபாட்டுடன் தொடர்புடைய திசுப்படலம்;
• திசுப்படலம், கால் கீழ் வலியை ஏற்படுத்தும், ஆலை திசுப்படலத்தின் உடலின் ஈடுபாட்டுடன் தொடர்புடையது;
• தாவர அபோனியூரோசிஸின் சிதைவு, இது ஆரோக்கியமான அல்லது பலவீனமான ஆலை அபோனியூரோசிஸில் ஒரு வன்முறை முயற்சியைத் தொடர்ந்து (தொடங்குதல், தள்ளுதல், குதித்தல்) திடீரென்று ஏற்படலாம்.

திசுப்படலத்திற்கான காரணங்கள்

ஃபாஸ்சிடிஸின் மிகவும் பொதுவான காரணம் கன்று தசைகளின் சுருக்கம் அல்லது பின்வாங்கல் ஆகும், இது ஆலை திசுப்படலத்தில் அதிகப்படியான இயந்திர அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

திசுப்படலத்தைக் கண்டறிதல்

பாதத்தை பரிசோதிக்கும் போது கலந்துகொள்ளும் மருத்துவர் ஃபாஸ்சிடிஸின் முதல் நோயறிதலைச் செய்யலாம். காலின் பின்புறத்தில் உள்ள குதிகால் கீழ் கட்டைவிரலின் வலுவான அழுத்தத்தால் வலி தூண்டப்படும்போது, ​​அது ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனில் இருக்கும்போது உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. வலி பாதத்தின் உள் விளிம்பிலும் இருக்கலாம்.

எக்ஸ்ரே, இது கட்டாயம் இல்லை, குதிகால் எலும்பின் கீழ் கால்கேனியல் முதுகெலும்பு அல்லது லெனோயரின் முதுகெலும்பு, சுண்ணாம்பு வளர்ச்சியின் இருப்பை வெளிப்படுத்தலாம். பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட யோசனைக்கு மாறாக, அது வலிக்கு பொறுப்பல்ல, மறுபுறம், ஆலை அபோனியூரோசிஸின் செருகும் பகுதியின் நீண்டகால அதிகப்படியான வேலைக்கு இது சாட்சியமளிக்கிறது.

காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (MRI) போன்ற பிற சோதனைகள், ஆலை திசுப்படலத்தின் சிதைவு சந்தேகிக்கப்பட்டால் அவசியமாக இருக்கலாம்.

திசுப்படலத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்

கால் வலிக்கான ஆலோசனைக்கான காரணங்களில் தோராயமாக 11 முதல் 15% வரை ஃபேசியா பிரதிபலிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

திசுப்படலத்திற்கு சாதகமான காரணிகள்

பல ஆபத்து காரணிகள் ஃபாஸ்சிடிஸுக்கு காரணமாகின்றன. அவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை:

• வெற்று அல்லது தட்டையான பாதங்கள் போன்ற பாதத்தின் இயந்திர ஏற்றத்தாழ்வுகள்;
• மெல்லிய கன்று தசைகள்;
• ஒரு அகில்லெஸ் தசைநார், கன்று தசைகளை குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கிறது, கடினமானது;
• ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்ஸ் அல்லது ஹை ஹீல்ஸ் போன்ற நல்ல ஆதரவு இல்லாத காலணிகளை அணிவது;
• திடீர் எடை அதிகரிப்பு, உதாரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது அதிக எடையுடன் இருப்பது;
• நடந்த அல்லது ஓடும் படிகளின் எண்ணிக்கையில் திடீர் அதிகரிப்பு;
• ஓடுபவர்கள் அல்லது வழக்கமான நடனக் கலைஞர்களில் பாதங்களின் மோசமான தோரணை;
• நீடித்த மற்றும் தொடர்ந்து நிற்பதால் காலில் அதிக எடை.

"குதிகால் நகங்கள்" என்ற உணர்வு

நோயாளிகள் குதிகால் அடிவாரத்தில் வலியை விவரிக்கிறார்கள், குறிப்பாக காலையில் எழுந்திருக்கும் போது, ​​எழுந்து நிற்கும் போது. "குதிகால் ஆணி" என்று விவரிக்கப்படும், அவை வழக்கமாக ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குறைந்து, நாளின் பிற்பகுதியில் திரும்பும். சில நோயாளிகள் நடக்கும்போது பாதத்தின் ஓரத்தில் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

இடைப்பட்ட வலி

வலி சில நேரங்களில் மோசமாகலாம். குறிப்பாக நடைபயிற்சி போது, ​​நீண்ட நேரம் நிற்கும் போது அல்லது ஓய்வுக்கு பின் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன.

கடுமையான குதிகால் வலி

கூர்மையான குதிகால் வலி, சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய உள்ளூர் வீக்கத்துடன் சேர்ந்து, ஒரு கண்ணீரைக் குறிக்கலாம்.

முதலில், இது உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க வைப்பது மற்றும் அவற்றை கவனித்துக்கொள்வது:

• குறுகிய படிகளை எடு;
• குறிப்பாக வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளைக் குறைக்கவும்;
• வெறுங்காலுடன் நடப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• மசாஜ் செய்யுங்கள்;
• ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் பத்து நிமிடங்கள், புண் இடத்தில் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்;
• ஒரு துண்டுடன் கால்களை நீட்டவும்;
• வலியை உருவாக்காமல் கால்களின் கீழ் ஒரு பந்தை உருட்டவும்;
• தரையில் ஒரு கைக்குட்டையை வைத்து, அதை உங்கள் கால்விரல்களால் பிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
• அதே நேரத்தில், ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
• பாதத்தின் வளைவை ஆதரிக்கும் பிசின் பட்டைகள் அல்லது கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்;
• காலணிகளுக்குள் நழுவிய குஷனிங் ஹீல்ஸ் பயன்படுத்தவும்;
• இரவில் அணியும் அதே விளைவைக் கொண்ட பிளவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய கன்று நீட்சி பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்;
• திசுப்படலம் பதற்றம் மற்றும் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் கால் ஆர்தோடிக்ஸ் அணியுங்கள்.

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் நிலையற்ற மற்றும் நிலையற்ற வலி நிவாரணத்தை அளிக்கும். எக்ஸ்ட்ராகார்போரல் அதிர்ச்சி அலைகள் அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் முடிவுகள் மாறுபடும். ஊடுருவல்கள் (ஸ்டெராய்டுகள்) பொதுவாக நீண்ட காலத்திற்கு பொறுப்பான உடல் செயல்பாடுகள் குறைக்கப்பட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு பெரிய முறிவு ஏற்பட்டால், 3 முதல் 4 வாரங்களுக்கு பிளாஸ்டரில் அசையாமை முன்மொழியப்பட்டது.

இந்த நடவடிக்கைகள் பயனற்றதாக இருந்தால், திசுப்படலத்தில் உள்ள அழுத்தத்தை ஓரளவு குறைக்கவும், வலிக்கு பங்களிப்பதாகத் தோன்றும் போது குதிகால் முதுகெலும்புகளை அகற்றவும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸைத் தடுக்க அல்லது மீண்டும் வருவதைத் தவிர்க்க, சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவது நல்லது:

• வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களை நிறுத்துங்கள்;
• நடைமுறையில் உள்ள பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இடையில் மீட்க;
• புதிய செயல்பாடுகளுக்கு சரியான உபகரணங்களை நீட்டி, பெறுங்கள்;
• உங்கள் வரியை பராமரிக்கவும்;
• படிப்படியாக மீண்டும் நடக்க அல்லது ஓடத் தொடங்குங்கள்;
• செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்;
• விளையாட்டு காலணிகளை தவறாமல் மாற்றவும் மற்றும் நடைமுறைப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாட்டிற்கு ஏற்ப அவற்றின் தரத்தை மாற்றியமைப்பதை உறுதி செய்யவும்.