பெரும்பாலான இரத்த சோகை தொடர்புடையது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பின்வரும் நடவடிக்கைகள் மூலம் தடுக்க முடியும்.

• போதுமான அளவு கொண்ட உணவை உண்ணுங்கள் இன்னா, வைட்டமின் B12 மற்றும் டி 'ஃபோலிக் அமிலம். கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள், அதிக மாதவிடாய் உள்ளவர்கள் மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் குறைவாக உள்ளவர்கள் அல்லது உணவில் இல்லாதவர்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடலில் ஃபோலிக் அமிலத்தை 3 முதல் 4 மாதங்கள் வரை சேமிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் வைட்டமின் பி 12 கடைகள் 4 முதல் 5 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். இரும்பைப் பொறுத்தவரை: 70 கிலோ எடையுள்ள மனிதனிடம் சுமார் 4 ஆண்டுகளுக்கு இருப்பு உள்ளது; மற்றும் 55 கிலோ பெண், சுமார் 6 மாதங்கள்.

  - முதன்மை இரும்பு இயற்கை ஆதாரங்கள் : சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன் மற்றும் மட்டி.

  - முதன்மை வைட்டமின் பி 12 இன் இயற்கை ஆதாரங்கள் : விலங்கு பொருட்கள் மற்றும் மீன்.

  - முதன்மை ஃபோலேட்டின் இயற்கை ஆதாரங்கள் (அதன் இயற்கையான வடிவத்தில் ஃபோலிக் அமிலம்): உறுப்பு இறைச்சிகள், அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் (கீரை, அஸ்பாரகஸ் போன்றவை) மற்றும் பருப்பு வகைகள்.

  என்ற பட்டியலை தெரிந்து கொள்ள சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் இரும்பு, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம், எங்கள் உண்மைத் தாள்களைப் பார்க்கவும்.

   

  மேலும் விவரங்களுக்கு, ஸ்பெஷல் டயட்டில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஹெலீன் பாரிபியூவின் ஆலோசனையைப் பார்க்கவும்: இரத்த சோகை.

• ஐந்து பெண்கள் இது ஒரு கர்ப்ப, கருவில் உள்ள ஸ்பைனா பிஃபிடாவைத் தடுக்க, நீங்கள் எடுக்கத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறதுஃபோலிக் அமிலம் (ஒரு நாளைக்கு 400 μg ஃபோலிக் அமிலம் உணவுடன்) கருத்தரிப்பதற்கு குறைந்தது 1 மாதத்திற்கு முன் மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் தொடரவும்.

   

  மேலும், இருந்து கருத்தடை மாத்திரை ஃபோலிக் அமிலத்தை குறைக்கிறது, குழந்தை பெற முடிவு செய்யும் எந்தவொரு பெண்ணும் கருத்தரிப்பதற்கு 6 மாதங்களுக்கு முன்பே கருத்தடை செய்வதை நிறுத்த வேண்டும், இதனால் கரு அதன் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற முடியும்.

பிற தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

• ஒருவர் அவதிப்பட்டால் நாள்பட்ட நோய் இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், போதுமான மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் எப்போதாவது அவசியம். அவரது மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
• நீங்கள் நச்சுப் பொருட்களைக் கையாள வேண்டியிருந்தால் தேவையான அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கவும்.