பொது பரிந்துரைகள்

• தோள்பட்டை மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் செயலில் ஈடுபடும் முன், திட்டமிடுங்கள் சூடான பயிற்சிகள் பொது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க. உதாரணமாக, துள்ளல், விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்றவை.
• சிலவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் இடைவேளையின் அடிக்கடி.

பணியிடத்தில் தடுப்பு

• A இன் சேவைகளை அழைக்கவும் பணிச்சூழலியல் அல்லது தடுப்புத் திட்டத்தை செயல்படுத்த ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர். கியூபெக்கில், கமிஷன் டி லா சாண்டே எட் டி லா சகுரிடூ டு டிராவெயில் (சிஎஸ்டி) இந்த செயல்பாட்டில் பணியாளர்கள் மற்றும் முதலாளிகளுக்கு வழிகாட்ட முடியும் (ஆர்வமுள்ள தளங்களைப் பார்க்கவும்).
• மாற்றவும் பதவிகளை வேலை மற்றும் எடுத்து இடைவேளையின்.

விளையாட்டு வீரர்களில் தடுப்பு

• A இன் சேவைகளை அழைக்கவும் பயிற்சியாளர் (கினீசியாலஜிஸ்ட் அல்லது உடற்கல்வியாளர்) பொருத்தமான மற்றும் பாதுகாப்பான நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்காக நாம் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டு ஒழுக்கத்தை அறிந்தவர். உதாரணமாக, டென்னிஸ் வீரர்களுக்கு, இலகுவான ராக்கெட்டைப் பயன்படுத்துவது அல்லது விளையாட்டின் நுட்பத்தை மாற்றுவது போதுமானதாக இருக்கும்.
• தனது பயிற்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு வழியில் அவ்வாறு செய்ய வேண்டும் முற்போக்கான.
• டெண்டினோபதியின் அபாயத்தைக் குறைக்க, இது தேவைப்படலாம் வலுப்படுத்த தோள்பட்டை தசைகள் (சுழற்சி சுற்றுப்பட்டையின் தசைகள், குறிப்பாக வெளிப்புற சுழற்சிகள் உட்பட), இது தசைநார்கள், மூட்டு காப்ஸ்யூல் மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
• ஒரு நல்லதை வளர்த்து பராமரிக்கவும் தசை சக்தி கட்டை, அந்த கால்கள் மற்றும் கை. இந்த தசைகள் தலைக்கு மேலே உயர்த்தப்பட்ட கையின் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு அவசியம். முழு உடலின் நல்ல தசைகள் தோள்பட்டை அழுத்தத்தை குறைக்கும்.