குளிரிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

இதுவே சிறந்த பாதுகாப்பு.

வெளியே

• சூடாக உடை அணியுங்கள் hiver. ஆடைகளின் மெல்லிய அடுக்குகளை அடுக்குதல் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க ஒற்றை தடிமனான அடுக்கை அணிவதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நிச்சயமாக, அணிய வேண்டியது அவசியம் கையுறைகள் அல்லது கையுறைகள் அத்துடன் சூடான சாக்ஸ், ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளை நன்கு மூடுவதும் அவசியம், ஏனென்றால் உள் வெப்பநிலையில் ஒரு துளி தாக்குதலைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானது. அ உள்ளது இதுவும் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் உடல் உச்சந்தலையின் மூலம் அதிக வெப்பத்தை இழக்கிறது.
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் அல்லது மிகவும் குளிரான காலநிலையில் வெளியே செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது, ​​பயன்படுத்தவும் கை வார்மர்கள் மற்றும் கால் வார்மர்கள் ஒரு நல்ல தந்திரம். இந்த சிறிய பைகளில் ரசாயனங்கள் உள்ளன, அவை கிளறும்போது சில மணிநேரங்களுக்கு வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன. நீங்கள் அவற்றை உங்கள் கையுறைகளில், உங்கள் பைகளில், உங்கள் தொப்பியில் வைக்கலாம். சில காலணிகள் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாதிருந்தால், பூட்ஸிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் பொதுவாக விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகளில் விற்கப்படுகிறது, வேட்டை மற்றும் மீன்பிடித்தல்.
• En Ete, வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், உதாரணமாக குளிரூட்டப்பட்ட இடத்தில் நுழையும் போது அது மிகவும் சூடாக இருக்கும். வெப்ப அதிர்ச்சிகளைக் குறைக்க, எப்போதும் ஒரு இருப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் கூடுதல் ஆடை மற்றும் கையுறைகள் உதாரணமாக, மளிகைக் கடைக்கு அல்லது வேறு ஏதேனும் குளிரூட்டப்பட்ட இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது உங்களுடன்.

உள்ளே

• En Ete, தங்குமிடம் குளிரூட்டப்பட்டதாக இருந்தால், அதை பராமரிக்கவும் குறைந்தபட்ச காற்றுச்சீரமைத்தல்.
• சிலவற்றை இடுங்கள் கையுறைகள் குளிரூட்டப்பட்ட மற்றும் உறைந்த பொருட்களை கையாளும் முன்.
• ஒரு பயன்படுத்த இன்சுலேடிங் கொள்கலன் குளிர் பானங்கள் உட்கொள்ளும் போது.
• En hiver, வலிப்பு இரவில் ஏற்பட்டால், அணியுங்கள் படுக்கையில் கையுறைகள் மற்றும் காலுறைகள்.

புகை பிடிக்காதீர்

புகைபிடித்தல் அதன் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து விளைவுகளுக்கும் கூடுதலாக உள்ளது நேரடி மற்றும் முற்றிலும் விரும்பத்தகாத விளைவுகள் ரேனாட் நோய் அல்லது நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் மீது. புகைபிடித்தல் தூண்டுகிறது இரத்த நாளங்களின் இறுக்கம், இது வலிப்புத்தாக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அத்துடன் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் சிறிய இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிப்பதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். புகைபிடித்தல் பகுதியைப் பார்க்கவும்.

மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது நல்லது

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது, இந்த காரணியால் தூண்டப்பட்ட நோய் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லும். எங்கள் ஆலோசனை அழுத்த கோப்பு மேலும் அறிய.

பிற நடவடிக்கைகள்

• செய்யவழக்கமான உடல் செயல்பாடு. இது உடலை வெப்பமாக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
• கைகள் அல்லது கால்விரல்களில் காயங்கள் ஏற்படாமல் இருக்க விழிப்புடன் இருங்கள்.
• நகைகள் அல்லது அணிகலன்கள் அணிய வேண்டாம் இறுக்கமான கைகளில் (மோதிரங்கள், வளையல்கள், முதலியன), கணுக்கால் அல்லது பாதங்கள் (காலணிகள்).
• அதிக அதிர்வுகளை ஏற்படுத்தும் இயந்திர கருவிகளுடன் பணிபுரியும் போது, ​​​​அவற்றை மட்டுமே பயன்படுத்தவும் நன்கு பராமரிக்கப்பட்டு நல்ல வேலை வரிசையில். தொழில்சார் ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்புக்கான கனேடிய மையத்தின் ஆன்லைன் ஆவணத்தில் இந்த விஷயத்தில் கூடுதல் ஆலோசனை வழங்கப்பட்டுள்ளது. ஆர்வமுள்ள தளங்கள் பகுதியைப் பார்க்கவும். தொழில்முறை நடவடிக்கைகளில் மாற்றத்தையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
• காஃபினைத் தவிர்க்கவும், பிந்தையது வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால்.
• தவிர்க்க வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்தும் மருந்துகள் : இது குறிப்பாக வழக்கு சீர்கேடுகள் சூடோஃபெட்ரைன் (உதாரணமாக, சுடாஃபெட் மற்றும் கிளாரிடின்) அல்லது ஃபைனிலெஃப்ரின் (சுடாஃபெட் PE®) ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஓவர்-தி-கவுன்டர் தயாரிப்புகள் எடை இழப்பு பொருட்கள் (எபெட்ரின் கொண்டது, என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மா ஹுவாங்; கனடாவில் அவற்றின் விற்பனை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது) மற்றும் எர்கோடமைன் கொண்ட ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள்.
• நோயாளிகள் ரேனாட் நோய்க்குறி (இரண்டாம் படிவம்) தவிர்க்க வேண்டும் கருத்தடை மாத்திரை. உண்மையில், இந்த நோயாளிகளின் இரத்த நாளங்கள் தடைகளுக்கு ஆளாகின்றன மற்றும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரை இந்த ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.