வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தரமான தூக்கம் மனித உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பது இரகசியமல்ல. இருப்பினும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. ஜலபெனோ, ஹபனெரோ, கெய்ன் மற்றும் பிற வகையான சூடான மிளகுத்தூள் நேரடியாக வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது. சூடான மிளகுத்தூள் அதன் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் கேப்சைசின் என்ற கலவைக்கு இந்த விளைவைக் கொடுக்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, சூடான மிளகுத்தூள் நுகர்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 25% அதிகரிக்கும். முழு தானியங்களில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இன்சுலின் அளவை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். ஓட்ஸ், பிரவுன் ரைஸ் மற்றும் கினோவா போன்ற மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளின் வெடிப்புகள் இல்லாமல் நீண்ட கால ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இன்சுலின் ஸ்பைக்குகள் உடலில் கூடுதல் கொழுப்பைச் சேமிக்கச் சொல்வதால், இன்சுலின் அளவைக் குறைவாக வைத்திருக்க வேண்டும். கால்சியம் நிறைந்த, ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின்கள் ஏ, கே மற்றும் சி மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. ப்ரோக்கோலியின் ஒரு வேளை உங்களுக்கு தேவையான அளவு ஃபோலிக் அமிலம், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கும். ப்ரோக்கோலி உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய சிறந்த நச்சு உணவுகளில் ஒன்றாகும். கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது என்பது இப்போது தெரிந்த உண்மை. கூடுதலாக, இது மிகவும் சுவையானது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக செயல்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் நிறைந்துள்ளது. ரியோ டி ஜெனிரோ பல்கலைக்கழகத்தால் வழங்கப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தினமும் மூன்று சிறிய ஆப்பிள்கள் அல்லது பேரிக்காய்களை உட்கொள்ளும் பெண்களிடையே எடை இழப்பு நேர்மறையான முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளது.
2022-11-11