முகப்பருவுக்கு உதவும் தயாரிப்புகள்

முகப்பரு என்பது ஹார்மோன் அமைப்பு மற்றும் முறையற்ற தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றின் மீறல் அறிகுறியாகும். முகப்பருவின் வெளிப்பாட்டை எதிர்கொள்வது பதின்வயதினர் மட்டுமல்ல - பலருக்கு முகப்பரு முதுமை வரை தொடர்கிறது. உங்கள் சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது மற்றும் உட்புறத்திலிருந்து வெளிப்புறத்தை கவனிப்பது எப்படி?

தொடங்குவதற்கு, தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் - இனிப்புகள், பெரிய அளவில் பேஸ்ட்ரிகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள். இந்த படிநிலையைப் பின்பற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பது முதல் முடிவுகளைத் தரும். கலவை, காய்கறி கொழுப்புகள், புரதம் ஆகியவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் - இவை அனைத்தும் தோலின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்கும் மற்றும் முகப்பருவை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்தும்.

வெண்ணெய்

இந்த தயாரிப்பு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் மூலமாகும், இது உங்கள் ஹார்மோன் பின்னணியை சமன் செய்வது மட்டுமல்லாமல், முகத்தின் தோலின் நிறம் மற்றும் கட்டமைப்பை மேம்படுத்தும். வெண்ணெய் ஒரு சிறந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர், இது முகப்பரு எதிர்ப்பு கிரீம்களின் ஒரு பகுதியாகும். மேலும், இந்த பச்சை பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தோல் செல்கள் புதுப்பிக்க உதவுகிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் ஆதாரமான மீன், அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் சருமத்தை வளர்க்கிறது. ஆரோக்கியமான முடி, நகங்கள் மற்றும் தோலுக்கு ஒமேகா -3 முக்கிய நிபந்தனை. உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறையாவது மீன் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு ஜோடிக்கு சமைக்க வேண்டும் அல்லது சுட வேண்டும்.

புளித்த பால் பொருட்கள்

மோசமான செரிமானம் நச்சுகள் மற்றும் கசடுகள் உடலை தாமதமாக விட்டுவிடும் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. நிச்சயமாக, இது தோலின் தோற்றத்தையும் நிலையையும் பாதிக்காது. நிறைய நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட புளிக்க பால் பொருட்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் பயனுள்ள பொருட்களை உறிஞ்சவும் உதவும்.

பெர்ரி

பெர்ரி ஒரு இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் சி ஆதாரமாக, பெர்ரி கொலாஜன் உற்பத்தியின் செயல்பாட்டில் ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகளை விடுவிக்கிறது.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மற்றொரு ஆதாரம், குறிப்பாக முக்கியமானது - கேடசின்கள், அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகின்றன. மூலம், உட்செலுத்துதல் கூடுதலாக, பச்சை தேயிலை வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் விடுவிக்க வெளிப்புறமாக பயன்படுத்தப்படும்.