நிரல் டிரேசி மேலட் தொடக்கநிலைகளுக்கான பூட்டி பார்

சமீபத்தில் எங்கள் இணையதளத்தில் அறியப்பட்ட ட்ரேசி மாலட் தி பூட்டி பாரே நிகழ்ச்சிகளின் கண்ணோட்டம். இந்த பாலே (அல்லது குழந்தைகள்) உடற்பயிற்சி பங்களிக்கிறது இணக்கமான மற்றும் அழகான உடலை உருவாக்குவதற்கு. அதன் பிரபலத்தின் காரணமாக, ட்ரேசி எளிமையான மற்றும் மலிவு விலையில் உள்ள அனலாக் திட்டத்தை விட அதிகமாக தயாரித்துள்ளது, இது உடற்பயிற்சியில் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு கூட ஏற்றது.

நிரல் விளக்கம் தி பூட்டி பாரே: ஆரம்ப மற்றும் அதற்கு அப்பால்

ட்ரேசி மேலட் திட்டம் பாலே பாணியில் வகுப்புகளை விரும்புவோரை ஈர்க்கும். நீங்கள் அனைத்து தசை குழுக்களுக்கும் பயிற்சிகள் செய்வீர்கள், ஆனால் குறிப்பிட்ட திரிபு தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் கிடைக்கும். நீங்கள் தசைகளின் "நீட்டிப்பில்" வேலை செய்வீர்கள் உங்கள் கால்களை மெலிதாகவும், நிறமாகவும் ஆக்குங்கள், ஆனால் அதிக நிவாரணம் இல்லாமல். அதனால்தான் பார்னா திட்டம் ட்ரேசி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது: நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறீர்கள், அதே நேரத்தில் உடலை மேலும் பெண்பால் ஆக்குகிறீர்கள். வழக்கமான நாற்காலியைப் பயன்படுத்தும் பாலே இயந்திரத்திற்குப் பதிலாக வெறுங்காலுடன் உடற்பயிற்சிகள் செய்யப்படுகின்றன.

பயிற்சி ஆரம்பநிலை & அதற்கு அப்பால் பாடத்தின் முந்தைய பதிப்பை விட இலகுவானது. பயிற்சிகள் நேரம் குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் அவற்றின் மாற்றங்கள் மிகவும் அணுகக்கூடியவை. பெர்னினி வகுப்புகளுக்கு முன்பு நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், ஆரம்பநிலைக்கு தொடங்குவது சிறந்தது. வொர்க்அவுட்டின் வெளிப்படையான எளிமையால் நீங்கள் தவறாக வழிநடத்தப்படலாம், ஆனால் அதைச் செயல்படுத்தும்போது உங்கள் தசைகளின் நம்பமுடியாத பதற்றத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள்.. ட்ரேசி மேலட் வகுப்புகள், உடற்பயிற்சியின் பாரம்பரிய வரையறைக்கு பொருந்தவில்லை என்றாலும், மிகவும் திறமையானவை மற்றும் அழகான உருவத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன.

ஆரம்பநிலை பாடநெறி நீடிக்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு சிறிது மற்றும் பின்வரும் பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது:

• பயிற்சியாளரின் அறிவுறுத்தல் (10 நிமிடங்கள்). எடுத்துக்காட்டாக, டிரேசி மாலட் சிறுமிகளில் ஒருவர் சரியான நுட்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அம்சங்களைப் பற்றி விரிவாகக் கூறினார். நீங்கள் மேம்பட்ட பதிப்பில் பயிற்சியைத் தொடங்க திட்டமிட்டாலும் பார்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• பர்னா அடிப்படை பயிற்சி (30 நிமிடங்கள்). ஒரு நாற்காலியில் சாய்ந்து, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் தசைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்வீர்கள். பாலே, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் உங்கள் கீழ் உடலுக்கான கிளாசிக்கல் அதிகபட்ச உடற்தகுதி ஆகியவற்றிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட இயக்கங்கள்.
• கைகளுக்கான சிக்கலானது (10 நிமிடங்கள்). இந்த பிரிவில் நீங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களின் தசைகளை வலுப்படுத்த குறைந்த எடையுடன் (0.5-1.5 கிலோ) எளிய பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள்.
• சிக்கலான crunches மற்றும் நீட்சி (15 நிமிடங்கள்). முடிவில், தட்டையான வயிற்றை உருவாக்க உடற்பயிற்சிக்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். முக்கிய தசைகளை வலுப்படுத்த நீங்கள் மேட்டில் இருப்பீர்கள். இறுதி வொர்க்அவுட்டை உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலை ஓய்வெடுக்க உதவும்.

நிரல் பற்றிய கருத்து ஆரம்ப & அப்பால் டிரேசி மேலட்டில் இருந்து:

முதல் திட்டத்தின் மதிப்பாய்வில் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள தி பூட்டி பாரின் நன்மை தீமைகள் பற்றி. ஆரம்பநிலை மற்றும் பாலே பயிற்சி இல்லாதவர்களுக்கு ஆரம்பநிலை & அப்பால் பொருத்தமானது என்பதைக் குறிப்பிட வேண்டிய நன்மைகள் இங்கே உள்ளன.

நீங்கள் சிக்கலான தேடுகிறீர்கள் என்றால், இது திறமையாக உங்கள் வடிவத்தை மேம்படுத்தி, உங்கள் உடலை மெல்லியதாகவும், நேர்த்தியாகவும், மிதமான பொருத்தமாகவும் மாற்றவும், பின்னர் டிரேசி மேலட் தி பூட்டி பாரே என்ற திட்டத்தை அனுபவிக்கவும். உடற்பயிற்சியிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருந்தாலும், வகுப்புகளில் இருந்து மக்கள் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவார்கள்.

இதையும் பார்க்கவும்: பாலே பயிற்சி - தொடக்க, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நிலைக்கு தயார் உடற்பயிற்சி திட்டம்.