"எனது மூளையை உடைத்து மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்க வேண்டும் என்று சொன்னேன்"

தி டிராவல் ஃபுட் கையேட்டின் ஆசிரியரான ஜோடி எட்டன்பெர்க் தனது விபாசனா அனுபவத்தைப் பற்றி பேசுகிறார். அவளுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்று கற்பனை செய்வது அவளுக்கு கடினமாக இருந்தது, இப்போது அவள் தனது பதிவுகள் மற்றும் கட்டுரையில் கற்றுக்கொண்ட பாடங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்.

விரக்தியின் ஒரு தருணத்தில் நான் விபாசனா பாடத்திற்கு பதிவு செய்தேன். ஒரு வருடம் நான் தூக்கமின்மையால் துன்புறுத்தப்பட்டேன், சரியான ஓய்வு இல்லாமல், பீதி தாக்குதல்கள் தாக்க ஆரம்பித்தன. சிறுவயதில் விபத்தின் காரணமாக விலா எலும்புகள் உடைந்து முதுகில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக நான் தீராத வலியால் அவதிப்பட்டேன்.

நான் நியூசிலாந்தில் படித்த படிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தேன். எனக்குப் பின்னால் ஏற்கனவே நவநாகரீக தியான வகுப்புகள் இருந்தன, ஆனால் நான் விபாசனாவை ஒழுக்கம் மற்றும் கடின உழைப்புடன் தொடர்புபடுத்தினேன். நேர்மறையான சிந்தனை கொண்டவர்களின் வட்டத்தில் இருப்பதற்கான வாய்ப்பை பயம் வென்றது.

விபாசனா பாரம்பரிய மந்திர தியானத்திலிருந்து வேறுபட்டது. நீங்கள் அசௌகரியமாக உட்கார்ந்திருந்தாலும், வலியில் இருந்தாலும், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் உணர்ச்சியற்றதாக இருந்தாலும், அல்லது உங்கள் மூளை விடுவிக்கப்பட வேண்டும் என்று கெஞ்சினாலும், நீங்கள் உடல் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். 10 நாட்கள் பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் வாழ்க்கையின் மாறுபாடுகளுக்கு பதிலளிப்பதை நிறுத்த ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

புத்த மதத்திலிருந்து பெறப்பட்ட, நவீன படிப்புகள் மதச்சார்பற்ற இயல்புடையவை. நான் ஏன் தனிமைச் சிறைக்குச் செல்லத் தயாராக இருக்கிறேன் என்று என் நண்பர்கள் என்னிடம் கேட்டபோது, ​​​​என் மூளையை அடித்து நொறுக்கி அதை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்க விரும்புகிறேன் என்று சொன்னேன். எனது "ஹார்ட் டிரைவ்" டிஃப்ராக்மென்ட் செய்யப்பட வேண்டும் என்று கேலி செய்தேன்.

முதல் நாள் விடியற்காலை 4 மணிக்கு என் வீட்டு வாசலில் மணி அடித்தது, இருளைப் பொருட்படுத்தாமல் எழுந்திருக்க நினைவூட்டியது. என்னுள் கோபம் வளர்வதை உணர்ந்தேன் - அதுவே சமத்துவத்தை வளர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும். நான் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து தியானத்திற்கு தயாராக வேண்டும். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதே முதல் நாளின் குறிக்கோளாக இருந்தது. நீங்கள் சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதை மூளை மட்டுமே அறிந்திருக்க வேண்டும். முதுகில் தொடர்ந்து எரிவதால் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருந்தது.

முதல் நாள், வலி ​​மற்றும் பீதியால் சோர்வாக, ஆசிரியரிடம் பேசுவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தினேன். அமைதியாக என்னைப் பார்த்து, நான் எவ்வளவு நேரம் தியானம் செய்தேன் என்று கேட்டார். நான் மிகவும் அவநம்பிக்கையாக இருந்தேன், நான் பந்தயத்திலிருந்து வெளியேறத் தயாராக இருந்தேன். எனது தவறு வலியில் கவனம் செலுத்தியது என்று ஆசிரியர் விளக்கினார், இதன் காரணமாக பிந்தையது அதிகரித்தது.

தியான மண்டபத்திலிருந்து நாங்கள் பிரகாசமான நியூசிலாந்து சூரியனுக்குள் ஏறினோம். வகுப்பின் போது எனது முதுகைத் தாங்க மரத்தாலான எல் வடிவ சாதனத்தைப் பயன்படுத்துமாறு ஆசிரியர் பரிந்துரைத்தார். நான் சரியாக தியானம் செய்கிறேனா என்பதைப் பற்றி அவர் எதுவும் சொல்லவில்லை, ஆனால் அவருடைய செய்தி தெளிவாக இருந்தது: நான் எனக்கு எதிராகத்தான் போராடினேன், வேறு யாருக்கும் எதிராக அல்ல.

மூச்சுப்பயிற்சியின் முதல் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, எங்களுக்கு விபாசனா அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. உணர்வுகளை, வலியை கூட அறிந்து கொள்ள அறிவுறுத்தப்பட்டது. கண்மூடித்தனமான எதிர்வினைக்கு எதிராக ஒரு தடையை உருவாக்க மனதைப் பயிற்றுவித்துள்ளோம். எளிமையான உதாரணம் என்னவென்றால், உங்கள் கால் உணர்ச்சியற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் எழுந்து நிற்க முடியுமா என்று உங்கள் மூளை கவலைப்படலாம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் கழுத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் கால் புறக்கணிக்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் போலவே வலியும் நிலையற்றது என்பதை நினைவூட்டுகிறது.

நான்காவது நாளில் "பலமான உறுதியின் மணிநேரம்" வந்தது. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை நாங்கள் நகர அனுமதிக்கப்படவில்லை. உங்கள் கால் வலிக்கிறதா? இது ஒரு பரிதாபம். உங்கள் மூக்கு அரிப்பு உள்ளதா? நீங்கள் அவரைத் தொட முடியாது. ஒரு மணி நேரம் நீங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் உடலை ஸ்கேன் செய்யுங்கள். எங்காவது ஏதாவது வலித்தால், நாம் அதை கவனிக்க மாட்டோம். இந்த கட்டத்தில், பல பங்கேற்பாளர்கள் பாடத்திட்டத்தை விட்டு வெளியேறினர். இன்னும் 10 நாட்கள் தான் என்று எனக்கு நானே சொன்னேன்.

நீங்கள் விபாசனா பாடத்தை எடுக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் ஐந்து நிபந்தனைகளை ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்: கொல்லக்கூடாது, திருடக்கூடாது, பொய் சொல்லக்கூடாது, பாலுறவு இல்லை, போதை இல்லை. எழுதாதே, பேசாதே, கண்ணால் பார்க்காதே, தொடர்பு கொள்ளாதே. பார்வையற்றவர்கள் அல்லது காது கேளாதவர்கள் மற்ற புலன்களில் திறன்களை உயர்த்தியுள்ளனர் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மூளை ஒரு உள்வரும் மூலத்தை இழக்கும்போது, ​​மற்ற புலன்களை உயர்த்த அது தன்னைத்தானே மாற்றிக் கொள்கிறது. இந்த நிகழ்வு "கிராஸ்-மோடல் நியூரோபிளாஸ்டி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. போக்கில், நான் அதை உணர்ந்தேன் - என்னால் பேசவோ எழுதவோ முடியவில்லை, என் மூளை முழுமையாக வேலை செய்தது.

வாரம் முழுவதும், மற்றவர்கள் புல் மீது அமர்ந்து அமர்வுகளுக்கு இடையில் சூரியனை அனுபவித்துக்கொண்டிருந்தபோது, ​​​​நான் என் செல்லில் இருந்தேன். மூளை வேலை செய்வதைப் பார்க்க வேடிக்கையாக இருந்தது. முன்கூட்டிய கவலை எப்போதும் பயனற்றது என்று நான் கேள்விப்பட்டேன், ஏனென்றால் நீங்கள் பயப்படுவது ஒருபோதும் நடக்காது. நான் சிலந்திகளுக்கு பயந்தேன் ...

ஆறாவது நாளில், நான் ஏற்கனவே வலி, தூக்கமில்லாத இரவுகள் மற்றும் நிலையான எண்ணங்களால் சோர்வாக இருந்தேன். மற்ற பங்கேற்பாளர்கள் தெளிவான குழந்தை பருவ நினைவுகள் அல்லது பாலியல் கற்பனைகள் பற்றி பேசினர். தியான மண்டபத்தை சுற்றி ஓடி கத்த வேண்டும் என்று எனக்கு பயங்கர ஆசை.

எட்டாவது நாளில், முதன்முறையாக, நான் அசையாமல் "ஒரு மணிநேர வலுவான உறுதியை" செலவிட முடிந்தது. காங் அடித்ததும் வியர்வையில் நனைந்தேன்.

பாடநெறியின் முடிவில், மாணவர்கள் தியானத்தின் போது உடல் வழியாக ஒரு வலுவான ஆற்றல் ஓட்டத்தை உணர்கிறார்கள் என்பதை அடிக்கடி கவனிக்கிறார்கள். நான் அப்படி இல்லை. ஆனால் மிக முக்கியமான விஷயம் நடந்தது - நான் வலி உணர்ச்சிகளில் இருந்து தப்பிக்க முடிந்தது.

இது ஒரு வெற்றி!

கற்றுக்கொண்ட பாடங்கள்

எனது முடிவு சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் முக்கியமானது. நான் மீண்டும் தூங்க ஆரம்பித்தேன். பேனாவும் காகிதமும் எனக்குக் கிடைத்தவுடன், எனக்கு வந்த முடிவுகளை எழுதினேன்.

1. மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிவதில் நமது பொதுவான ஆவேசம் தியானத்திற்கு ஒரு காரணம் அல்ல. நவீன நரம்பியல் வேறுவிதமாக கூறலாம், ஆனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தியானம் செய்ய வேண்டியதில்லை. வாழ்க்கை சீரழிந்தால் நிலையாக இருப்பதே சிறந்த வழி.

2. நம் வாழ்வின் பல சிக்கல்கள் நாம் செய்யும் அனுமானங்களிலிருந்தும் அவற்றிற்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதிலிருந்தும் வருகிறது. 10 நாட்களில் மூளை எவ்வளவு யதார்த்தத்தை சிதைக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். பெரும்பாலும் அது கோபம் அல்லது பயம், நாம் அதை நம் மனதில் போற்றுகிறோம். உணர்வுகள் புறநிலை என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஆனால் அவை நமது அறிவாலும் அதிருப்தியாலும் வண்ணமயமானவை.

3. நீங்களே வேலை செய்ய வேண்டும். விபாசனாவின் முதல் நாட்களில் உங்களை நீங்களே அழித்துக்கொள்ளுங்கள், அது மிகவும் கடினம். ஆனால் 10 நாட்கள் ஒழுக்கமான பயிற்சி மாற்றத்தை கொண்டு வருவது உறுதி.

4. பரிபூரணவாதம் ஆபத்தானது. முழுமையும் இல்லை, மேலும் "சரியானது" என்று கருதப்படுவதைப் பற்றிய புறநிலை மதிப்பீடு இல்லை. நேர்மையான முடிவுகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் மதிப்பு அமைப்பு உங்களிடம் இருந்தால், அது ஏற்கனவே நல்லது என்பதை பாடநெறி எனக்குப் புரிய வைத்தது.

5. எதிர்வினையை நிறுத்தக் கற்றுக்கொள்வது வலியைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். என்னைப் பொறுத்தவரை, இந்த பாடம் மிகவும் முக்கியமானது. நான் மிகவும் பிடிவாதமாக இருப்பதால் படிப்பு இல்லாமல் அந்த முடிவுக்கு வந்திருக்க மாட்டேன். எனது வலியைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், நான் அதை மிகவும் மோசமாக்கினேன் என்பதை இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன். சில சமயங்களில் நாம் எதை பயப்படுகிறோம், எதை வெறுக்கிறோமோ அதையே பிடித்துக் கொள்கிறோம்.