2002 இல், நிறுவனம் BeachBody திட்டத்தை ஸ்லிம் இன் 6 இல் வெளியிட்டது, அது இன்னும் உள்ளது எடை இழப்புக்கு பொருத்தமான மற்றும் பயனுள்ள. பயிற்சியாளர் Debbie sibers உங்களுக்கு அதிக எடையை அகற்றி சரியான வடிவத்தை அடைவதற்கான சிறந்த வழியாக இருப்பார்.
நிரல் விளக்கம் 6 இல் மெலிதானது
ஸ்லிம் இன் 6 என்பது பலர் வீட்டு உடற்தகுதியை வளர்க்கத் தொடங்கும் ஒரு திட்டமாகும். இது ஒருபுறம் வளாகத்தின் அணுகல் மற்றும் மறுபுறம் செயல்திறன் காரணமாகும். பாடநெறி 6 வாரங்கள் நீடிக்கும் (எனவே அதன் பெயர்), இதன் போது நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் உடலில் சுமை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது மாற்று ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள். இது கொழுப்பை எரிக்கவும், உடலை இறுக்கவும் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும். ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி ஆகிய இரண்டிற்கும் இந்த வளாகம் பொருத்தமானது.
நிரல் பின்வரும் வீடியோ பிரேமரேட்டை உள்ளடக்கியது:
- தொடங்கு (25 நிமிடங்கள்)
- ரேம்ப் இட் அப் (45 நிமிடங்கள்)
- அதை எரிக்கவும் (60 நிமிடங்கள்)
- போனஸ்: ஒரு சிக்கலான நீட்சி (14 நிமிடம்)
- போனஸ் ஏபிஎஸ் பயிற்சி (10 நிமிடங்கள்)
பின்வரும் திட்டத்தில் நீங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும். முதல் இரண்டு வாரங்களில் நீங்கள் ஒரு வீடியோவை ஸ்டார்ட் இட் அப், அடுத்த இரண்டு - ராம்ப் இட் அப்பில் இறுதி இரண்டு வாரங்களில் பர்ன் இட் அப்பில் செய்யுங்கள். வாரத்தில் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்க வேண்டும். போனஸ் வீடியோக்கள் உங்கள் விருப்பப்படி எந்த வொர்க்அவுட்டை நாட்களிலும் சேர்க்கலாம். 6 வாரங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வதால், அவரது உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை நீங்கள் காணலாம். மேலும் நிரலின் அதிகரித்து வரும் சிக்கலானது படிப்படியாக உடலின் அழுத்தத்திற்கு பழகிக்கொள்ள உதவும்.
21 நாள் திருத்தம்: மெலிதான உருவம், மீள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் வடிவ உடலை உருவாக்கவும்
வீடியோட்ரானிக் ரேம்ப் இட் அப் மற்றும் பர்ன் இட் அப் செய்ய, உங்களுக்கு எக்ஸ்பாண்டர் தேவைப்படும். விரும்பினால், நீங்கள் டம்ப்பெல்லை ஒரு சிறிய எடையுடன் (1-2 கிலோ) மாற்றலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே அனுபவம் வாய்ந்த மாணவராக இருந்தால், ஸ்டார்ட் இட் அப் செய்ய இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்களுக்குத் தேவையில்லை. நீங்கள் உடனடியாக அதை அதிகரிக்கத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால், அதைச் செய்வது நல்லது ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை முழு பாடமும்.
திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்
நன்மை:
1. மெலிதான திட்டம் 6 இல் உங்களால் முடியும் கலோரிகளை எரிக்கவும், அளவைக் குறைக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும். இது அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும், பக்கவாட்டுகள், வயிறு, இடுப்பு மற்றும் கைகளில் கொழுப்பு படிவுகளை விட்டுவிடாது.
2. பயிற்சி அமர்வுகள் அதிகரிக்கும் சிக்கலானவை, எனவே நீங்கள் படிப்படியாக மாஸ்டர் வகுப்புகள் மற்றும் தொடர்ந்து முன்னேற முடியும்.
3. பல உடற்பயிற்சி படிப்புகளுக்கு அடிப்படையாக இருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் நிரலில் உள்ளன
4. விடுமுறை நாட்களில் வகுப்புகள் ஏற்கனவே திட்டமிடப்பட்டுள்ளன, எனவே நீங்கள் எந்த வரிசையில் வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டியதில்லை.
5. 6 இல் மெலிதானது பொருத்தமானது ஆரம்ப மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த கையாளுதலுக்காக. நீங்கள் ஒருபோதும் உடற்தகுதியில் ஈடுபடவில்லையென்றாலும், நீங்கள் படிப்பை முழுவதுமாக தேர்ச்சி பெற முடியும்.
பாதகம்:
1. காம்ப்ளக்ஸ் கிட்டத்தட்ட 13 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு வெளியிடப்பட்டது, எனவே வீடியோ மிகவும் காலாவதியானது.
2. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரே பயிற்சி செய்வதற்கான கொள்கை மிகவும் பொருத்தமானது அல்ல செயல்திறன் மற்றும் உந்துதல்.
3. உங்களுக்கு ஒரு விரிவாக்கி தேவைப்படும். விரும்பினால், நீங்கள் அதை டம்பல்ஸுடன் மாற்றலாம்.
ஸ்லிம் இன் 6 - உலகளாவிய நிரல் என்று சிறந்த வடிவத்தை பெற விரும்பும் அனைவருக்கும் பொருந்தும். இது உடல் எடையை குறைக்க, அளவை குறைக்க மற்றும் உங்கள் உடலின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும்.
திட்டத்தின் புதிய பதிப்பையும் பார்க்கவும்: 6 விரைவான முடிவுகளில் மெலிதானது.