முட்டைக்கோசு உணவின் நன்மை தீமைகள்

நல்லதைத் தொடங்குவோம்

இந்த உணவின் உதவியுடன், நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-5 கிலோகிராம் எடை இழக்கலாம் - குறைந்தபட்சம் கலோரிகள். பகலில் நீங்கள் எத்தனை முறை வேண்டுமானாலும் சூப் சாப்பிடலாம் (உங்களுக்கு பசியாக இருக்கும் போது), பழங்கள் மற்றும் அரிசி, குருதிநெல்லி சாறு மற்றும் குறைந்த அளவு மெலிந்த இறைச்சியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் பட்டினி கிடக்க வேண்டியதில்லை. இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை சூப் சமைப்பது எளிது. அனைத்து பொருட்களும் மிகவும் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள். சமையலுக்கு, நீங்கள் எந்த முட்டைக்கோஸைப் பயன்படுத்தலாம்: வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் - நீங்கள் விரும்பியது.

கவனமாக இருங்கள்!

அத்தகைய சூப்பிற்கான பல சமையல் வகைகள் இணையத்தில் மிதக்கின்றன. அவற்றை கவனமாகப் படியுங்கள்: பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், எனவே பாதுகாப்புகள் ஆகியவை பொருத்தமானவை அல்ல.

உண்மையில் செய்முறை:

உங்களுக்கு என்ன தேவை: முட்டைக்கோஸ் - 0,5 தலை முட்டைக்கோஸ், விதைகள் இல்லாத சிவப்பு அல்லது பச்சை மிளகுத்தூள் - 1 பிசி., கேரட் - 3 பிசி., வெங்காயம் - 1 தலை, தக்காளி - 1 பிசி, அரை செலரி கிழங்கு, பச்சை வெங்காயம், கருப்பு நில மிளகு, தண்ணீர் – 2,5 , 3-50 எல் பழுப்பு அரிசி - XNUMX கிராம்

என்ன செய்ய: இறுதியாக நறுக்கிய காய்கறிகளை ஒரு பாத்திரத்தில் போட்டு, குளிர்ந்த நீரில் ஊற்றவும். ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து, வெப்பத்தை குறைத்து, மூடி, காய்கறிகள் மென்மையாகும் வரை இளங்கொதிவாக்கவும். அத்தகைய சூப்பை இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம். உப்பு இல்லாமல் சாப்பிடுவது நல்லது, ஆனால் இது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சிறிது சோயா சாஸ் சேர்க்கவும். காய்கறிகளின் தொகுப்பை மாற்றலாம் மற்றும் முன் வேகவைத்த அரிசியை கூட சூப்பில் சேர்க்கலாம், மேலும் மிளகு, மற்றும் பிற மசாலா (வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, பூண்டு) கூடுதலாக. பச்சை வெங்காயம் மற்றும் சோயா சாஸ் நேரடியாக தட்டில் சேர்க்கலாம். எனவே, ஏழு நாட்களுக்கு முதல் மற்றும் இரண்டாவது படிப்புகளுக்கு பதிலாக சூப் சாப்பிடப்படுகிறது. உணவின் காலத்திற்கு, ரொட்டி, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை உணவில் இருந்து விலக்கப்படுகின்றன.

சேர்ப்பான்கள்: நாள் 1: பழங்கள் (வாழைப்பழங்கள் தவிர) நாள் 2: மதிய உணவிற்கு வெண்ணெய் சேர்த்து சுட்ட உருளைக்கிழங்கு உட்பட வேறு ஏதேனும் காய்கறிகள் (பிற நாட்களில் உருளைக்கிழங்கு தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது!) நாள் 3: ஏதேனும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நாள் 4: பழங்கள் (நீங்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம், ஆனால் இல்லை ஆறு துண்டுகளுக்கு மேல்) மற்றும் கொழுப்பு நீக்கிய பால் நாள் 5: ஆறு தக்காளி மற்றும் 450 கிராமுக்கு மேல் ஒல்லியான இறைச்சி அல்லது மீன் இல்லை நாள் 6: மாட்டிறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள் நாள் 7: பழுப்பு அரிசி, பழச்சாறு (புதிதாக பிழிந்தவை), காய்கறிகள்

உணவு சமநிலையற்றது, ஆரோக்கியமான மக்கள் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் கட்டுப்பாடில்லாமல் சூப்பில் உட்கார அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்! ஒரு வாரத்தில் இழக்கப்படும் எடை பின்னர் விரைவாக பெறப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஒவ்வொரு குடலும் முட்டைக்கோசில் உட்கார்ந்து ஒரு வாரம் உயிர்வாழாது. இந்த உணவு ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களிடமிருந்து உத்தியோகபூர்வ ஒப்புதல் பெறவில்லை, ஆனால் சிலர் அதை தங்கள் நடைமுறையில் பயன்படுத்துகின்றனர்.