சைக்கோ: ஒரு குழந்தையின் பயத்தை குறைக்க எப்படி உதவுவது?

லோலா, 6, அன்னே-லாரே பெனாட்டரின் அலுவலகத்திற்கு தன் தாயுடன் வருகிறாள். சிறுமி மிகவும் அமைதியாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கிறாள். அவள் அறையையும் குறிப்பாக மூலைகளையும் கவனிக்கிறாள். அவருடைய அம்மா எனக்கு விளக்குகிறார் இப்போது சில ஆண்டுகளாக, சிலந்திகள் அவரை பயமுறுத்துகின்றன, ஒவ்வொரு இரவும் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் தன் படுக்கையைச் சரிபார்க்கும்படி அவள் கேட்கிறாள். அவர்கள் இந்த புதிய வீட்டிற்கு குடிபெயர்ந்ததிலிருந்து கிட்டத்தட்ட எல்லா நேரங்களிலும் அவள் அதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறாள், மேலும் வழக்கமாக "பொருந்தும்". 

லோலாவுடனான அமர்வு, ஆன்-பெனாட்டார் தலைமையில், உளவியல்-உடல் சிகிச்சையாளர்

அன்னே-லாரே பெனாட்டர்: இது தொடர்பாக உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று சொல்லுங்கள்…

லோலா: எதுவும் சொல்லாதே ! எதுவும் சொல்லாதே ! நான் அதை உங்களுக்கு விளக்குகிறேன் ... வார்த்தை என்னை பயமுறுத்துகிறது! நான் தூங்கும் முன் மூலைகளிலும், என் படுக்கையிலும் எங்கு சென்றாலும் பார்க்கிறேன் ...

A.-LB: நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டால் என்ன செய்வது?

லோலா: நான் கத்துகிறேன்! நான் அறையை விட்டு வெளியேறுகிறேன், நான் மூச்சுத் திணறுகிறேன்! நான் இறக்க பயப்படுகிறேன், நான் என் பெற்றோரை அழைக்கிறேன்!

A.-LB: ஓ ஆமாம்! இது மிகவும் வலிமையானது! நகர்ந்ததில் இருந்தே?

லோலா: ஆம், முதல் இரவு என் படுக்கையில் ஒருவர் இருந்தார், நான் மிகவும் பயந்தேன், கூடுதலாக, நான் எனது நண்பர்கள், நான் விரும்பிய பள்ளி மற்றும் எனது அறையை இழந்தேன் ...

A.-LB: ஆம், நகர்வது சில சமயங்களில் வலியாக இருக்கும், மேலும் படுக்கையில் ஒன்றைக் கண்டறிவதும் கூட! நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை விளையாட விரும்புகிறீர்களா?

லோலா:ஓ ஆமாம்!!!

A.-LB: நீங்கள் அமைதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கும் ஒரு நேரத்தை முதலில் நினைப்பீர்கள்.

லோலா:  நான் நடனமாடும்போது அல்லது வரையும்போது நான் மிகவும் நன்றாகவும், வலிமையாகவும், நம்பிக்கையுடனும் உணர்கிறேன்!

A.-LB: இது சரியானது, அந்த வலிமையான தருணங்களை நினைத்துப் பாருங்கள், இந்த உணர்வை உன்னுடன் வைத்திருக்க நான் என் கையை உன் கை மீது வைத்தேன்.

லோலா: ஆ, அது நன்றாக இருக்கிறது!

A.-LB: இப்போது நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு சினிமா நாற்காலியில் உங்களை கற்பனை செய்து கொள்ளலாம். உங்கள் அறையில் நீங்கள் நகர்த்துவதற்கு முன் கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறத்தில் ஒரு ஸ்டில் படத்தைக் காணும் ஒரு திரையை நீங்கள் கற்பனை செய்கிறீர்கள். "சிக்கல்" தீர்க்கப்படும் வரை மற்றும் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணரும் வரை, திரைப்படத்தை சிறிது நேரம் செல்ல அனுமதித்தீர்கள். இந்தப் படத்தின் போது நீங்கள் அமைதி மற்றும் நம்பிக்கையின் உணர்வை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று உங்கள் நாற்காலியில் வசதியாக இருக்கிறீர்கள். போகலாமா?

லோலா : ஆமாம் சரி, நான் போகிறேன். எனக்கு கொஞ்சம் பயமா இருக்கு... ஆனா பரவாயில்லை... அதான் படத்தை முடிச்சேன். இது வித்தியாசமானது, அது வித்தியாசமானது, நான் என் நாற்காலியில் வெகு தொலைவில் இருந்ததைப் போல மற்றொரு நான் கதையை வாழ்கிறேன். ஆனால், அந்த வார்த்தை என்னைத் தொந்தரவு செய்யாவிட்டாலும், சிலந்திகளைப் பற்றி நான் கொஞ்சம் பயப்படுகிறேன்.

A.-LB: ஆம் அது சாதாரணம், நானும் கொஞ்சம்!

லோலா : மூலையில் ஒன்று இருக்கிறது, அது என்னை பயமுறுத்தவில்லை!

வெள்ளை: நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்றால், வேறு இரண்டு படிகளுடன் உடற்பயிற்சியைத் தொடரலாம். ஆனால் இந்த படி ஏற்கனவே மிகவும் முக்கியமானது.

ஃபோபியா என்றால் என்ன? அன்னே-லாரே பெனாட்டரின் மறைகுறியாக்கம்

ஒரு பயம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளுடன் (பூச்சிகள், விலங்குகள், இருள், முதலியன) பயத்தின் தொடர்பு. பெரும்பாலும், அச்சம் என்பது பிரச்சனை எப்போது முதலில் ஏற்பட்டது என்ற சூழலைக் குறிக்கலாம். உதாரணமாக, இங்கே நகர்த்தலின் சோகமும் படுக்கையில் இருந்த சிலந்தியும் லோலாவின் மூளையில் தொடர்புடையவை.

லோலாவின் சிலந்திகளின் பயத்தை போக்க உதவும் கருவிகள்

பிஎன்எல் விலகல் எளிமையானது 

பயத்தின் பொருளிலிருந்து சோகத்தை "விலக்குவது" நோக்கமாகும், மேலும் இந்த பயிற்சியானது அதன் எளிய பதிப்பில் அதை வீட்டிலேயே பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

அது போதாது என்றால், நாம் ஆலோசனை செய்ய வேண்டும் NLP இல் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளர். பயம் மறைக்கக்கூடிய பிற சிக்கல்களைப் பொறுத்து ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அமர்வுகள் தேவைப்படும். அலுவலகத்தில், உடற்பயிற்சி இன்னும் முழுமையான வெளியீட்டில் இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது (இரட்டை விலகல்).

பாக் பூக்கள் 

பாக் பூக்கள் தீவிர அச்சங்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும்: ராக் ரோஸ் அல்லது ரெஸ்க்யூ, டாக்டர் பாக் வழங்கும் ஒரு நிவாரணம், இது தீவிர கவலைகளையும் அதனால் ஏற்படும் ஃபோபிக் எதிர்வினைகளையும் குறைக்கிறது.

நிலை நிறுத்தம்

உடலின் ஒரு பகுதியில் "நங்கூரமிடுதல்", உதாரணமாக கையில், அமைதி அல்லது நம்பிக்கை போன்ற ஒரு இனிமையான உணர்வு, வளத்துடன் இணைப்பதன் மூலம் ஒரு குறிப்பிட்ட தருணத்தை சிறப்பாக வாழ்வதை சாத்தியமாக்குகிறது. 

தந்திரம்:  நங்கூரமிடுதலை குழந்தையால் செய்ய முடியும் மற்றும் சில சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையைப் பெற தொடர்ந்து மீண்டும் செயல்படுத்தலாம். இது ஒரு சுய-நங்கூரம்.