புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், வேலை செய்யும் முறைகள்

நிகோடின் மாற்றீடுகள்: மிகவும் பயனுள்ளவை

அவர்கள், நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, புகைபிடிப்பதைக் கைவிடுவதற்கான மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் இது நிகோடின் போதைக்கு காரணமாகிறது. அவை உங்கள் குழந்தைக்கு முற்றிலும் பாதுகாப்பானவை. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையின் அளவையும் கால அளவையும் குறைப்பது அல்லது அதிகரிப்பது.

புகைபிடிப்பதை படிப்படியாக கைவிட பேட்ச்கள் அல்லது பேட்ச்கள்

கர்ப்பிணிப் பெண்கள், இருபத்தி நான்கு மணிநேரம் அல்ல, ஒரு நாளைக்கு பதினாறு மணிநேரம் மட்டுமே பேட்ச்கள் அல்லது பேட்ச்களைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மாற்றீட்டை முற்றிலுமாக நிறுத்தும் வகையில், டோஸ் செல்லும்போது குறைப்பதே இதன் நோக்கம். அந்தத் திட்டுகள், நபரின் சார்பு நிலைக்கு ஏற்ப அளவிடப்பட்டு, உடல் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் நிகோடினை வழங்குகின்றன. எரிச்சலைத் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் வெவ்வேறு இடத்தில் தோலில் வைக்க வேண்டும்.

ஈறுகள், சூயிங் கம் அல்லது மாத்திரைகள்: மிகவும் விவேகமானவை

இரண்டு பலம் (2 மற்றும் 4 மி.கி.) மற்றும் பல சுவைகளில் (புதினா, ஆரஞ்சு மற்றும் பழம்) கிடைக்கிறது, ஈறுகள் திரும்பப் பெறுவதற்கான உடல் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது மற்றும் புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதல் தோன்றியவுடன் மென்று சாப்பிடலாம். விரும்பத்தகாத விளைவுகளைத் தவிர்க்க (நெஞ்செரிச்சல், விக்கல், முதலியன), மெல்லும் பசையை உறிஞ்சி, மெதுவாக மெல்லுவதன் மூலம் தொடங்குவது நல்லது. அதிக விவேகமான, மாத்திரைகள் அல்லது மாத்திரைகள் ஈறுகளில் உள்ள அதே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த இரண்டு மாற்றீடுகளும் ஒரு இணைப்புடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

நம்புவதற்கு வார்த்தைகளின் குழுக்கள்

பிரான்சில் எல்லா இடங்களிலும் இருக்கும் ஆதரவு குழுக்களுக்கு நன்றி, உங்களுடன் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் பெண்களை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள். சிலர் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதில் வெற்றி பெற்றுள்ளனர், மற்றவர்கள் உங்களைப் போலவே முயற்சி செய்கிறார்கள். மற்றவர்களும் இதே நிலையில் இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும் மற்றும் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

நாட்டிலன் கூறுகிறார் : “நான் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்ததும், கடைசியாக நான் புகைத்த சிகரெட்டை துண்டித்தேன். ஒவ்வொரு முறையும் நான் இன்னொன்றை ஏற்றி வைக்கப் போகிறேன், என் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தையைப் பற்றி நான் மிகவும் கடினமாக யோசித்தேன், என் தவறுகளால் அவர் போதையில் இருப்பதாக கற்பனை செய்தேன். ”அவள் பிடித்துக் கொண்டாள். மற்ற தாய்மார்களுக்கு உதவ முடிவு செய்தேன். ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக, டாக்டர்கள், மருத்துவச்சிகள், முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் வருங்கால முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்கள் ஆகியோருடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் பங்கேற்றுள்ளார். "கர்ப்ப காலத்தில் மட்டும் மற்றவர்களுக்கு வெளியேற உதவுவது, புகைபிடிப்பிற்கு எதிராக தொடர்ந்து போராடுவதற்கு கூடுதல் உந்துதலை அளிக்கிறது, ஏனென்றால் நிகோடினைத் தவிர வேறு இன்பங்களும் உள்ளனவா?"

இன்ஹேலர்: ஒரு நிரப்பு

இதன் மூலம், நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது அதே சைகைகளைக் காண்பீர்கள். இது ஒரு கெட்டியுடன் கூடிய ஊதுகுழலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் வாய் வழியாக உள்ளிழுக்கும் போது நிகோடினை வழங்குகிறது. இது பெரும்பாலும் பேட்ச் அல்லது பேட்ச் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.