ரிஃப்ளெக்சாலஜி, ஆலை அல்லது உள்ளங்கையாக இருந்தாலும், ஆழ்ந்த தளர்வை அளிக்கிறது மற்றும் பழுதுபார்க்கும் மற்றும் தடுப்பு அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது அனைவரின் தேவைகளுக்கும் ஏற்றது. அலோபதி மருத்துவத்திற்கு மாறுபட்ட மற்றும் நிரப்பு அணுகுமுறையை அனுமதிக்கிறது.

ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை அணிதிரட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கால்கள், கைகள் மற்றும் காதுகளில் அமைந்துள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்கள் அல்லது புள்ளிகளில் விரல் நுனியில் நீடித்த அழுத்தத்தை செலுத்துவதன் மூலம் இது பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. இந்த புள்ளிகள் உறுப்புகள் அல்லது கரிம செயல்பாடுகளுக்கு ஒத்திருக்கும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது ஒரு மசாஜ் நுட்பம் அல்ல, இருப்பினும் இது முதல் பார்வையில் தெரிகிறது. இது ஷியாட்சுவைப் போலவே இருக்கும். ரிஃப்ளெக்சாலஜி குறிப்பிட்ட நோய்களைக் குணப்படுத்துவதாகக் கூறவில்லை. மாறாக, தலைவலி அல்லது முதுகுவலி, PMS, மன அழுத்தம், சுவாசப் பிரச்சனைகள் போன்ற அனைத்து வகையான நோய்களிலிருந்தும் ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்க முயல்கிறது.

முக்கிய கொள்கைகள்

ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் செயல்பாட்டின் துல்லியமான பொறிமுறையைப் பற்றி எங்களுக்கு இன்னும் சிறிய அறிவு உள்ளது. இன்றுவரை, ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களின் நிலப்பரப்பு மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் செயல்பாட்டு முறைக்கு சிறிய அல்லது எந்த விளக்கமும் இல்லை.

இருப்பினும், தொலைநிலை தூண்டுதல் என்ற கருத்தை நாங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறோம். நாம் தோலைத் தொடும்போது, ​​அது பெறும் தகவல்கள் முதலில் முதுகெலும்பின் நரம்புகள் வழியாகச் சென்று மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளை அடைந்து தகவல்களை வழங்குகின்றன. உறுப்புகள், இரத்த நாளங்கள், தசைகள் ஆகியவற்றிற்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை மீண்டும் அனுப்புவதன் மூலம் இது பதிலளிக்கிறது.

ரிஃப்ளெக்சாலஜி பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதனால்தான், அதன் செயல்பாடு உடலில் உள்ள முக்கிய ஆற்றலான குய்யின் நல்ல சுழற்சியை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

அனிச்சை மண்டலங்கள் வெவ்வேறு ரிஃப்ளெக்சாலஜி அட்டவணையில் ஒரே இடத்தில் காணப்படவில்லை. இதை இரண்டு காரணிகளால் விளக்கலாம். முதலாவதாக, ரிஃப்ளெக்சாலஜி இன்னும் ஒரு அனுபவ மற்றும் பரிசோதனை அணுகுமுறையாகும், ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ நடைமுறையைப் பொறுத்து புள்ளிகளின் இருப்பிடத்தை அடையாளம் காண்பது சற்று மாறுபடலாம். பின்னர் அட்டவணையில் உள்ள புள்ளிகள் பார்க்க வேண்டிய புள்ளிகள். தனிநபர்களின் உருவ அமைப்பைப் பொறுத்து அவற்றின் இருப்பிடம் சிறிது வேறுபடுகிறது. அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளருக்கு இது நிச்சயமாக ஒரு பிரச்சனை அல்ல.

கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி

கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மிகவும் பரவலாக நடைமுறையில் உள்ளது. இது மிகவும் துல்லியமான வரைபடத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. விவரங்களுக்குச் செல்லாமல், முக்கியமாக பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் உள் உறுப்புகள் மற்றும் மேல் வென்ட்ரல் பக்கத்தைக் காண்கிறோம். முதுகெலும்பு பாதத்தின் உள் விளிம்பில், பெருவிரல் பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. இடது பாதத்தில் உடலின் இடது பாதியின் உறுப்புகள் (மண்ணீரல், முதலியன), வலது பாதத்தில் வலது பாதியின் உறுப்புகள் (கல்லீரல், பித்தப்பை, முதலியன) மற்றும் இரு கால்களிலும், சீரான உறுப்புகள் (சிறுநீரகங்கள்) உள்ளன. , நுரையீரல், முதலியன) ) மற்றும் உடலின் நடுவில் உள்ள உறுப்புகள் (இதயம், வயிறு போன்றவை).

பால்மர் ரிஃப்ளெக்சாலஜி

பால்மர் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மிகவும் குறைவாக அறியப்படுகிறது மற்றும் நடைமுறையில் உள்ளது. நம் கைகள், நம் கால்கள் போன்றவை நம் உடலின் கண்ணாடி. ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்கள் விரல்களிலும், உள்ளங்கையிலும் மற்றும் இரு கைகளின் மேற்புறத்திலும் அமைந்துள்ளன.

தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வைக் கொண்டு வாருங்கள்

சோலார் பிளெக்ஸஸ், உதரவிதானம் மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் பிற பகுதிகளில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம், ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஒரு நபரை விடவும், ஒரு படி பின்வாங்கவும், அவர்களின் உணர்ச்சிகளை ஜீரணிக்கவும் அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உடல் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சோர்வுக்கு எதிராக போராடி ஆற்றலைப் பெற உதவுகிறது.

வலியைப் போக்குங்கள்

ஆஸ்டியோ-தசை வலி பொதுவாக ரிஃப்ளெக்சாலஜிக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. முழு உயிரினத்தின் தளர்வை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் மற்றும் உடலின் வலிமிகுந்த பகுதிகளின் அனிச்சை மண்டலங்களில் குறிப்பாக வலியுறுத்துவதன் மூலம், ரிஃப்ளெக்சாலஜி வலியை நீக்குகிறது மற்றும் சுய-குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது. முதுகுவலி, கழுத்து வலி போன்றவற்றில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்...

உட்புற உறுப்புகளைத் தூண்டி, "செயல்பாட்டு" கோளாறுகள் என்று அழைக்கப்படுவதை விடுவிக்கவும்

உறுப்புகளின் நிர்பந்தமான மண்டலங்களின் தூண்டுதல் உடலின் பெரிய அமைப்புகளின் நல்ல செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது: சுவாசம், செரிமானம், நாளமில்லா சுரப்பி, சிறுநீர், ... அனைத்து செயல்பாட்டு கோளாறுகளுக்கும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: மோசமான செரிமானம், மலச்சிக்கல், மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி, ... இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த துணையாகும், இது கர்ப்பம் தொடர்பான சிறிய நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது (தூக்கமின்மை, சோர்வு, முதுகுவலி...).

இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும்

நிணநீர் அமைப்பு மற்றும் இரத்த அமைப்பின் நிர்பந்தமான மண்டலங்களின் வேலை இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. கனமான கால்கள், குளிர் கால்கள், கணுக்கால்களில் எடிமா போன்ற உணர்வுகள் குறைக்கப்படுகின்றன. நச்சுகளை அகற்றுவது எளிதாக்கப்படுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்கள் மற்றும் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையில் உள்ளவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கவும்

புற்றுநோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை போன்ற கடுமையான நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கு, ரிஃப்ளெக்சாலஜி உண்மையான ஆறுதலைத் தருகிறது. இது சில நேரங்களில் கடுமையான சிகிச்சைகள் மற்றும் அவற்றின் பக்க விளைவுகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது. இது அவர்களின் கவலையின் நிலையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவர்கள் தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வை உணர்கிறார்கள்.

நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நோய் வராமல் தடுக்கவும்

நிணநீர், நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் உள் உறுப்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலம், ரிஃப்ளெக்சாலஜி நமது நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பை ஆதரிக்கிறது, பல நோய்களுக்கு காரணமான மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, எனவே நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தடுப்பதிலும் பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

வீட்டில் செய்ய வேண்டிய சில ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சிகள்

கால்கள் மற்றும் கைகளின் ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களை மசாஜ் செய்வதற்கான அனைத்து வகையான பொருட்களும் சந்தையில் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் ஒரு கோல்ஃப் பந்து அல்லது வெற்று பாட்டில் அல்லது வேறு ஏதேனும் உருளைப் பொருளைப் பயன்படுத்தலாம்.

அவற்றின் கடினமான மேற்பரப்பு உங்கள் கால்களிலும் கைகளிலும் செலுத்தும் அழுத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் விருப்பங்களையும் வசதிகளையும் மதிக்கும் அழுத்தத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

பாதங்களுக்கு

• 1 வது பயிற்சி: உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு கோல்ஃப் பந்தை வைக்கவும், அதை உங்கள் வளைவுக்கு எதிராக வைக்கவும், உங்கள் விரல்கள் பாதத்தின் உள் விளிம்பில் ஓய்வெடுக்கவும். அதை உருட்டவும். உணர்திறன் பகுதிகளை வலியுறுத்துங்கள்.
• 2வது பயிற்சி: உங்கள் பாதத்தை உருட்டல் முள் அல்லது காலி பாட்டிலில் வைத்து, முன்னும் பின்னுமாகச் சென்று, வெவ்வேறு ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களைச் செயல்படுத்த, முன்னும் பின்னும் சாய்வதை உறுதிசெய்யவும்.

கைகளுக்கு

உங்கள் விரல்களைக் கடந்து, உள்ளங்கைகளின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களை அழுத்தி, அவற்றுக்கிடையே ஒரு கோல்ஃப் பந்தைச் செருகவும், அதை நீங்கள் உருட்டவும். ஒரு பகுதியை குறிவைக்க, அதன் மீது கோல்ஃப் பந்தை வைத்து, அதை மற்றொரு கையின் விரல்களால் பிடித்து, பின்னர் அதை உருட்டவும்.

நிபுணர்

ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் நல்வாழ்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் வல்லுநர். இது தாவர, உள்ளங்கை, காது, முகம் மற்றும் / அல்லது மண்டையோட்டு அனிச்சை மண்டலங்களைத் தூண்டுவதன் மூலம் உடலின் சுய-ஒழுங்குமுறை செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.

அவர் ஒட்டுமொத்தமாக ஆலோசகரின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்கிறார் மற்றும் உயிரினத்தின் சிறந்த சமநிலையை நோக்கி அவருடன் செல்கிறார். சமநிலையின்மை, வலி ​​மற்றும் செயல்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவர் படபடப்பு மற்றும் ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களின் தூண்டுதல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்.

ஒரு அமர்வின் பாடநெறி

ஒரு நேர்காணலுக்குப் பிறகு, ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் ஆரோக்கியத்தின் பொதுவான நிலை (தூக்கத்தின் தரம், செரிமானம், மன அழுத்த நிலை, சமீபத்திய செயல்பாடுகள் போன்றவை) மற்றும் ஆலோசகரின் வருகையின் நோக்கம் ஆகியவற்றைப் பற்றி அறிய அனுமதிக்கிறது, பிந்தையவர் ஒரு மாடி நாற்காலியில் வசதியாக அமர்ந்திருக்கிறார் அல்லது ஒரு மசாஜ் மேஜையில். முதல் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செயல்கள் ஒரு நபரின் தளர்வுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டவை. உடல் அதன் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஹோமியோஸ்டாசிஸைக் கண்டறிய அனுமதிக்கும் பொருட்டு, சில ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்களில் துல்லியமான கையாளுதல்களைப் பின்பற்றுகிறது.

அமர்வின் போது மற்றும் முடிவின் போது, ​​நபர் அவர்கள் உணர்ந்த உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க அழைக்கப்படுகிறார்.

ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் ஆகுங்கள்

2015 ஆம் ஆண்டு முதல், சில பயிற்சி நிறுவனங்கள் நேஷனல் டைரக்டரி ஆஃப் புரொஃபஷனல் சர்டிஃபிகேஷன்ஸ் (ஆர்என்சிபி) இலிருந்து ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் பட்டத்தின் தொழில்முறை சான்றிதழைப் பெற்றுள்ளன. இருப்பினும், இந்தத் தொழில் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை மற்றும் அதன் உடற்பயிற்சி இலவசம் (Pôle Emploi இன் ரோம் K1103 தாளின் படி).

ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் தனிப்பட்ட மேம்பாடு மற்றும் நபரின் நல்வாழ்வில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்தவர் (Pôle Emploi ஆல் அங்கீகரிக்கப்பட்ட செயல்பாடு, வர்த்தகம் மற்றும் வேலைகளின் செயல்பாட்டு அடைவு, தாள் N ° K1103, நபரின் தனிப்பட்ட மேம்பாடு மற்றும் நல்வாழ்வு).

ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் செயல்பாடு INSEE (தேசிய புள்ளியியல் மற்றும் பொருளாதார ஆய்வுகள்) மூலம் 2 வகைகளில் வழங்கப்படுகிறது:

• மனித ஆரோக்கியம் மற்றும் சமூக நடவடிக்கை - APE கோட் 8690F மனித சுகாதார செயல்பாடு வேறு எங்கும் வகைப்படுத்தப்படவில்லை.
• பிற சேவை நடவடிக்கைகள் - APE குறியீடு 9604Z உடல் பராமரிப்பு

ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் முரண்பாடுகள்

ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்களை உள்ளடக்கியதாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுடன் சில முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும். உண்மையில், சில புள்ளிகள் பிரசவத்தின் தொடக்கத்தைத் தூண்டலாம் அல்லது கருவின் இயக்கங்களை அதிகரிக்கலாம். சுற்றோட்டம் மற்றும் நிணநீர் மண்டலங்கள் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்36. ஃபிளெபிடிஸ், தமனி அழற்சி மற்றும் இரத்த உறைவு ஏற்பட்டால், ரிஃப்ளெக்சாலஜி பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கால்களில் ஏற்படும் காயம் மற்றும் வீக்கத்தால் (சுளுக்கு, விகாரங்கள், காயங்கள் போன்றவை), இருதய நோய்கள், சுற்றோட்டக் கோளாறுகள் (பிளெபிடிஸ், த்ரோம்போசிஸ்) மற்றும் கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி முரணாக உள்ளது. சில சூழ்நிலைகளில் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் உடன்பாடு தேவைப்படுகிறது.

பழங்காலத்தில் சீன மற்றும் எகிப்தியர்கள் கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி முறையைப் பயன்படுத்தினர் என்று பண்டைய எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் நூல்கள் தெரிவிக்கின்றன. மேற்கில், இந்த விஷயத்தில் முதல் படைப்புகளில் ஒன்று 1582 இல் இரண்டு ஐரோப்பிய மருத்துவர்களால் வெளியிடப்பட்டது, அவர்களின் காலத்தில் பிரபலமான டாக்டர்கள் ஆடமஸ் மற்றும் அடாடிஸ்.

நவீன ரிஃப்ளெக்சாலஜி ஒரு அமெரிக்க மருத்துவர் டாக்டர் வில்லியம் ஃபிட்ஸ்ஜெரால்டின் பணிக்கு முந்தையது. சிறு அறுவை சிகிச்சையில் மயக்க மருந்து முறையை ஆராய்ச்சி செய்யும் போது, ​​அவர் உடலில் சில புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுத்தால் நோயாளிகள் அனுபவிக்கும் வலி குறைவதைக் கண்டறிந்தார். அவரது கோட்பாடு, 1913 இல் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உடற்கூறியல் மாதிரியை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது உடலை 10 ஆற்றல் மண்டலங்களாகப் பிரிக்கிறது, தலை முதல் கால் வரை செல்கிறது, ஒவ்வொன்றும் உடலின் குறிப்பிட்ட இடங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: ரிஃப்ளெக்ஸ் மண்டலங்கள்.

டாக்டர் ஃபிட்ஸ்ஜெரால்டின் அமெரிக்க பிசியோதெரபிஸ்ட் உதவியாளரான யூனிஸ் இங்காம் (1889-1974), 1930 களின் முற்பகுதியில் - இந்த மருத்துவரின் கண்டுபிடிப்புகளிலிருந்து - இன்று நாம் அறிந்த ரிஃப்ளெக்சாலஜியை உருவாக்கினார். ஹுய். முழு உடலும் கைகள் மற்றும் கால்களில் "வரைபடம்" செய்யப்பட்ட நவீன ரிஃப்ளெக்சாலஜி பற்றிய முதல் கட்டுரையின் ஆசிரியர் அவர்.

யூனிஸ் இங்காம் வட அமெரிக்கா முழுவதும் கருத்தரங்குகளை வழங்கியுள்ளார். முதல் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பள்ளியையும் அவர் நிறுவினார். இப்போது இன்டர்நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்று அழைக்கப்படும் இந்தப் பள்ளி, யூனிஸ் இங்காமின் மருமகனான டுவைட் பைர்ஸால் வழிநடத்தப்படுகிறது. அவர்களின் கற்பித்தல் உலகின் பல நாடுகளில் வழங்கப்படுகிறது.

ஆலை ரிஃப்ளெக்சாலஜி, அதன் அணுகுமுறை எதுவாக இருந்தாலும், மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கும் உடலின் பல்வேறு கரிம அமைப்புகளை புத்துயிர் பெறுவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள நுட்பமாகும். அதன் நோக்கம் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்லது கண்டறிவது அல்ல, மாறாக சுய-குணப்படுத்துவதற்கான நமது திறனைத் தூண்டுவது. உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும், உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள இது உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ரிஃப்ளெக்சாலஜி என்பது உடலின் சுய-குணப்படுத்தும் திறன்களைத் தூண்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு பயனுள்ள நுட்பமாகும். இது உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி மட்டத்தில் தடைகள் மற்றும் பதட்டங்களை விடுவிக்கவும், அன்றாட வாழ்க்கையின் நோய்களை விடுவிக்கவும் அனுமதிக்கிறது: மன அழுத்தம், சோர்வு, முதுகுவலி, செரிமான கோளாறுகள், மலச்சிக்கல், தூக்கக் கோளாறுகள் ... மருத்துவ சிகிச்சையின் எந்த வழக்குகளும் இல்லை. ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட் ஒரு நோயறிதலைச் செய்யவில்லை.

அமர்வுகளின் அதிர்வெண் கோளாறுகள் மற்றும் உயிரினத்தின் ஏற்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது. ஒரு குறிப்பிட்ட பிரச்சனைக்கு, 2 அல்லது 3 நாட்கள் இடைவெளியில் 8 அல்லது 10 அமர்வுகள் ஒரு நல்ல தாளமாக இருக்கும். இல்லையெனில், ஒவ்வொரு 3 அல்லது 4 வாரங்களுக்கும் உங்கள் ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்ட்டைச் சந்திப்பது நல்ல மறுசீரமைப்பு மற்றும் நல்ல தடுப்புக்கு உதவுகிறது. ஒவ்வொரு சீசனின் தொடக்கத்திலும் ஒரு அமர்வை நடத்தவும் நீங்கள் முடிவு செய்யலாம்.